Alimente care trebuie evitate pentru sănătatea prostatei

bogate în fructe și legume

• Pe lângă consumul anumitor alimente, (999) Alimente care trebuie evitate
• carne roșie și prelucrată
• lactate cu conținut ridicat de grăsimi

grăsimi saturate

Roșu și Carne roșie și carne prelucrată

• A dieta bogată în carne, în special dacă este gătit bine făcut, poate fi asociată cu un risc crescut de apariție a cancerului de prostată. Aceasta se poate datora aminei heterociclice (HCA). Acestea sunt substanțe cancerigene din carnea gătită. HCA au fost legate de dezvoltarea mai multor tipuri de cancer.
• HCA sunt compuși formați în timpul gătitului la temperaturi ridicate, cum ar fi fierberea sau grătarul. Organizația Mondială a Sănătății sugerează că atât carnea roșie cât și cea prelucrată pot fi asociate cu risc crescut de apariție a cancerului de prostată. Exemplele includ:

Carne de vită

Carne de prânz

Câini calde

• În loc de carne roșie sau prelucrată, cum ar fi tonul, somonul sau sardinele
• fasolea și leguminoasele, cum ar fi mazărea, năuturile, lămâia, pinto și boabele de rinichi
• nuci și unt de nuci
• Dacă sunteți un fan al sandwich-urilor tăiate la rece, încercați să faceți un sandviș de salate de pui în schimb. De asemenea, puteți experimenta alternative de carne, cum ar fi tofu sau tempeh, care pot fi marinate și salate pentru a crea o umplutură sandwich aromă.
• De asemenea, puteți experimenta consumul de carne pentru anumite mese sau zile ale săptămânii. Iată câteva idei pe care să le încercați:

Înlocuiți carnea în chili dumneavoastră sau în tocană cu fasole.

• În loc de fripturi, gratuiți fileuri de pește.
• Faceți un burger de fasole neagră în loc de hamburger.
• Dați până la tofu și dați-i marinarea în sosul preferat, apoi amestecați-l și prăjiți-l și amestecați-l cu legume și o parte de orez.
• Dairy2. Lapte

Consumarea unor cantități mari de produse lactate poate crește riscul de apariție a cancerului de prostată. Conform cercetărilor publicate în Jurnalul de Nutriție, consumul de lapte integral poate crește riscul de progresie la cancerul de prostată letal. Laptele cu lapte degresat și cu conținut scăzut de grăsime cresc, de asemenea, riscul de apariție a unor grade scăzute ale bolii. Încercați să limitați consumul de lactate. Cel puțin, lipiți de soiuri fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea pot fi mai sănătoase pentru prostata.

Scopul de a mânca mai puțin din aceste alimente:

• lapte integral
• brânză integrală
• iaurt plin de grăsime
• unt complet de grăsime

> În schimb, încercați să consumați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi ale produselor lactate preferate. Puteți încerca, de asemenea, alternative la produsele lactate. De exemplu, puteți găsi următoarele opțiuni non-lactate pentru lapte la magazinul dvs. cu produse alimentare.

lapte de vacă

lapte de orez

• lapte de migdale
• lapte de cânepă
• lapte de soia
• lapte de cocos
• lapte de cajă
• deci dacă nu sunteți un fan al unui tip, încercați un alt tip. Aveți grijă de zaharurile adăugate la aceste lapte totuși, deoarece multe sunt îndulcite. Puteți găsi, de asemenea, creme de gheață non-lactate care utilizează aceste lapte drept bază.

Aflați mai multe: Laptele de migdale vs. laptele de vacă vs. laptele de soia și laptele de orez

• Alcoolul3 Alcoolul
• Cantități mari de alcool vă pot pune la risc mai mare de a dezvolta cancer de prostată. de la mai mult de 10 000 de oameni care participa la Procesul de prevenire a cancerului de prostata, au descoperit ca bebelusii grei de alcool au fost de doua ori mai susceptibili de a fi diagnosticati cu cancer de prostata in stadiu avansat decat bebelusii moderati. mai mult de 20 de bauturi pe saptamana
• Pentru barbati recomandarea pentru bauturi pe zi nu este mai mare de 2.
• O singura bautura este egala cu:
• 12 oz de bere obisnuita (5% alcool) > 5 uncii de vin (12% alcool)
• 1. 5 uncii de băuturi alcoolice (40% alcool)
• Există multe băuturi pe care le puteți alege în loc de alcool: 999 apă sau apă spumante amestecat cu suc de fructe proaspete

bere fără alcool sau vin

sucuri spumante

ceai sau cafea < Puteți încerca, de asemenea, să faceți o versiune fără alcool a cocktail-ului dvs. preferat. De exemplu, dacă vă place mojitos, înlocuiți romul cu apă spumante sau sodă de lămâie-lime. Și dacă ești la un bar sau la un restaurant, întreabă barmanul să-ți pună băutura în paharul pe care l-ar folosi pentru versiunea alcoolică. Cereți, de asemenea, o lingură de lămâie sau var sau altă garnitură pentru ca băutura să se simtă festivă.

Grăsimi saturate4. Grasimi saturate

Grasimile saturate au fost legate de boli de inima, dar asocierea acestora cu cancerul de prostata este inca o tentative. Unele studii au găsit o legătură între aportul de grăsimi saturate și riscul de apariție a cancerului de prostată avansat, dar nu toate studiile au confirmat aceste rezultate. In timp ce sunt necesare mai multe studii, reducerea aportului de grasimi saturate poate aduce beneficii prostatei si sanatatii dumneavoastra de ansamblu, deoarece creeaza mai mult spatiu pentru plante fibroase si densive.

Aflați mai multe: Grăsimi buni, grăsimi proaste și boli cardiace

• Grăsimi saturate se găsesc în:
• carne
• produse lactate

Încercați să înlocuiți unele dintre grăsimile saturate din alimentația dvs. cu grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate găsite în alimente precum:

• pește
• avocado
• nuci
• ulei de măsline

semințe

grăsimile saturate din produsele dvs. coapte, încercați să înlocuiți jumătate de grăsime cu mere.De exemplu, dacă rețeta solicită 1 ceașcă de unt, utilizați o jumătate de cești de unt și o jumătate de cești de mere fără zahăr.

Puteți, de asemenea, să răspândiți avocado prajit pe toast în loc de unt, sau să-l utilizați pe un sandwich ca un înlocuitor pentru maioneză.

Pașii următoriProcedii următoare

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de starea de sănătate a prostatei. Simptomele cancerului de prostată includ:

• au probleme cu urinarea
• văd sânge în sperma
• disfuncție erectilă
• durere osoasă și durere pelvină
• Aflați mai multe: Care sunt simptomele precoce ale cancerului de prostată? Schimbarea dietei poate ajuta la reducerea riscului de cancer, dar este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a efectua modificări dietetice sau de a lua suplimente nutritive. Centrul pentru mai multe informații despre prevenirea cancerului de prostată, tratamentul cancerului de prostată și recomandările dietetice

Sfaturi pentru sănătatea prostatei

• Există mai multe modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea prostatei. Completați-vă plăcuța cu fructe și legume În timp ce sunteți la ea, alegeți boabe întregi sau leguminoase pe partea laterală
• Evitați suplimentele Nu există studii care să demonstreze că suplimentele pot ajuta la scăderea capacității cer risc. Dacă luați suplimente, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
• Mutați corpul în cele mai multe zile ale săptămânii. Noțiuni de bază în exercitarea consecventă este nu numai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, aceasta poate îmbunătăți, de asemenea, starea ta de spirit. De asemenea, nu aveți nevoie de o adunare în sala de sport. Încercați o plimbare plină de viață în jurul cartierului dvs. sau faceți o scurtă excursie pe jos. Dacă nu ați exercitat prea mult în trecut, medicul vă poate sugera o rutină bună pe care o puteți urma pentru a începe.
• Țineți corpul la o greutate sănătoasă. Medicul dvs. poate chiar să vă adreseze unui dietetician dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a crea un plan de scădere în greutate.
• Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta riscurile de cancer și pentru a avea un examen de prostată. Recomandările privind screening-ul variază, dar, în general, este o idee bună să vă verificați când sunteți în vârsta de cincizeci sau dacă aveți un risc crescut de apariție a cancerului.