6 Beneficii de coacăze negre

Fermierii au crezut că boabele tart, originare din Europa și Asia, au ajutat la răspândirea unei ciuperci care a ucis pini. Datorită interdicției, mulți americani au pierdut aceste fructe de pădure.

Coacăze negre au o concentrație ridicată de: antociani substanțe polifenolice

antioxidanți

• vitamina C
• acid gama-linolenic
• Multe alimente și băuturi sănătoase din Regatul Unit utilizează aceste fructe de pădure. Tartness lor se împrăștie, de asemenea, cu alte fructe, mai ales în gemuri și sucuri.
• Honoree pentru herbalisti "Honoree" de la Herbalists

Oamenii folosesc intreaga planta de coacaze negre, de la frunze la seminte, pentru multe conditii. Cea mai obișnuită formă este uleiul de semințe de coacăze negre, dar puteți face și infuzii și ceaiuri din frunzele plantei, proaspete sau uscate.

Oamenii iau coacăze negre pentru a ajuta la:

fluxul sanguin

sistemul imunitar

sănătatea ochilor

• sănătatea intestinului
• sănătatea rinichilor
• factori de risc pentru condițiile metabolice, cum ar fi diabetul de tip 1 și 2.
• Superstar de vitamine
• Coacăze negre conțin multe vitamine, cum ar fi:

A

B-5

B-6

• B-1
• E
• cantitatea de vitamina C ca portocale și dublează cantitatea de antioxidanți ca afine. Beneficiile vitaminei C sunt multe. Corpul folosește vitamina C pentru a metaboliza proteinele și a forma colagenul, care este esențial pentru îngrijirea pielii și anti-îmbătrânire.
• Îmbunătățește sistemul imunitarSpune sistemul imunitar
• Pe lângă vitamina C, coacăzii negri au o mulțime de antioxidanți și antociani. Acestea vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, să vă liniștiți gâtul și să ușurați simptomele gripei.

Frunzele de coacăze negre au, de asemenea, o serie de proprietăți, printre care:

antimicrobian

antiinflamator

antiviral

• antitoxic
• antiseptic
• răspunsul imun la persoanele care au exercitat în mod regulat. Ei s-ar putea, de asemenea, instrui mai greu pentru perioade mai lungi de timp.
• Un alt studiu al adulților sănătoși în vârstă a arătat că uleiul de semințe de coacăze negre a stimulat sistemul imunitar.
• Starterul mișcării joase Starterul de salt
• Coacăzele negre au un efect direct asupra răspunsului inflamator al corpului.

Uleiul de semințe de coacăze negre conține acid gama-linolenic (GLA), un tip de acid gras omega-6, despre care se spune că ajută la ușurarea inflamației în organism.Conținutul ridicat de GLA și antocian poate contribui la reducerea articulațiilor sau a mușchilor:

durere

rigiditate

durere

leziune

• În unele studii suplimentele GLA au fost atât de eficiente încât participanții cu poliartrită reumatoidă medicamente pentru durere.
• Păstrăvul și inima de ajutorare a plăcilor de plăceriPlaușul și pompa de inimă
• Băuturile pe bază de struguri cum ar fi vinul și sucul sunt cunoscute pentru a ajuta la reducerea acumulării placilor, dar sucul de coacăze negre, precum și sucul de rodie este mult mai puternic. Coacăzul negru este bogat în potasiu și GLA, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prea. De asemenea, GLA ajută celulele din inima dumneavoastră să reziste la leziuni și încetinește formarea de trombocite în vasele de sânge.
• În plus, un studiu a constatat că pudra de coacăză neagră a crescut fluxul sanguin al inimii și a scăzut rezistența periferică generală. Acest lucru sugerează că coacăzul negru vă poate ajuta să vă recuperați după exerciții fizice.

În timp ce greu de găsit în majoritatea magazinelor din SUA, băutura pe bază de coacăze negre Ribena este foarte populară în Marea Britanie

Skin sootherSkin sucker

Deși nu există multe cercetări științifice despre ulei de semințe de coacăze negre și eficacitatea acesteia pentru piele condiții, Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă uleiul pentru a ușura simptomele psoriazisului. Luat pe cale orală, uleiul de semințe de coacăză neagră poate ajuta la încetinirea creșterii și dezvoltării patch-urilor de psoriazis. De asemenea, poate fi aplicată direct pe piele uscată, mâncărime sau înțepătoare.

Ușor pe ochiEste pe ochi

Cercetările arată că GLA și acidul linoleic, care se găsesc în vitamina C, pot fi promițătoare pentru tratarea ochiului uscat. Din fericire, coacăze negre sunt ambalate cu ambele.

Studiile clinice cu coacăze negre au constatat că aceste fructe de pădure îmbunătățesc funcția oculară, inclusiv:

capacitatea ochilor de a se adapta la fluxul sanguin întunecat

la ochi

a încetinit progresia deteriorării câmpului vizual la persoanele cu glaucom

simptome de oboseală vizuală

• Oamenii care lucrează în fiecare zi în calculator pot beneficia de suplimente de coacăze negre. Un studiu a constatat că 1 lingură de fructe de coacăze negre a redus oboseala vizuală după două ore.
• Cum să le mâncațiCum să mâncați coacăze negre
• Nu este greu să încorporați mai multe coacăze negre în dieta ta. Puteți găsi coacăz negru sub formă de:
• fructe uscate

uleiuri

pastile și capsule

pulbere

• Marea Britanie Ribena este de asemenea o băutură populară pe care ați putea să o găsiți în secțiunea de import a magazin alimentar. Bomboanele în sine pot fi aruncate în orice rețetă care necesită un pic de dulce tangy.
• Recomandările de dozare includ:
• patru capsule de 250 miligrame pe zi, administrate de două ori pe zi
• 5-10 mililitri de sirop de fructe pe zi

un pahar de suc de fructe pe zi

1-2 lingurițe de frunze, de trei până la patru ori pe zi

• Puteți încerca, de asemenea, să înlocuiți fructele de pădure cu fructe de pădure în iaurtul sau salata. Sau încercați acest gem de coacăze negre de la BBC Good Food. Mirosul gătitului de fructe dulci pe o sobă ar putea fi terapeutic în sine.
• Efectele secundare Există efecte secundare?
• Atât boabele de coacăze negre, cât și uleiul de semințe sunt considerate sigure la dozele recomandate.Cu toate acestea, se știe că suplimentele cauzează unele efecte secundare, cum ar fi scaunele moi, diaree ușoară și gazul intestinal.
• Pentru că poate încetini coagularea sângelui, suplimentele de coacăze negre nu sunt recomandate persoanelor cu tulburări de sângerare sau celor care urmează să aibă o intervenție chirurgicală.

Nu este suficient să se cunoască frunzele uscate de coacăze negre pentru a evalua siguranța acestora. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează trebuie să discute cu medicul înainte de a lua orice suplimente, inclusiv coacăzul negru.