Sindromul de oboseală cronică: 7 Strategii de coping

Am selectat aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumera argumentele pro și contra fiecăruia pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai jos.

Janette Hillis-Jaffe este un antrenor de sănătate și consultant. Aceste șapte obiceiuri sunt rezumate din cartea sa, cea mai bine vândută carte de la Amazon "Vindecarea de zi cu zi: ridicați-vă, luați-vă de grijă și faceți sănătatea înapoi … o zi în fiecare zi. „

Soțul meu și eu sunăm din 2002 până în 2008 "Anii întunecați. "Practic, peste noapte, m-am dus de la un energizant de mare energie la cel mai adesea pat, cu dureri intense, oboseală debilitantă, vertij și bronșită intermitentă.

Doctorii mi-au dat diferite diagnostice, dar sindromul de oboseală cronică (CFS) sau "o tulburare autoimună necunoscută" părea cel mai precis.

Cea mai proastă parte a unei boli ca CFS - pe lângă simptomele teribile, lipsa vieții și indignarea oamenilor care se îndoiesc că sunt într-adevăr bolnavă - a fost lucrarea de nebunie, cu normă întreagă, care căuta căi a se face mai bine. Printr-o instruire dureroasă la locul de muncă, am dezvoltat următoarele șapte obiceiuri care mi-au permis în cele din urmă să-mi gestionez simptomele și să mă întorc pe calea către o sănătate mai completă.

1. Luați taxa

Asigurați-vă că recunoașteți că sunteți responsabil pentru vindecarea proprie și că furnizorii dvs. de asistență medicală sunt consultanții dvs. experți.

2. Experimentați persistent

Fiți deschisi la mari schimbări și puneți la îndoială ipotezele dvs.

În primii ani de boală, am experimentat cu dieta mea foarte mult. Am tăiat grâu, lapte și zahăr. Am încercat o curățare anti-Candida, fiind vegană, o curățare ayurvedică de șase săptămâni și multe altele. Când niciunul dintre aceștia nu a ajutat, am ajuns la concluzia că, în timp ce mănâncă sănătos a ajutat un pic, mâncarea nu ma putut vindeca.Am gresit. Am reușit să-mi recuperez sănătatea numai când am pus la îndoială această concluzie.

După cinci ani de boală, am luat o dietă vegetariană strictă, brută, pe care o excludem ca fiind extremă, cu patru ani înainte. În termen de 12 luni, mă simțeam mai bine.

3. Îngropiți-vă inima

Stabiliți o practică zilnică care vă poate ajuta să gestionați emoțiile dure care ar putea să vă saboteze eforturile de vindecare, cum ar fi jurnalizarea, consilierea reciprocă sau meditația.

Făceam parte dintr-o comunitate de consilieri de la egal la egal și am avut ședințe de audiență și partajare zilnice cu alți consilieri. Acestea au durat oriunde de la cinci la 50 de minute.

Aceste sesiuni mi-au permis să rămân în fruntea durerii, a fricii și a furiei care altfel m-au determinat să renunț sau să mă simt în imposibilitatea de a face dieta mare și schimbările de stil de viață pe care trebuia să le fac.

4. Credeți

Adoptați o atitudine feroce de încredere în tine și în capacitatea ta de a deveni sănătoși.

Când persoana care conducea o clasă de minte și corp mi-a fost certă că atitudinea mea cinică "nu mi-a servit", am decis să devenim mai optimist. Am început să mă uit la tratamente care nu funcționau ca date utile, nu semne pe care nu le-aș recupera niciodată. Exerciții precum scrierea unei scrisori de terminare a criticilor anxioase din capul meu mi-au ajutat să-mi construiesc muschii optimisti.

Aflați mai multe despre CFS

5. Creați spații de vindecare

Utilizați principiile de organizare pentru a vă configura casa într-un mod care vă sprijină vindecarea.

Practicarea qi gong în fiecare zi a fost o parte importantă a vindecării mele, dar eram un procrastinator cronic gong, până când am eliminat jumătate din camera noastră de familie pentru a crea un spațiu minunat de practică, cu tot echipamentul de care aveam nevoie - , CD și CD player - într-un dulap din apropiere.

6. Organizați-vă informațiile medicale

Având un mâner pe informațiile dvs. medicale vă va face un avocat mai puternic pentru tine.

Sunt o persoană dezorganizată congenital. Deci, după ani de ziare care zburau peste tot, un prieten mi-a ajutat să creez un notebook fizic, cu file pentru "Articole", "Note de la întâlniri medicale", "Istorie medicală", "Medicamente curente" și "Rezultate la laborator. "

Mi-am trimis toate rezultatele laboratorului meu și le-am alfabetizat cu tab-uri, cum ar fi" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "și" Paraziți. "Asta a făcut ca fiecare întâlnire să fie mai productivă pentru mine și furnizorii mei.

7. Fii deschis

Discutați deschis cu prietenii și familia și invitați-i să vă susțină în călătoria voastră vindecătoare.

După cinci ani de boală, am reușit în cele din urmă să trec peste amuzamentul meu că nu aveam nevoie de ajutor. Odată ce oamenii au început să vină cu mine la întâlniri, să-și petreacă timpul cercetând opțiunile cu mine și venind să vizitez, am avut încrederea să iau dieta strictă de vindecare, care se simțea prea dificilă înainte.

Nachman de Breslov, un rabin hassidic din secolul al XVIII-lea din Ucraina, a spus că "un pic este de asemenea bun. "Oriunde te afli în vindecarea ta, luând măsuri pentru a consolida chiar și un aspect al călătoriei tale, poate face o diferență reală în a te deplasa către un viitor mai sănătos.

Aflați mai multe despre Janette la

HealforRealNow. com

sau se conectează cu ea pe Twitter @JanetteH_J . Puteți găsi cartea ei, "Vindecarea de zi cu zi", pe Amazon .