9 Semne de perimenopauză

Ce este Perimenopauză?

O etapă normală în viață

Perimenopauza este perioada din viața unei femei când nivelurile de hormoni, estrogen și progesteron din corp scad. O femeie care a omis perioade timp de 12 luni consecutive a ajuns la menopauză. Perimenopauza este o experiență normală și durează între 4 și 10 ani, începând adesea când o femeie are 40 de ani sau mai devreme. Multe simptome indică faptul că o femeie se află în stadiul vieții perimenopauzei.

Când are loc?

Majoritatea femeilor încep să apară simptome de perimenopauză la 40 de ani sau uneori chiar la 30 de ani. Femeia medie are 51 de ani la momentul menopauzei. Tranziția este marcată de fluctuația nivelului de hormoni. Nivelurile de hormoni de stimulare a foliculilor (FSH) încep să crească cu aproximativ 5 ani înainte de menopauză. În această etapă, apar simptome precum bufeuri, iritabilitate, anxietate, schimbări de dispoziție, pierderi osoase și probleme de memorie. Aceste simptome le pot imita pe cele ale altor afecțiuni de sănătate.

Modificări de perioadă

Nereguli menstruale

Pe măsură ce o femeie intră în perimenopauză, unul dintre primele simptome pe care le poate observa este modificările menstruale. Sângerarea poate fi mai ușoară sau mai grea decât de obicei. Perioada poate fi mai lungă sau mai scurtă decât cea normală. Perioadele pot veni în intervale variate. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie tratament pentru a facilita trecerea. Medicul poate să vă testeze nivelul hormonilor tiroidieni pentru a vă asigura că nu contribuie la neregulile menstruale. Pe lângă anomaliile tiroidiene, alte probleme de sănătate pot imita simptomele care apar în perimenopauză și după menopauză. Doar un medic poate determina cauza semnelor și simptomelor dvs. și vă poate prescrie un tratament adecvat. Sarcina poate fi un motiv potențial pentru o perioadă omisă.

O notă despre sarcină

O femeie poate rămâne însărcinată în anii de perimenopauză, chiar dacă nivelul hormonilor scade. Aveți grijă să folosiți controlul nașterii pentru a preveni sarcina nedorită în timpul perimenopauzei. Sexul neprotejat prezintă riscuri de sarcină și sănătate, precum infecțiile cu transmitere sexuală. Este normal să experimentați modificări în lungimea, curgerea și timpul dintre perioade în această etapă, dar nu uitați … sarcina este încă posibilă, așa că luați măsuri de precauție. Modificările periodice pot fi o parte normală a acestei etape sau pot semnala o problemă potențială de sănătate.

Sângerare crescută

Multe femei experimentează sângerare grea în anii de perimenopauză. Acest lucru se întâmplă deoarece mucoasa uterină devine mai groasă înainte de vărsare. Acest lucru se întâmplă datorită nivelurilor mai scăzute ale hormonului progesteron. Condițiile de sănătate care afectează uterul, cum ar fi fibroamele, pot fi, de asemenea, responsabile pentru sângerare crescută. Orice sângerare anormală asociată perioadei dvs. este un semn al unei potențiale probleme și ar trebui evaluată de un medic. Sângerarea puternică poate fi un semn că ceva nu este în regulă cu corpul tău.

Bufeuri

Valuri de Căldură bruscă

Bufnitele sunt un simptom frecvent al perimenopauzei sau al apropierii de menopauză pe care multe femei îl găsesc în suferință. Sunt valuri bruște de căldură și înroșire care apar adesea pe porțiunea superioară a corpului. Pot apărea în același timp petele roșii pe față, piept și brațe. Transpirația puternic este o experiență obișnuită în timpul bufeurilor. Adesea interferează cu somnul. Scăderea nivelului de hormoni provoacă bufeuri și anxietate.

Sfaturi pentru bufeuri

Bufniturile și transpirațiile de noapte sunt un simptom tulburător al perimenopauzei. Furnizorii de îngrijiri medicale pot prescrie contraceptive orale cu doze mici (anticonceptionale) pentru a gestiona afecțiunea. Terapia cu hormoni cu menopauză (MHT) poate fi de asemenea de ajutor. Terapia hormonală nu este lipsită de riscuri. Este posibil ca femeile cu istoric personal sau familial de cancer de sân sau de boli cardiovasculare să nu poată să-l ia. Câteva medicamente utilizate pentru a trata tulburările de dispoziție, hipertensiunea arterială sau epilepsia sunt uneori prescrise pentru a trata bufeurile. Alte strategii de gestionare a bufeurilor includ evitarea declanșatorilor precum stresul, cofeina, mâncărurile picante și alcoolul. Este util să vă îmbrăcați în straturi pe care le puteți îndepărta dacă primiți un flash flash. Pentru a-l opri în urmele sale, începeți să respirați profund pentru a-l ușura.

Uscăciune vaginală

Un simptom inconfortabil

Mai puțin estrogen în perimenopauză provoacă uscăciune vaginală pe măsură ce țesutul se subțiază. Țesuturile uretrei devin de asemenea mai subțiri, iar mușchii pelvieni slăbesc, toate acestea putând duce la incontinență. O femeie poate suferi durere, mâncărime, disconfort și durere în timpul sexului, toate acestea putând scădea dorința de a fi intim și duce la anxietate. Dacă gândul de a fi intim atunci când ai uscăciune vaginală este neplăcut, există multe lucruri pe care le poți face pentru a fi mai confortabil. Produsele contra-counter, precum lubrifiantul vaginal și hidratantul pe bază de apă, pot face intimitatea mai confortabilă. Pentru simptome severe, medicul poate prescrie terapie hormonală sau cremă topică cu estrogen pentru a vă trata starea. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre sfatul medicului cu privire la modul în care este mai bine să faceți față uscăciunii și dacă este adecvat tratamentul cu prescripție medicală.

Dificultăți de somn

Lumini stinse

Multe femei care se apropie de menopauză întâmpină dificultăți de somn din cauza transpirației nocturne și a altor simptome. Lipsa de odihnă poate interfera cu capacitatea de a desfășura activități din viața de zi cu zi. Obțineți obiceiul de a stabili o rutină de noapte obișnuită pentru a stabili scena pentru un somn bun. Citirea unei cărți bune este o modalitate bună de a te răsturna. Aveți grijă să nu fiți prea activ fizic înainte de culcare. Evitați fumatul și mesele mari care pot interfera cu somnul. Începeți să reduceți sau să eliminați cofeina. Stabiliți orele de pat obișnuite și treziți-vă orele în fiecare zi și rămâneți la ele. Dormitorul tău ar trebui să fie liniștit, întunecat și rece pentru a promova somnul. Folosiți doar patul pentru somn și sex. Multe femei aflate în postmenopauză consideră că au nevoie de mai puțin somn pentru a se simți odihnite decât au făcut-o înainte de această etapă a vieții. Cu toate acestea, este necesară o odihnă adecvată, neîntreruptă pentru a menține o sănătate bună și pentru a reduce la minimum orice simptome legate de menopauză sau perimenopauza.

Modificări ale stării de spirit

Maxime și minime

Schimbările de spirit apar adesea în jurul perioadei de perimenopauză și menopauză, când nivelul hormonilor scade. Puteți experimenta modificări ale stării de spirit, fie dispoziție ridicată sau joasă, fie anxietate. Este posibil să aveți vrăji plângătoare și să vă simțiți iritabil. Femeile care au prezentat simptome de sindrom premenstrual sever (PMS) pot suferi cele mai severe modificări ale dispoziției cu perimenopauză și menopauză. Dacă întâmpinați simptome de dispoziție sau gânduri deranjante, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Sunt disponibile tratamente eficiente pentru condiții de dispoziție și anxietate.

Hormoni sau stres de viață?

Schimbările hormonale pot fi vinovate pentru schimbarea stării de spirit a unei femei, dar stresul vieții unic pentru acest moment în viață poate fi motivul real care stă la baza. Anii menopauzei sunt adesea când o femeie se ocupă de copii în creștere sau de sindromul cuibului gol. Este posibil să aibă grijă chiar de părinții care îmbătrânesc, ceea ce poate avea un impact mare asupra propriei sănătăți. Dacă anxietatea și schimbările de dispoziție îți afectează viața, vorbește-ți cu medicul despre asta.

Pierderea memoriei

Ești uitat?

Multe femei sunt mai uitate în timpul perimenopauzei și pe măsură ce se apropie de menopauză. Acest lucru se datorează scăderii nivelului de estrogen. Este posibil să-ți pierzi trenul de gândire, să iei locul necorespunzător sau să uiți întâlnirile, deoarece nivelul de estrogen în corpul scade. În timp ce pierderea memoriei este frecventă, nu este normal. Dacă începeți să prezentați aceste simptome, consultați medicul pentru o evaluare. Pierderea memoriei și uitarea pot fi simptome ale perimenopauzei sau a altor afecțiuni de sănătate.

Aide pentru memorie

Dacă aveți pierderi de memorie din cauza scăderii estrogenului în perimenopauză, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta memoria. Începeți să vă notați programările pe un calendar de perete sau într-o carte de întâlniri. Păstrați obiecte pierdute adesea, precum cheile, ochelarii, medicamentele și telefonul mobil într-un coș sau cutie dedicat. Setați o alarmă care vă va ajuta să vă amintiți când să luați medicamente pe care le luați pentru alte condiții de sănătate.

Răsturnarea oaselor

Pierdere de estrogen, Pierdere osoasă

Pe măsură ce nivelurile de estrogen scad în perimenopauză, creșterea pierderilor osoase. Pierderea mineralelor din oase crește riscul de osteoporoză. Medicul vă poate verifica densitatea osoasă printr-un tip special de radiografie. Obțineți calciu și vitamina D adecvate pentru a menține oasele cât mai sănătoase și cât mai puternice. Faceți exerciții cu greutate, precum mersul pe jos sau antrenamentul pentru greutate, pentru a vă menține densitatea osoasă. Exercitiile fizice sunt bune pentru intregul corp. Vizează cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii. Medicul poate prescrie anumite medicamente pentru a crește densitatea și sănătatea oaselor.