Simptome, semne menopauză și perimenopauza

Ce este menopauza?

Menopauza nu este o boală, ci mai degrabă punctul din viața unei femei în care nu mai este fertilă, iar perioadele menstruale au încetat. În acest timp, ovulația se oprește și hormonii estrogeni scad. Menopauza poate fi însoțită de simptome fizice la unele femei, cum ar fi bufeurile sau transpirațiile de noapte. Menopauza este momentul în care o femeie nu a avut o perioadă menstruală timp de 12 luni. Perimenopauza este perioada care duce la menopauză, iar simptomele tranziției pot dura doi până la zece ani. Menopauza poate fi văzută ca un început pozitiv al unei noi faze a vieții, cu oportunități de a lua măsuri preventive împotriva riscurilor majore pentru sănătate.

Cauzele menopauzei

Vârsta este cel mai frecvent factor care influențează menopauză. Ovarele își pierd treptat capacitatea de a produce hormoni și de a ovula odată cu înaintarea vârstei. Există și alte cauze ale menopauzei, deoarece unele intervenții chirurgicale și tratamente medicale pot induce menopauză. Aceste cauze includ îndepărtarea ovarelor, chimioterapia pentru cancer și radioterapia pe bazin.

Atunci când uterul este îndepărtat (histerectomie) fără a îndepărta ovarele la o femeie aflată în premenopauză, nu pot apărea perioade menstruale, dar modificările hormonale caracteristice menopauzei nu vor apărea.

Când începe menopauză?

Vârsta medie a menopauzei naturale este de 51 de ani, dar poate apărea mai devreme sau mai târziu. Rareori, femeile pot ajunge la menopauză încă de la 40 de ani sau până la 60 de ani. Femeile care fumează țigări tind să aibă menopauză mai devreme decât femeile care nu fumează. Nu există nicio modalitate de a prezice din timp exact când o anumită femeie va ajunge la menopauză. Menopauza este confirmată atunci când o femeie nu a avut menstruație timp de 12 luni consecutive.

Cât durează menopauză?

Începutul perimenopauzei până la perioada menopauzei durează de obicei doi până la opt ani. Unele femei trec prin tranziție mai repede decât altele.

Ce este Perimenopauză?

Tranziția la menopauză și timpul apropiat de menopauză sunt denumite perimenopauza. Perimenopauza înseamnă „timp în jurul menopauzei”. În acest timp ovarele încă funcționează, dar funcția lor a început să scadă. Încă este posibil ca o femeie să rămână însărcinată, chiar dacă prezintă semne de perimenopauză, deoarece poate să ovuleze. De asemenea, nivelurile de estrogen cresc și scad în această perioadă.

Simptomele perimenopauzei

Simptomele perimenopauzei variază de la femeie la femeie. Neregularitatea menstruală (perioade neregulate) este un simptom comun pe care femeile îl pot experimenta în timpul perimenopauzei.

Lista simptomelor perimenopauzei

• Bufeuri
• Sensibilitatea sânilor
• Înrăutățirea sindromului premenstrual
• Conducere sexuală inferioară
• Oboseală
• Perioade neregulate
• Uscăciune vaginală
• Scurgeri de urină la tuse sau strănut
• Urgență urinară
• Modificări ale dispoziției
• Probleme cu somnul

Consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, deoarece perimenopauza nu poate fi cauza:

• Perioadele sunt foarte grele sau au cheaguri de sânge
• Perioadele durează câteva zile mai mult decât de obicei
• Spotting între perioade
• Spotting după sex
• Perioadele se petrec mai aproape împreună

Semne ale menopauzei: modificări periodice

Odată cu apropierea menopauzei, perioadele menstruale ale unei femei se pot schimba. Acestea pot fi mai scurte sau mai lungi, mai ușoare sau mai grele. Intervalul dintre perioade poate crește sau scade. În timpul perimenopauzei, este frecvent ca femeile să aibă o perioadă după ce au trecut mai multe luni fără una. Poate dura ani de perioade neregulate înainte ca o femeie să ajungă la menopauză. Sarcina este posibilă în timpul perimenopauzei, până când o femeie a avut un an întreg fără perioade. Dacă aveți griji cu privire la modificările din perioadele dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. Uneori, alte condiții decât menopauză pot provoca, de asemenea, modificări în perioada ta.

Simptomele menopauzei: bufeuri

Bufnitele sunt un simptom frecvent în jurul perioadei menopauzei. Un flash flash este o senzație de căldură care tinde să fie concentrată în jurul feței și gâtului. Poate provoca înroșirea sau înroșirea pielii în aceste zone, precum și pieptul, brațele sau spatele. Bufeurile variază în intensitate și pot fi urmate de transpirație și / sau frisoane. Pot apărea transpirații nocturne, trezindu-se întunecate în transpirație o noapte, în timpul bufeurilor.

Cât durează bufeurile?

Bufeurile durează oriunde de la 30 de secunde până la 10 minute și pot începe înainte de nereguli menstruale. Bufeurile pot dura până la 10 ani, dar 80% dintre femei nu vor avea bufeuri după cinci ani. Nu se cunoaște cauza exactă a bufeurilor, dar acestea sunt legate cel mai probabil de modificările hormonale și biochimice aduse de scăderea nivelului de estrogen. Femeile pot ajuta la reducerea simptomelor bufeurilor prin îmbrăcarea în straturi ușoare, exercitarea regulată, folosirea unui ventilator, gestionarea stresului și evitarea alimentelor picante.

Simptomele menopauzei: probleme de somn

De asemenea, femeile pot prezenta insomnii în timpul menopauzei. Insomnia în timpul menopauzei poate fi cauzată de transpirații nocturne, bufeuri care apar noaptea. Transpirația și bufeurile pot face somnul foarte dificil. Modificările nivelului de estrogen și al progesteronului unei femei îi pot modifica, de asemenea, calitatea somnului.

Alinare din puloveruri de noapte

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să dormiți bine dacă aveți transpirații nocturne:

• Folosiți lenjerie de pat ușoară
• Folosiți un ventilator în dormitor
• Purtați pijamale sau rochii ușoare, din bumbac
• Folosește o cârpă umedă pentru a-ți răci fața și a-ți păstra unul la îndemână

Simptomele menopauzei: probleme de sex

Alături de menopauză, femeile prezintă niveluri mai scăzute ale hormonului estrogen. Unul dintre efectele scăderii nivelului de estrogen este scăderea aportului de sânge la vagin, care provoacă uscăciunea vaginală. Acest lucru poate duce la un contact dureros sau inconfortabil. Lubrifianții solubili în apă pot ajuta la depășirea acestei probleme. Dacă lubrifianții nu sunt eficienți, contactați medicul. Cremele și supozitoarele vaginale pot fi prescrise pentru a ușura uscăciunea vaginală.

Un alt efect al modificărilor hormonale este modificarea libidoului sau a antrenării sexuale. Acest lucru se poate îmbunătăți sau se poate agrava, dar este important să ne amintim că alți factori, în afară de menopauză, pot afecta libidoul. Stresul, tulburările de somn, medicamentele și anxietatea pot afecta toate provocările sexuale. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți modalități de a gestiona schimbările din unitatea dvs. sexuală dacă apar.

În sfârșit, deși fertilitatea se încheie la menopauză, femeile de toate vârstele sunt încă sensibile la BTS, deci sexul sigur este încă important.

Tratamentul menopauzei pentru simptome severe

Terapia cu hormoni poate ajuta la ameliorarea multor simptome supărătoare ale menopauzei. Pastilele contraceptive orale cu doze mici (controlul nașterii) sunt o opțiune pentru femeile cu perimenopauză pentru a ajuta la tratarea sângerărilor vaginale neregulate și a ameliora bufeurile. Tratamentele locale cu hormoni vaginali pot fi aplicate direct pe vagin atunci când se tratează simptomele deficitului de estrogen vaginal.

Exemple de tratamente locale cu hormoni vaginali includ inelul de estrogen vaginal, crema de estrogen vaginal sau comprimatele de estrogen vaginale (luate pe cale orală). Antidepresivele au fost, de asemenea, folosite pentru a trata bufeurile asociate cu menopauză. Alte tratamente potențiale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor includ medicamente pentru tensiune arterială, medicamente anti-convulsii și modificări ale stilului de viață. Terapia hormonală nu este lipsită de riscuri proprii, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să cântăriți riscurile și beneficiile acestui tratament.

Tratamentul menopauzei: terapie cu hormoni

Terapia hormonală este utilizată pentru a controla simptomele menopauzei. Acest tratament constă în estrogen, sau o combinație de estrogeni și progesteron, administrate prin pilulă, plasture sau spray. Utilizarea pe termen lung a terapiei cu hormoni a fost asociată cu un risc crescut de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cancer de sân, de aceea se recomandă ca cea mai mică doză de hormoni care să fie eficientă să fie luată în cel mai scurt timp posibil. Există o serie de tipuri diferite de terapii cu hormoni pe bază de rețetă, iar medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți cea mai bună soluție dacă aveți nevoie de acest tratament.

Tratamentul menopauzei: terapie hormonală bioidentală

Termenul de terapie cu hormoni „bioidentici” a fost utilizat pentru a se referi la hormonii derivați din plante preparate individual pentru pacienții din farmaciile care compun. Unele produse de prescriptie medicala aprobate de FDA sunt, de asemenea, "bioidentical" în adevăratul sens al cuvântului. Unii medici consideră că produsele hormonale „bioidentice” compuse sunt mai sigure, dar FDA din SUA nu aprobă aceste produse.

Tratamentul menopauzei: remedii naturale

Multe femei încearcă tratamente alternative pentru simptomele menopauzei. Anumite botanice sau suplimente pe bază de plante sunt publicitate pentru a trata bufeurile și alte simptome ale menopauzei. Cu toate acestea, FDA nu reglementează suplimentele pe bază de plante, astfel încât acestea nu pot fi întotdeauna în siguranță.

Suplimente din plante pentru a facilita simptomele menopauzei

• fitoestrogenii
• Cohosh negru
• Dong quai
• Ulei de primbră de seară
• ginseng
• kava
• Trifoi roșu
• Vitamina E
• Yam sălbatic

Dacă decideți să încercați aceste remedii sau alte produse pe bază de plante, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente botanice sau pe bază de plante pot interacționa cu medicamentele pe bază de rețetă.

Menopauză Riscuri pentru sănătate

Riscurile pentru sănătate asociate menopauzei includ un risc mai mare de boli de inimă și osteoporoză. Bolile de inimă rămân principala cauză de deces pentru femeile din Statele Unite. Este important să vă asigurați că nivelul colesterolului din sânge, tensiunea arterială și glicemia sunt la nivel normal. Nivelurile de colesterol în momentul menopauzei pot să fluctueze, determinând scăderea HDL (colesterolul bun) și LDL (colesterolul rău). Aceste modificări pot duce la atac de cord sau accident vascular cerebral. Scăderea nivelului de estrogen poate fi parțial de vină, însă terapia cu hormoni nu este recomandată femeilor aflate în postmenopauză să reducă aceste riscuri, deoarece este asociată cu riscuri proprii pentru sănătate.

Menopauza poate avea, de asemenea, un rol activ în osteoporoză, o afecțiune în care oasele devin foarte slabe și se pot rupe ușor. Estrogenul este important în construirea osului nou. Scăderea estrogenului în timpul menopauzei face ca femeile să fie sensibile la osteoporoză. Este foarte important să construim cât mai multă densitate osoasă înainte de 30 de ani. Conservarea densității osoase se poate face consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate. Vitamina D este importantă, de asemenea, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul.

Menopauză și alimentație bună

Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești un stil de viață sănătos. Verificările periodice ar trebui să includă o măsurare a colesterolului, a glicemiei și a tensiunii arteriale. Asigurați-vă că nu săriți ecranizările preventive de rutină, cum ar fi mamografiile. Consumul de alimente pe bază de plante care au izoflavone (estrogeni vegetali) poate crește ușor nivelul de estrogen, deoarece plantele acționează ca o formă slabă de estrogen.

Soia este un exemplu de aliment care conține izoflavone și poate ameliora simptomele menopauzei. De asemenea, femeile au tendințe scăzute de calciu și fier. Obținerea suficientă calciu și fier este extrem de importantă pentru femeile care trec prin menopauză. Puteți colabora cu medicul pentru a stabili un plan pentru un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă nutritivă, activitate fizică și abilități de gestionare a stresului.

Dieta și nutriția pentru femeile aflate la menopauză

Următoarele sunt sfaturi pentru o mai bună nutriție pentru femeile care trec prin menopauză:

• Mâncați aproximativ 1.200 de miligrame de calciu în fiecare zi
• Mâncați aproximativ 9 miligrame de fier în fiecare zi
• Mâncați aproximativ 21 de miligrame de fibre în fiecare zi
• Mâncați 1 ½ căni de fructe și 2 căni de legume în fiecare zi
• Citiți și înțelegeți etichetele alimentare
• Bea multa apa
• Taie din nou alimentele grase
• Limitați aportul de zahăr și sare

Menopauză și Creștere în Greutate

Scăderea nivelului de estrogen la femeile care se apropie de menopauză poate provoca creștere în greutate. Lipsa de estrogen poate provoca, de asemenea, organismul să folosească zahăr din sânge și mai ușor de amidon, crescând stocarea grăsimilor și îngreunând pierderea în greutate. Activitatea fizică regulată este importantă la orice vârstă și mai ales ca o femeie trece la menopauză.

În acest timp, metabolismul unei femei încetinește, ceea ce îngreunează menținerea sau pierderea în greutate. Exercitiile aerobic intaresc inima, iar exercitiile de greutate pentru mentinerea rezistentei osoase sunt doua componente importante ale unui program de exercitii. Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, să mențineți greutatea și să vă ridicați starea de spirit. Chiar dacă nu ați fost activ înainte, puteți începe să vă măriți activitatea fizică la orice vârstă.

Sărbătorirea menopauzei

Multe femei constată că menopauza este un moment pentru a sărbători o nouă etapă a vieții, mai degrabă decât a se întrista pentru tinerețea pierdută. După tranziția prin menopauză, femeile nu vor mai avea perioade sau simptome de PMS. De asemenea, vor putea face relații sexuale fără să-ți pese de sarcini. Menopauza trebuie folosită ca un moment pentru a explora surse de plăcere și bucurie, a te umple de gânduri pozitive, a te iubi și a-ți reînvie viața sexuală.

Sfaturi pentru menopauză

• Mânca sănătos
• Exercitii zilnice
• Folosiți lubrifiant în timpul intimității
• Faceți planuri pentru întâlniri și intimitate
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme