Există o dietă pentru a trata ADHD?

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o condiție care afectează capacitatea unei persoane de a se concentra și de a le distrage cu ușurință, impulsivă sau excesiv de energică.Există tratamente medicale disponibile pentru ADHD, dar o altă abordare este încercarea de a controla simptomele prin mijloace la domiciliu, cum ar fi dieta dvs.

In anii 1970, Dr. Benjamin Feingold, Emerit principal al Departamentului de Alergii la Spitalul Fundatiei Kaiser si Permanente Medical Group, a inceput sa-si sfatuiasca pacientii sa isi schimbe dietele. Dr. Feingold a raportat ca aceste schimbari alimentare au cauzat o reducere semnificativa a simptomelor de dieta, si variatii pe ea, au fost cercetate si utilizate de catre parintii in speranta de a ajuta copiii lor de a imbunatati simptomele ADHD . Cercetările nu au stabilit în mod convingător că dieta îi ajută pe toți cu ADHD , dar sa demonstrat că îi ajută pe unii cu această afecțiune.

Cum să urmăriți dieta ADHD?

Dieta ADHD implică evitarea anumitor alimente considerate a contribui la hiperactivitate. Acestea includ:

coloranți artificiali, cum ar fi roșii 40 și galbene 5

arome artificiale, cum ar fi vanilie sintetică

• îndulcitori artificiali, cum ar fi:
• aspartam
• zaharină <
  • substanțe chimice care se găsesc în mod natural în unele alimente, cum ar fi salicilații găsiți în:
  • caise
  • fructe de padure
• roșii
  • conservanți, cum ar fi:
  • hidroxianisol butilat BHT)
  • terț-butilhidrochinonă (TBHQ)
• • Alimentele pe care doctorul Feingold le-a recomandat să le elimine pe dieta recomandată de ADHD includ:
  • migdale
  • mere
  caise

fructe

• cireșe
• cafea
• castraveți și muraturi
• coacăze
• struguri
• aromă de menta
• nectarine
• portocale
• piersici
• ardei
• prune
• > ceai
• roșii
• Deși nu este o listă completă, iată câteva dintre alimentele recomandate pe dieta Feingold:
• banane
• fasole
• germeni de fasole
• sfecla
• Muguri
• varză

pepene galben

• morcovi
• conopidă
• țelină
• date
• grapefruit
• mană
• kale
• kiwi
• lămâi
• linte < salată
• mango
• ciuperci
• ceapă
• papaya
• pere
• mazăre
• ananas
• cartofi
• spanac
• > cartofi dulci
• pepeni
• dovlecei
• Dieta Feingold nu este singura dieta pe care parintii o pot incerca pentru copiii cu ADHD. Alte exemple de diete includ:
• Dieta cetogenică
• Aceasta este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care a fost studiată pentru utilizarea ei în tratarea epilepsiei. Copiii cu epilepsie afișează adesea simptomele ADHD, iar dieta ketogenică a fost demonstrată într-un studiu publicat în revista Pediatrics pentru a ajuta la controlul crizelor și a îmbunătăți comportamentul.
• Dieta oligoantigenică (hipoalergenică sau eliminare)
• Această dietă se concentrează asupra eliminării alimentelor cunoscute ca provoacă reacții alergice, cum ar fi:
• lapte de vacă
• brânză
• grâu
• fructe cu coajă lemnoasă

fructe citrice

Dieta evidențiază, de asemenea, alimentele cunoscute ca nu provoacă reacții alergice, cum ar fi:

miel

cartofi

pere

• Studiul studiului Pediatrics a arătat rezultate mixte în a demonstra că această dietă este benefică.
• Dieta specifică nutrienților
• Alte diete pe care le puteți utiliza pentru a reduce simptomele ADHD includ pe cele care stimulează un anumit nutrient, cum ar fi:
• zinc
• fier
• ulei de pește
• Cercetarea sprijină o dietă ADHD?

Un studiu publicat în Jurnalul Lancet a raportat observarea copiilor cu ADHD în timp ce aceștia au urmat dieta cu eliminare limitată timp de cinci săptămâni. Studiul a constatat că simptomele ADHD s-au îmbunătățit în timpul fazei de eliminare a dietei. Cu toate acestea, simptomele ADHD au revenit atunci când alimentele au fost reintroduse în dietă.

• Au fost realizate numeroase studii privind afecțiunile aditivilor coloranți alimentari. Cu toate acestea, studiile arată rezultate mixte. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a lega aditivii coloranți alimentari la simptomele ADHD.
• Ce cercetări nu sprijină după o dietă ADHD?
• Mulți medici sunt sceptici în ceea ce privește plasarea copiilor pe diete stricte. Scrisoarea de la Sanatate Mintala Harvard spune ca este imposibil sa se spuna care copii vor beneficia de aceste diete.
• Clinica Mayo avertizează că dieta restrictivă poate face dificil pentru copii să obțină toate substanțele nutritive de care au nevoie.
• De asemenea, este important să ne amintim că hrana reprezintă o mare parte a situațiilor sociale. Solicitarea copilului dumneavoastră să urmeze o dietă restrictivă poate determina să se simtă lăsat afară. Majoritatea alimentelor care nu sunt permise de dietele sugerate sunt ușor accesibile la școală și la casele prietenilor. Acest lucru poate face dificilă determinarea copilului dumneavoastră să urmeze dieta.
• Care este perspectiva pentru cei care doresc să mănânce o dietă specială pentru ADHD?

Dieta ideală atât pentru copii cât și pentru adulți este o dietă care constă în:

fructe

legume

• cereale integrale
• proteine ​​slabe
• grăsimi nesaturate

> fast food

grasimi trans

grăsimi saturate

carbohidrați rafinați

Această dietă îi ajută pe copii să evite arome și coloranți artificiali și îi ajută să mențină o greutate sănătoasă și să obțină suficienți nutrienți.