Obiceiuri proaste care îți strică dinții

Păstrându-ți zâmbetul alb, luminos și sănătos

Cu toții cunoaștem elementele de bază când vine vorba de menținerea dinților sănătoși: perie, ață, vizitați medicul stomatolog de două ori pe an. Există însă obiceiuri și alegeri ale stilului de viață care ar putea dăuna sănătății tale dentare care te vor surprinde.

, veți învăța unele dintre obiceiurile urâte pentru a evita să vă protejați dinții de cariile și decolorarea dinților. Aflați ce provoacă șlefuirea dinților, cele mai bune metode de a vă menține dinții albi și cum să evitați cariile, făcând modificări simple, eficiente în obiceiurile dvs. zilnice.

Evitați mestecarea gheții

Măcinarea gheții este un obicei aparent inofensiv, adesea inconștient. Dar mestecarea cu gheață poate provoca deteriorarea permanentă a dinților noștri, punând mici fisuri în smalț.

Aceste fisuri pot crește mai mari în timp și, în cele din urmă, pot fractura un dinte, necesitând o vizită la dentist și cheltuieli inutile pentru a fixa fisurile. Dacă te simți obișnuit să mănânci gheață, încearcă să optezi pentru apă rece sau să-ți comanzi băuturile fără gheață pentru a rezista dorinței dăunătoare de a mesteca acei cuburi.

Obiceiuri dentare proaste: sporturi fără gardă de gură

Nu ai juca fotbal fără cască, nu? De ce să joci un sport fără protecție orală atunci? Ieșirea pe terenul de joc fără ceva care să vă protejeze dinții este la fel de importantă ca purtarea unei căști și a altor echipamente de protecție pentru corp.

Credeți sau nu, se estimează că 5 milioane de dinți sunt scoși în fiecare an prin sport. Potrivit Asociației Americane Dentare, paznicii gurii previn 200.000 de accidente legate de sport în fiecare an. Cei care pierd dinții din jocul dur își doresc probabil că și-au pus gărzile la început. Nu-i asa?

Cine ar trebui să poarte un paznic?

Dintii dvs. sunt vulnerabili la a fi eliminat sau deteriorat de la sporturi de mare impact, cum ar fi

• baschet,
• fotbal,
• lacrosse,
• polo pe apă,
• hochei,
• minge moale,
• skateboarding,
• rugby,
• arte martiale mixte și
• fotbal.

De fapt, Academia pentru Stomatologie Sportivă recomandă protecția gurii pentru mai mult de 40 de sporturi diferite. Un aparat de protecție pentru gură ajută la amortizarea loviturilor dure la dinți și maxilar. Are un beneficiu suplimentar pentru sănătate de a proteja țesuturile moi ale dvs.

• buze,
• limbă,
• obrajii și
• gume

de la a fi feliat de dinți. Nu numai că, unii consideră că poate oferi o mică absorbție de șoc pentru a vă proteja și de o emoție.

Alegerea unui paznic

Când vine vorba de protecția gurii, aveți patru opțiuni în funcție de nivelul de protecție.

• Protecție ușoară: Aceste protecții ale gurii sunt moi și flexibile. Sunt bune pentru copii și sporturi cu impact scăzut, cum ar fi volei.
• Protecție medie: Acestea sunt protejate cu protecția ușoară, precum protecția ușoară, dar oferă mai multă protecție și sunt mai potrivite pentru activitatea mai dură. Sportivii care joacă baschet, fotbal, rugby și softball ar putea folosi bine din această categorie de protecție a gurii.
• Protecție grea: Așa cum îi spune și numele, un gură de protecție grea va pregăti dinții pentru un impact mai puternic. Boxerii și pasionații de arte marțiale folosesc adesea protecția gurii la acest nivel de protecție.
• Protecție extra grea: Acesta este cel mai înalt nivel de protecție oferit de un aparat de protecție a gurii. Dacă joci un sport cu șanse mari de coliziune intensă, cum ar fi kickboxing-ul, acesta este protecția gurii pentru tine. Aceste protecții pentru gură sunt utile și atunci când joci sporturi care necesită un băț sau o rachetă în sferturile apropiate, precum hochei sau lacrosa.

Obiceiuri dentare proaste: scădere a dinților pentru biberon

Părinții obosiți ar putea fi tentați să facă orice pentru ca copiii lor neliniștiți să doarmă. Deși este tentant, evită să-ți trimiți un pachet de bucurie sărită în pat, cu o sticlă în gură. Asta din cauza unei afecțiuni numită carița dinților pentru biberon.

Care este bebelușul cu dinți de sticlă?

Sticlele de lapte la culcare cresc riscul de deteriorare dentară precoce în gura copilului. Expunerea prelungită a zahărului în lapte funcționează cu bacteriile bucale pentru a descompune smalțul dinților și are ca efect descompunerea.

Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă protejați dinții bebelușului pentru a asigura o educație sănătoasă:

• Nu trimiteți copilul la culcare cu o sticlă decât dacă acea sticlă conține doar apă.
• Sariți cupa sippy: utilizați numai cupe obișnuite și începeți să le introduceți între vârsta de șase și opt luni.
• Îndepărtați-vă bebelușul de pe flacon până când împlinește 1.
• De îndată ce vedeți dinții care se ridică, începeți să le periați cel puțin o dată pe zi.
• Evitati gustarile lipicioase, dulci, amidonice care pot duce la cariile dintilor. În schimb, încercați cereale integrale, brânză, iaurt simplu, fructe și legume.
• Încurajează-ți copiii să bea apă în loc de băuturi zaharoase precum sifon, suc și băuturi sportive.

Pericol dentar: Piercing-uri ale limbii

Piercing-urile de limbă sunt o tendință care poate veni la un preț considerabil din punct de vedere al costurilor pentru sănătatea ta. Foarte descurajați de către stomatologi, piercing-urile limbii pot cauza o mulțime de probleme pentru dinți și pentru gură în general. Iată câteva dintre pericolele potențiale pentru sănătatea piercing-urilor limbii:

• Acestea pot provoca ruperea sau spargerea dinților, necesitând lucrări dentare.
• De asemenea, se pot freca de gingii și pot provoca recesiune permanentă a gingiilor, ceea ce poate duce la sensibilitate și chiar la pierderea dinților.
• Gura are milioane de bacterii. Bijuteriile gurii pot încuraja acumularea de bacterii, creând o situație generală nesănătoasă.
• Făcând repetat clic pe bijuterii împotriva dinților poate deteriora dinții și umpluturile și, astfel, poate mușca accidental prea tare pe piercing.
• Piercing-urile pot fi infectate. Acest lucru este deosebit de periculos în gură, unde o limbă umflată ar putea să-și taie respirația, provocându-ți sufocarea.
• Unele persoane au reacții alergice la metal în piercing.
• Piercings pot amortiza limba din cauza leziunilor nervoase. Aceasta este de obicei temporară, dar se poate încheia permanent.
• Piercingul poate interfera cu radiografiile dentare.
• În unele cazuri, piercing-urile limbii pot face ca dinții să se despartă fiind forțați între ei în mod repetat.

Obiceiul dentar prost: măcinarea dinților

Dacă te găsești măcinându-ți dinții, nu ești singur. În SUA, aproximativ 30 până la 40 de milioane de oameni își macină dinții. Măcinarea dinților, cunoscută și sub denumirea de bruxism, poate fi o trăsătură moștenită și este adesea legată de stres sau anxietate. În timp ce șlefuirea dinților se poate întâmpla în orice moment, mulți oameni își macină dinții în somn fără să știe acest lucru.

Măcinarea dinților poate reprezenta o varietate de probleme de sănătate la nivelul gurii. Acestea includ:

• smalt dinte ciobit,
• dinti fisurati,
• dinți liberi,
• dinți plate, uzate,
• probleme comune și
• pierderea dintilor.

Deoarece măcinarea dinților se întâmplă adesea în timpul adormirii, mulți oameni nu își dau seama că o fac. Unele simptome ale măcinării dinților includ

• dinți liberi,
• dureri de gât, dureri de cap și dureri de cap plictisitoare,
• o falcă obosită și dureroasă și
• un sunet de clic când deschideți gura.

Vorbeste cu un dentist daca banuiesti ca s-ar putea sa te macine pe dinti. Dentistul dumneavoastră vă poate recomanda unul dintre următoarele tratamente:

• un paznic,
• o ajustare a mușcăturii (corectarea modului în care se încadrează dinții de sus și de jos),
• reducerea stresului și
• medicamente pentru calmarea mușchilor dureri.

Obiceiul dentar prost: picături de tuse

O picătură de tuse poate ușura o durere în gât, dar multe dintre ele pot înrăutăți problemele dentare. Picăturile de tuse au mult zahăr. Sugerea pe ele îți îmbăie dinții în zahărul acela.

Cu o gură plină de zahăr, bacteriile proliferează. La fel ca și ele, șansele tale de cari și din boala gingiilor cresc.

În loc să sugeți picături tipice de tuse, căutați în schimb opțiuni fără zahăr.

Obiceiul dentar prost: Bomboane gumioase

Majoritatea oamenilor știu că zahărul poate duce la cavități. Dar unele alimente zaharoase sunt mai rele decât altele. Bomboanele care se lipesc de dinți se pot bloca între creivele unui dinte, iar saliva nu o poate spăla. Unele tratamente zaharoase de evitat includ

• bomboane gumate (urși gumosi, viermi gumosi etc.),
• caramele,
• stafide și alte fructe uscate și
• jeleuri.

Majoritatea acestor bomboane pot fi găsite în soiuri fără zahăr. Alegeți acestea în loc pentru dinți mai sănătoși. Cel puțin, o periaj și o așteptare bună a dinților după consumarea acestor bunătăți pot ajuta, de asemenea.

Obiceiul dentar prost: Soda

Conținutul ridicat de zahăr și de acid creează o combinație proastă pentru dinți. Băuturile frecvente din sifon vă vor scăpa dinții în zahăr și pot duce la cariile dentare.

În plus, expunerea crescută la acid acționează pentru a eroda smalțul dinților și poate duce la sensibilitatea dinților.

Dacă insistați să beți sodă, încercați aceste sfaturi:

• Reduceți din soda pe care o beți în fiecare zi.
• Optează pentru cea mai sănătoasă sete de apă, apa.
• Minimizați eroziunea smalțului prin clătirea cu apă după ce dinții dvs. au fost expuși la băuturi acide.
• Încercați să înghițiți băuturi acide printr-un paie pentru a evita contactul cu dinții.
• Așteptați cel puțin 30 de minute înainte de periajul cu o periuță de dinți moi după expunerea la acid, pentru a evita ruperea și uzura suplimentară a smalțului.

Obiceiul dentar prost: ruperea în ambalaje cu dinții

Dintii sunt meniti sa manance si sa zambesti! Orice altă utilizare poate fi nesănătoasă; dinții nu sunt cuțite și nici nu sunt foarfece.

Deși poate părea convenabil pe termen scurt, deschiderea pungilor de cartofi, pinii bobby sau chiar capace de sticlă cu dinții pot provoca ciobirea sau fracturarea dinților. Pentru a vă salva dinții, căutați în schimb instrumentele adecvate pentru astfel de sarcini.

Obiceiul dentar prost: băuturi sportive

Poate părea mai sănătos decât sodă, dar băuturile sportive aduc multe din aceleași probleme. Ambele conțin o mulțime de zahăr și acizi, plus zahărul încurajează bacteriile producătoare de acid să prolifereze în gură, provocând cariile dinților. Pentru a evita riscul de degradare și eroziune a smalțului dentar, optați pentru apă răcoritoare, fără calorii și fără grăsimi.

Obiceiul dentar prost: suc de fructe

Sucul de fructe este mai sănătos decât soda? Sucul de fructe poate fi sănătos datorită conținutului de vitamine și minerale. Dar acest beneficiu poate fi diminuat prin prezența unor cantități mari de zahăr în sucul de fructe.

Avem tendința de a subestima cantitatea de zahăr din sucul de fructe natural dulce. De exemplu, sucul de mere conține aproximativ la fel de mult zahăr ca același volum de sodă.

Iată conținutul de zahăr al unor sucuri populare de fructe, pe baza unei porții de 12 uncii:

• Suc de struguri: 58 grame
• Suc de mere: 39 grame
• Suc de portocale: 33 grame

Încercați să diluați sucul de fructe cu apă pentru a ajuta la reducerea conținutului de zahăr și minimizarea expunerii la zahăr la dinți.

Obiceiul dentar prost: chipsuri de cartofi

Gustările de amidon se descompun și se lipesc ușor de dinți, creând un mediu perfect pentru formarea plăcii bacteriene și provocarea de a face ravagii. La scurt timp după gustare, intenționați să folosiți ață și periaj pentru a menține nivelul plăcii în jos.

Obiceiuri dentare proaste: gustări constante

O gustare constantă pe parcursul zilei înseamnă că resturile alimentare și placa se așează pe dinți pentru o perioadă lungă de timp. Dacă trebuie să gustați între mese, luați în considerare gustarea pe alimente de tip demachiant care reduc la minimum acumularea plăcii. Câteva alegeri bune sunt

• mere,
• morcovi și
• țelină.

Obiceiul dentar prost: mestecarea creionului

De multe ori mestecăm inconștient pe creioane sau mușcăm obiecte atunci când ne concentrăm. Acest lucru pune multă presiune asupra dinților, ceea ce poate provoca craparea sau fracturarea dinților în timp.

Dacă acesta este un obicei nervos al tău, încearcă un înlocuitor mai sănătos. Mascarea gingiei fără zahăr poate preveni deteriorarea dinților și, de asemenea, stimulează producția de salivă și ajută la curățarea dinților în acest proces.

Obiceiul dentar prost: consumul de cafea

O ceașcă de cafea dimineața ajută mulți dintre noi să înceapă ziua. Din păcate, cofeina poate interfera cu fluxul de salivă, poate provoca o gură uscată și poate duce la cariile dinților.

De asemenea, adăugarea de zahăr la bere crește și mai mult riscul de cariție a dinților. Pentru a contracara efectul unei guri uscate din cofeină, bea apă frecvent pe tot parcursul zilei.

Obiceiul dentar prost: fumatul

Aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat? Ei bine, iată unul: consumul de tutun usucă gura și crește cantitatea de acumulare a plăcii în jurul dinților noștri. Fumătorii au mai multe șanse de a pierde dinții în comparație cu nefumătorii din cauza bolilor gingivale.

În plus, consumul de tutun este un factor de risc mare pentru cancerul oral. Pentru a-ți mări șansele de succes în a da lovitura acestui obicei nesănătos, solicită ajutor de la medicul tău.

Obiceiul dentar prost: consumul de vin roșu

Crezi că este greu să scoți o pată de vin roșu dintr-o masă albă? Gândește-te ce face la dinți.

Trei lucruri contribuie la colorarea dinților când bei vin roșu:

• Cromogen, culoarea profundă a vinului roșu.
• Conținutul de acid din dinți gravă vinul și îi face mai predispuși să ridice pata.
• Taninurile din vin ajută pata să se lege de dinți.

Iată câteva modalități de a contracara colorația pe care vinul roșu o creează:

• mâncați o proteină precum brânza cu vin roșu,
• clătiți cu apă sau
• mestecați guma după aceea pentru a stimula producția de salivă și a neutraliza pH-ul gurii.

Din fericire, pata de vin roșu este temporară pe dinți.

Obiceiul dentar prost: consumul de vin alb

Vinul alb poate părea a fi versiunea inofensivă a vinului roșu; cu toate acestea, vinul alb conține în continuare acid și taninuri care ajută la legarea petelor de dinți.

Pata provine de fapt din alimentele sau băuturile pe care le consumi după ce bei vin alb. După ce ați băut ceva acid, evitați să vă spălați pe dinți timp de cel puțin 30 de minute pentru a evita deteriorarea dinților în continuare.

Obiceiul dentar defectuos: mâncarea cu chef

Mâncarea cu binge implică, de obicei, consumul de cantități mari de alimente și băuturi zaharoase, ceea ce poate duce la cariile dentare.

Mâncarea cu binge poate apărea, de asemenea, cu o altă tulburare a alimentației, cum ar fi bulimia, în care mâncarea este purjată prin vărsături. Deoarece vărsăturile sunt foarte acide, acestea pot eroda și deteriora dinții în timp.

Asistența medicală și intervenția sunt importante pentru a rezolva aceste tulburări alimentare. Din nefericire, mulți care suferă de tulburare de alimentație binge fac tot posibilul să-și ascundă starea de prieteni apropiați și familie, ceea ce face dificil să ceară ajutor. Dar solicitarea de ajutor de la un profesionist medical de încredere este primul pas pentru obținerea unui tratament adecvat.

Tratamentul pentru tulburarea de mâncare ar trebui să fie discutat cu un psihiatru profesionist, psiholog sau un alt profesionist în sănătate mintală. Terapia pentru schimbarea obiceiurilor alimentare, precum și gândurile și sentimentele care contribuie la alimentația ta, pot include una sau mai multe abordări, inclusiv:

• terapie cognitiv comportamentală,
• terapie interpersonală și
• terapia comportamentului dialectic.