Cele mai bune aplicații de anxietate din 2017

nominations @ healthline. com

. Anxietatea vă poate împiedica să vă bucurați de o viață fericită și plină de satisfacție. Din fericire, învățarea de a gestiona mai bine anxietatea este posibilă! Dacă ați căutat un tratament profesional sau ați confruntat în mod individual cu anxietatea, am descoperit câteva aplicații care vă pot ajuta în călătoria dvs. de vindecare. Aceste aplicații vă pot ajuta să puneți anxietatea în perspectivă, să vă urmăriți gândirea și să oferiți tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă aduceți o minte mai calmă.

Anxietate FreeAnxiety Free

Pret: gratuit

O strategie pe care unii oameni cu anxietate jură prin auto-hipnoză. Un practicant de hipnoterapie clinică, Donald Mackinnon a dezvoltat aceste înregistrări ghidate. Cum funcționează: Ascultați o înregistrare audio într-un mediu liniștit și sigur și aflați tehnica. Înregistrările sunt mai mult decât relaxante. Acestea conțin semnale subliminale pentru a vorbi cu subconștientul tău.

Acupressure: Heal Yourself Acupressure: Heal Yourself

Evaluare iPhone: ★★★ ✩✩

Pret: $ 1. 99

Acupresura este o tehnică de masaj care utilizează degetele pentru a presa punctele de presiune pe corp pentru a ușura tensiunea corpului. Nu vă faceți griji, nici acele implicate aici! Această aplicație îi învață pe utilizatori să efectueze autoapresiune cu combinații de peste 90 de puncte pentru a ajuta la ameliorarea anxietății, a durerii și a altor condiții comune. Instrucțiunile folosesc ilustrații pentru a arăta exact unde să găsești un punct de presiune și cum să-l maszi.

->

Sunete naturale Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Evaluare Android: ★★★★★

Uneori ai nevoie doar de un time-out când stresul devine copleșitor. Această aplicație utilizează sunetele calme ale naturii pentru a vă liniști înapoi într-o stare calmă și relaxată. Sunetele includ tunete, sunete oceanice, păsări, ploaie sau cascade. Puteți seta cronometrul pentru a avea o pauză de 10 minute rapidă sau chiar a seta sunetele ca o alarmă pentru a vă ușura ziua.

The Worry BoxThe Worry Box

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Preț: Gratuit

Puneți-vă îngrijorările într-o cutie! În timp ce această declarație pare prea bună pentru a fi adevărată, ideea acestei aplicații este de a vă ajuta să vă ocupați de grijile dvs. și să le gestionați. Păstrați un jurnal personal în aplicație unde introduceți grijile.Caseta de îngrijorare vă ajută apoi să decideți dacă grija este neimportantă, importantă, controlabilă sau incontrolabilă. În funcție de îngrijorare, aplicația vă va oferi tehnici pentru a vă ajuta să o gestionați, cum ar fi pașii următori sau pentru a face față afirmațiilor.

Stop Panic și anxietate Self-HelpStop Panică și anxietate Self-Help

Evaluare Android: ★★★★★

Pret: gratuit

Această aplicație este pentru utilizatorii care au experimentat atacuri de panică din cauza unei tulburare de panica. În plus față de păstrarea unui jurnal personal, aplicația vine cu trei seturi audio: asistență pentru panică, antrenament emoțional și relaxare. Ascultarea de asistență pentru panică este menită să antrenăm utilizatorii printr-un atac de panică, în timp ce instruirea emoțională formează utilizatorii să acceseze o stare calmă. Audio-ul de relaxare ajută utilizatorii să reducă stresul și relaxează corpul.

Sleep TimeSleep Time

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Preț: Liber

lucrurile mici pot face ca anxietatea ta să meargă. Timpul de somn este aici pentru a vă asigura că aveți un somn bun și că vă simțiți revigorat dimineața. O aplicație dual-in-one, Sleep Time se dublează ca aplicație pentru ceas deșteptător și analiză de somn.

Meditații de relaxare și odihnă Meditații de relaxare și odihnă

Evaluare iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret: $ 1. 99

Am putea folosi cu toții puțin R & R, mai ales dacă vă simțiți copleșiți de anxietate. Această aplicație vă acoperă. Cu trei meditații ghidate fie cu 5, 13, fie cu 24 de minute lungi, puteți găsi timp pentru această pauză rapidă și pentru a vă re-centrat.

Free Relaxing Nature Sounds și SPA MusicFree Relaxare Natura Sounds și SPA Muzică

Evaluarea iPhone: ★★★★ ✩

Pret: Gratuit

Acordarea anxietății poate însemna acordul pentru altceva. Cu 25 sunete naturale, această aplicație va avea cu siguranță ceva pentru a calma o minte anxioasă. Dacă doriți ceva și mai personal, aplicația conține un placă de sunet cu 35 de sunete pentru a vă amesteca și a crea propria experiență. Ascultați aplicația înainte de culcare, doar pentru a încetini, sau chiar ca o alarmă.

Evaluarea Android: ★★★★ ✩

Preț: gratuit

Această aplicație oferă servicii de auto-ajutorare pentru gestionarea anxietății

tehnici de ajutor pentru a ajuta la gestionarea anxietății globale. Urmăriți nivelurile de anxietate, declanșează și construiți un set de instrumente personale în aplicație. De asemenea, oferă îndrumări interactive pentru practicarea ajutorului de sine și o comunitate socială închisă pentru a se angaja cu alții. Dacă sunteți în căutarea unui snapshot holistic al anxietății dvs. și cum să faceți față cu ea, aceasta poate fi aplicația pentru dvs.

HeadspaceHeadspace

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★★

Preț: Liber cu achiziții în aplicații

Dacă sunteți nou în meditație, dar doriți să culege recompensele sale, Headspace este o aplicație excelentă pentru a începe. În mod gratuit, aveți acces la programul Take10 al aplicației, conceput pentru începători. Timp de 10 minute pe zi timp de 10 zile veți practica exerciții ghidate și veți afla despre meditație.Aplicația poate chiar să vă acceseze calendarul pentru a vă ajuta să anulați timpul de meditație în timpul dvs. ocupat. Dacă doriți să continuați să utilizați aplicația, puteți să vă înscrieți pentru un abonament lunar sau anual pentru a accesa alte exerciții de meditație.

Jurnalul de îngrijorare - Jurnalul de anxietateWorry Watch - Jurnalul de anxietate

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Prețul: $ 1. 99

Prin înțelegerea modului în care așteptările noastre diferă de realitate, putem învăța mai bine modelele și îngrijorările noastre de anxietate. Aplicația are un proces în cinci pași pentru înțelegere. Utilizați aplicația pentru a vă înregistra îngrijorările, pentru a urmări îngrijorările, pentru a analiza modelul de anxietate, pentru a vă da seama dacă grijile sunt nefondate și reflectați pentru a vă provoca modelul de îngrijorare.

HelloMindHelloMind

Evaluarea iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret: gratuit cu achiziții în aplicații

Această aplicație utilizează "Hipnoza determinată de rezultate" abordați rădăcina problemei pe care doriți să o schimbați. Pentru a începe, selectați zona pe care doriți să o îmbunătățiți și urmați un plan de tratament de 10 sesiuni, 30 de minute fiecare. Sesiunile audio sunt destinate să vă ajute să găsiți o stare de spirit relaxată și concentrată pentru a vă ajuta să vizați problema. Unele probleme la care puteți alege din aplicație includ stresul, somnul rău, creșterea în greutate sau stima de sine.

Evaluare iPhone: ★★★★ ✩

Evaluare Android: ★★★★ ✩

Pret: Este necesară achiziționarea de senzori

Când balanțele interne se simt neechilibrate sau chiar împrăștiate , Balanța interioară vă ajută să reveniți în sincronizare prin găsirea bunăstării emoționale. Cu ajutorul senzorului Balanța interioară care se conectează la lobul urechii, aplicația urmărește ritmul inimii prin Variația Vitezei de Virare (HRV). Aplicația vă ajută, de asemenea, să vă instruiți să vă autoreglați și să găsiți o stare de coerență care aduce calmul emoțional și raționamentul mai clar.

MoodsMoods

Evaluarea iPhone: ★★★ ✩✩

Prețul: gratuit

Atunci când anxietatea devine, emotiile se pot simți ca o pictura abstractă cu multe sentimente colorate care se suprapun pe pânza creierului tău . Aflați ceea ce simțiți pe parcursul zilei poate fi un pas util în gestionarea anxietății. Această aplicație oferă o modalitate ușoară de a vă înregistra starea actuală de spirit și orice gânduri care îl pot însoți. În timp, este posibil să observați modele cu emoțiile dvs.

Ce se întâmplă? Ce faci?

Rating-ul iPhone: ★★★★★

Evaluare Android: ★★★★★

Preț: Gratuit

Acum este o întrebare când vă simțiți neliniștit! Având o rapidă auto-check-in poate face minuni pentru a găsi perspectivă cu gândurile și sentimentele tale. Această aplicație are o mulțime de caracteristici care vă ajută să faceți exact acest lucru. Când vă simțiți gândurile negative preluând, utilizați metodele aplicației pentru a vă ajuta să le depășiți. Aplicația are și tehnici de împământare care vă ajută să vă re-centrați.