Aplicațiile mele favorite și instrumentele pentru creierul ADHD

În timp ce haosul vieții din secolul XXI se poate simți și mai copleșitor pentru cei dintre noi cu ADHD, suntem norocoși să obținem progrese similare din secolul XXI pe partea noastră în navigarea cu succes în problemele de atenție ale lumii. ), pierzând cheile (zilnic!) sau uitând să vă înregistrați orele de lucru (vinovat!), există hack-uri tehnice pentru tot felul de activități zilnice care pot face viața cu ADHD mult mai ușoară.

Sunt în primul rând lucrători independenți, deci casa mea este locul meu de muncă și locul meu de muncă este casa mea, iar unele dintre aceste hack-uri sunt chiar mai importante decât erau. Este nevoie de încercare și de eroare pentru a găsi soluțiile tehnologice care funcționează cel mai bine pentru dvs., stilul tău de viață și propriul ADHD. Din fericire, majoritatea aplicațiilor sunt gratuite sau necostisitoare sau oferă studii gratuite care vă permit să stabiliți beneficiile acestora înainte de a le cumpăra.

Am încercat zeci și zeci de hack-uri tehnologice de-a lungul anilor. Acestea sunt încercate și adevărate și lucrează pentru mine.

1. Tigla

Tigla este o tigla mică

care se atașează cheilor, telecomenzii, câinelui tău sau orice altceva ai putea să pierzi în mod regulat și ar dori să găsești din nou. Acest dispozitiv compatibil Bluetooth se sincronizează cu telefonul și vă permite să-l pingeți cu un sunet (pentru a găsi chei îngropate sub o grămadă de haine de pe pat, de exemplu … doar eu?) Sau să vizualizați cea mai recentă locație sincronizată pe o hartă. (Amintiți-vă, trebuie să fiți în raza de acțiune a telefonului dvs.) Caracteristica mea preferată? Puteți apăsa butonul de pe Tigla dvs. pentru a suna telefonul, chiar dacă este în modul silențios.

2. Time out

Hyperfocus este unul dintre acei dușmani ironici ai ADHD-ului - poate ne-ar lua pentru totdeauna să ajungem la ceva, dar odată ce o facem, poate fi greu pentru noi să ne îndepărtăm atenția. Time Out este o aplicație gratuită Mac care prezintă o acoperire pe ecran la intervale specifice (de exemplu, la fiecare 15, 30 sau 45 de minute) pentru o perioadă de timp stabilită pentru a vă reaminti să vă ridicați, să mutați și să vă dați corpul și creierul) un pic de pauză de la viața din interiorul ecranului.

Alternativă Windows:

Memento Big Stretch, care este, de asemenea, gratuită. (Nu am încercat, dar presupun că îndeplinește un scop similar.)

3. Pădurea Nu știu despre tine, dar în mod obișnuit, fiddling cu telefonul meu în timp ce încerc să fac altceva este un pic de o problemă. Pădurea, pentru aceia dintre noi care sunt destul de nerd pentru a nu vrea să omoare chiar și un copac virtual, încearcă să rezolve această problemă, ca să fiu mai productiv.

În aplicația Forest (disponibilă pentru iOS și Android, precum și printr-o extensie a browserului Chrome), utilizatorii plantează o semințe virtuale și stabilesc un cronometru. În acest timp, un copac crește de la sămânță și colectați monede pentru a debloca arbori sau pentru a vă dona spre plantarea copacilor adevărați (yay!).

Cu toate acestea, dacă ieșiți din aplicația telefonului pentru altceva decât un apel telefonic sau pentru mai mult de 10 secunde, arborele dvs. va fi DIE.

În mod evident, copacii morți sunt trist, deci este surprinzător de motivant.

4. Evernote

Evernote este o aplicație robustă de preluare a notei, care acționează ca un liant digital. (Acum o folosesc!) Dupa ce am terminat aproape de stocare intr-o conferinta de seara acum trei ani, am devenit un utilizator premium si nu am privit inapoi, dar un cont gratuit va fi bine pentru majoritatea oamenilor! Evernote este disponibil pentru lansarea directă în browserul dvs. web, ca aplicație pentru PC sau Mac, precum și pentru majoritatea smartphone-urilor și tabletelor.

Accesul la nota offline este disponibil numai pentru utilizatorii cu plată. Dar dacă doriți să începeți să introduceți o listă de produse alimentare sau o literă pe computerul dvs. și să o trageți mai târziu în magazin sau să o modificați în autobuz utilizând telefonul cu date sau pe Wi-Fi, Evernote vă pune mângâierile oriunde s-ar întâmpla fi.

5. Calendare 5

După ce Microsoft mi-a omorât aplicația calendaristică preferată, Sunrise, a trebuit să caut un înlocuitor. Calendarele 5 (numai pentru iOS) au fost alegerea mea de la acea zi tristă, tristă. Pentru 7 dolari, Calendare 5 vă permite să setați mementouri și evenimente recurente, are o listă de sarcini încorporată cu termene limită și, cel mai important pentru mine, se sincronizează cu Google Calendar. Puteți integra mai multe calendare Google, să vă puteți codifica sarcinile și să vă sincronizați cu Sarcini Google și mementouri pentru iOS.

6. Voice Dream Reader

Aflați mai bine cu urechile decât ochii dvs.? Voice Dream Reader oferă. Ascultați fișiere PDF și anumite cărți electronice în voci umane. Personal, dragostea mea pentru Voice Dream Reader poate fi mai mult datorită problemelor de învățare care afectează reținerea și înțelegerea informațiilor vizuale, dar pentru majoritatea ADHDers, sunetul poate fi o modalitate de a citi mai multe lucruri.

7. IFTTT

Nu aveți nevoie de un bec inteligent sau de o mașină conectată pentru a automatiza anumite sarcini din viața dvs. Introduceți IFTTT - dacă aceasta este atunci. Aveți nevoie să scrieți pe cineva atunci când părăsiți locul de muncă, dar uitați întotdeauna? Aveți nevoie de un memento când va ploua? Există aproximativ un miliard de hack-uri adecvate pentru ADHD pe care IFTTT le poate face - productivitate, în prezent, o folosesc pentru a-mi urmări orele de lucru.

8. RescueTime / Qbserve

Știți unde merg orele și orele în care navigați pe Internet? Timpul de salvare și Qbserve sunt aplicații care vă ajută să faceți exact acest lucru.

Pentru utilizatorii obișnuiți, este posibil ca un cont RescueTime gratuit să fie suficient, dar dacă găsiți că aveți nevoie de date copleșitoare, este disponibilă o versiune plătită. Qbserve, pe de altă parte, are un proces gratuit de 10 zile și urmărește în detaliu (în opinia mea) decât RescueTime. Ambele vă vor oferi o descriere a locului în care se desfășoară timpul și cât de productiv ați fost.

(

Disclosure

: Qbserve mi-a trimis o licență gratuită după ce m-au văzut discutând despre RescueTime pe Twitter.Deci, observați părtinirea mea și încercați atât pe voi înșivă!) Takeaway În timp ce există zeci de alte zeci de alte aplicații grozave pentru ADHD, acestea sunt unele dintre preferatele mele care mă ajută să fiu mai productiv cu ADHD. Mi-ar plăcea să citesc despre alte aplicații și tehnologie pe care comunitatea noastră le folosește pentru a rămâne pe drum cu ADHD - lăsați un comentariu pentru a menține această listă în creștere!

Kerri MacKay este un scriitor, auto-entuziast cuantificat și ePatient cu ADHD și astm. Este consilierul canadian al grupului de pacienți cu astm bronsic, implicat în cercetarea astmului bronșic, în calitate de cercetător al pacientului la Grupul de Cercetare Pulmonară al Universității din Alberta, și un mentor al copiilor cu astm bronsic cu programul de mentorship Astma Canada Asthma Pals. Ea antrenorul echipei Manitoba Goalball cu Manitoba Blind Sports și sportivii tineri cu Special Olympics Manitoba. Ea iubește avioanele, călătorind, scris, cupcakes, notebook-uri și tricouri.

Ea face bloguri la

KerriOnThePrairies. com și este pe Twitter . Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.