Forever Active Probiotic de la Forever Living Products - Bacteriile bune care refac flora bacteriana
Cuprins:
- "Pot să vă prezint utilizarea mai largă a probioticelor în tratamentul sănătății mintale, mai ales că majoritatea oamenilor le pot tolera bine", declară Aparna Iyer, MD, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center.
- Lactobacillus
- ,
- Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai sus.
"Pot să vă prezint utilizarea mai largă a probioticelor în tratamentul sănătății mintale, mai ales că majoritatea oamenilor le pot tolera bine", declară Aparna Iyer, MD, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center.
Iyer declară că este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina ce tulpini sau doze de probiotice ar putea fi cele mai terapeutice, dar între timp, vă puteți da creierului un impuls prin adăugarea de probiotice - modul inteligent - la dieta dumneavoastră.
S-ar putea să crezi că stomacul tău are câte o minte proprie și ai dreptate. Corpul nostru găzduiește cel de-al doilea creier, sistemul nervos enteric (ENS), iar sarcina noastră este să dăm celui de-al doilea creier impresia că totul e hilly-dory jos acolo, pentru ca acesta să găsească vestea bună pentru creier numărul unu.
"Funcționarea sănătoasă a unuia conduce la o funcționare sănătoasă a celuilalt", spune Iyer. Acesta este motivul principal pentru a vă distra de consumul de bacterii, dar nu doar despre consumul de kefir și de varză.
Lactobacillus
și
Bifidobacterium
(în specialL. helveticus și tulpini B.99 longum ). Cercetătorii numesc chiar aceste tulpini "psiobiotice" pentru beneficiile lor potențiale terapeutice. Dar aici știți cu adevărat știința despre probiotice și despre legătura creierului: Tulpina probiotică Ce spune știința B. longum poate reduce depresia și anxietatea, ajută persoanele cu IBS B. bifidum
| ajută la generarea de vitamine cum ar fi K și B-12, care pot, de asemenea, influența starea de spirit | B. infantis |
| a crescut relaxarea la șobolani și a ajutat la tratarea sindromului intestinului iritabil | L. reuteri |
| cunoscut pentru a avea un efect anti-durere la șoareci și poate ajuta la creșterea excitabilității | L. plantarum |
| a crescut semnificativ serotonina și dopamina la șoareci și a redus comportamentul anxios atunci când se afla într-un labirint | L. acidophilus |
| poate ajuta la reducerea colesterolului și susține absorbția nutrienților | L. helveticus |
| șobolani administrați cu | L. |
| Încercați toate alimentele probiotice: | Produsele alimentare au adesea un amestec de probiotice - și nu doar un singur tip (deși puteți cumpăra o tulpină specifică în formă de pilule). |
| De exemplu, un studiu publicat în Frontierele de Neuroștiințe a arătat că persoanele cu boala Alzheimer care au luat probiotice (un amestec de | L. acidophilus , L. casei |
B. bifidum ,
și L. fermentum ) au avut efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive cum ar fi puterea de învățare și memoria. Cercetarea este în curs de desfășurare cu conexiunea creierului-intestin și cum probioticele pot ajuta. Dar până acum, munca este promițătoare - și, bineînțeles, nu trebuie să aveți o boală cronică pentru a profita de potențialele beneficii care sporesc creierul. Hack-ul tău de adăpost este un curs de prăbușire pentru a deveni un probiotic pro Cu clienții ei, Iyer preferă mâncarea, mai degrabă decât pilula, abordarea. "Gasim modalitati de incorporare a acestui aspect al dietei lor intr-un stil de viata sanatos general", spune ea. "Și pacientul are în cele din urmă controlul asupra modului de a face această schimbare într-un mod care să se potrivească preferințelor sale dietetice. " Probioticele sunt cele mai frecvente în alimentele fermentate. Asta inseamna ca le poti incorpora cu usurinta doar prin a fi creativi cu mesele tale. Adăugați o parte a probioticelor, cum ar fi: Tulpini probiotice frecvente varză pepită la pizza
L. plantarum
,
B. bifidum
kimchi la vase de tăiței sau orez
| L. plantarum | iaurt grecesc în locul smântânii |
| B. infantis | , B. bifidum sau |
| lactobacillus | kefir la un smoothie |
| B. infantis | , B. bifidum sau lactobacillus murături suplimentare pentru sandwich sau burger |
| L. plantarum | kombucha cu o masă lactobacilă Microbiomele fiecărei persoane sunt diferite, așa că nu le mâncați pe toate odată. Când începeți să adăugați aceste alimente la dieta dvs., luați-o încet. De exemplu, puteți încerca mai întâi o jumătate de cană de kefir și să vedeți cum reacționează corpul dvs. înainte de a vă deplasa până la o servire completă, care este o ceașcă. Experiența de gaz, balonare și creșterea activității intestinale nu este mai puțin frecventă. Dacă nu aveți disconfort abdominal, experimentați mai multe alimente până când încorporați în mod natural probioticele pe tot parcursul zilei. Consumul de probiotice cu intenția are avantajul suplimentar al unei schimbări de stil de viață încorporată. "În general, atunci când clienții mei introduc probiotice în dieta lor, ei își iau serios sănătatea și, de asemenea, mănâncă sănătoși", spune Natalie Rizzo, MS, RD, cu sediul în New York City. Ambele lucruri impreuna pot duce cu siguranta la imbunatatiri ale sanatatii. " |
| Rizzo recunoaște că obținerea unei doze bune de alimente probiotice în fiecare zi ar putea fi o provocare pentru unii oameni. Întotdeauna încercați să obțineți întâi probioticele. Dacă nu reușiți să intrați suficient, Rizzo sugerează o pastilă probiotică. Le puteți găsi la magazinele de sănătate. | Iyer recomandă să consultați medicul cu privire la dozare și să găsiți un producător de încredere și reputație. Probioticele și alte suplimente nu sunt monitorizate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). S-ar putea să existe îngrijorări cu privire la siguranță, calitate sau chiar ambalare. |
| Care-i treaba cu suplimentele? | Suplimentele probiotice conțin de obicei o combinație de mai multe specii de bacterii. Dozajul zilnic recomandat variază de la 1 miliard până la 10 miliarde de unități care formează colonia (CFU). Suplimentele conțin de asemenea adesea un amestec de tulpini de probiotice, dar brandurile vor enumera adesea tulpinile pe care le conțin. |
Produs probiotic
Tulpini probiotice
Probiotic Boosting Mood ($ 23 88)
B. infantis
,
B. longum
Swanson L. Reuteri Plus cu L. Rhamnosus, L. Acidophilus ($ 11 54)
| L. Reuteri | , |
| L. Rhamnosus | , L. Acidophilus Suplimentul probiotic și al suplimentelor de grădină a vieții ($ 31.25) |
| L. helveticus R0052 | , B. longum R0175 100 de supraviețuitori naturali ($ 17,53) L. acidophilus , |
| L. rhamnosus | , L. plantarum , |
| L. Caise | , B. lungum , B. breve , B. subtilis Începeți cu o doză de CFU-uri inferioare și vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră înainte de a vă deplasa până la o doză completă. Tess Catlett a început să ia un probiotic zilnic pentru a ajuta la ameliorarea balonării. Doar ea a început cu o doză mare (10 miliarde CFU) și sa aflat în primejdie abdominală. "După două sau trei zile de la luarea ei, am început să experimentez cea mai gravă dureri de stomac pe care le-am avut de ani de zile", spune ea. Imaginați durerea de crampe menstruale și greața de intoxicații alimentare toate înfășurat într-o singură. "Dar, din fericire, dupa ajustarea dozei si luarea probioticelor continuu timp de doua saptamani, Catlett a observat o diferenta clara in balonare. Când să le luați Timpul dvs. de probiotice Cel mai bun timp pentru a lua un probiotic este cu alimente. Un studiu din 2011 a constatat că administrarea unei pastile probiotice cu o masă sau cu 30 de minute înainte de masă (dar nu 30 de minute după) este modalitatea optimă de a păstra toate beneficiile suplimentelor probiotice. Pentru persoanele care au probleme în a-și aminti să ia o pastilă, Rizzo sugerează asociarea aportului dumneavoastră cu o anumită activitate zilnică. Ați putea obtine obiceiul de a lua suplimentul atunci când vă spălați dinții imediat după ce mâncați micul dejun, de exemplu. Țineți minte că poate dura câteva săptămâni pentru ca beneficiile creierului să se schimbe. |
"Chiar dacă acest lucru ar părea o lungă perioadă de timp, realitatea este că majoritatea antidepresivelor iau și asta pe termen lung" spune. Majoritatea pacienților mei vor raporta mai întâi să se simtă mai bine din punct de vedere fizic, cu disconfort mai scăzut la stomac și mai puțin balonare. La scurt timp dupa aceasta, de multe ori, vor incepe si sentimente mai mici de anxietate si imbunatatire a starii lor de spirit ", adauga ea.
Se apropie finala? Stresat cu termenele iminente de lucru? Preocupat de tulburarea afectivă sezonieră (DAS)? Poate starea ta de spirit se scade în zilele care vin până la perioada ta. Sau poate că treceți printr-o despărțire sau pur și simplu ați făcut asta în ultima vreme. Acestea sunt toate momente când devine super inteligent și intenționat cu dieta dumneavoastră și aportul probiotic poate face toate diferența.
Probioticele și sănătatea intestinului sunt strâns legate de funcția imună, care este capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor sau a bolilor.Incorporarea regulată a probioticelor este cel mai bun pariu pentru continuarea bunăstării. Dar nu vă temeți să vă ridicați aportul mai mult când anticipați că veți avea nevoie de mai mult ajutor.
Aceste informații nu sunt destinate să încurajeze pe nimeni să renunțe la administrarea medicamentelor. Nu întrerupeți administrarea antidepresivelor sau a altor prescripții, fără să vă consultați mai întâi cu medicul de familie și să continuați cu un plan de eliminare lentă și corectă.
Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai sus.
Jennifer Chesak este un editor de cărți și un instructor de scriere independentă din Nashville. Ea este, de asemenea, o călătorie de aventură, fitness și scriitor de sănătate pentru mai multe publicații naționale. Ea a obținut titlul de Master of Science în jurnalismul de la Medill din Northwestern și lucrează la primul ei roman de ficțiune, stabilit în statul ei natal din Dakota de Nord.
Pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a se adapta la starea de spirit Netflix
Prin încorporarea antrenamentului în timpul de relaxare nu trebuie să vă simțiți vinovați după fiecare chef Netflix.
Creierul creierului vs. creierul drept: Care este diferența?
Starea de spirit Mâncare:
Ați analizat vreodată ce obiceiuri alimentare și anumite alimente vă ajută să vă simțiți fericiți și energizați? Aflați despre rolul pe care alimentele îl joacă în influențarea stării dvs. de spirit.
