Sporă-ți fertilitatea: calculatorul de ovulație, planificarea sarcinii și multe altele

Înțelegerea ciclului dvs. lunar

Înțelegerea ciclului menstrual vă poate ajuta să creșteți șansele de a concepe, dacă doriți să rămâneți gravidă. Ciclul menstrual începe cu prima zi de sângerare menstruală (perioada menstruală). Organismul eliberează hormoni care încurajează maturizarea ouălor în interiorul foliculilor ovarelor. Începând cu a 2-a-a 14-a zi a ciclului, acești aceeași hormoni determină căptușirea uterului să se îngroașe și să se pregătească pentru implantarea unui ovul fertilizat. Aceste evenimente sunt denumite stadiul folicular al ciclului menstrual.

Ce se întâmplă în timpul ovulației

Ovulația sau eliberarea unui ou apare de obicei între a 11-a și a 21-a zi a ciclului. Ovulația este declanșată de o creștere a nivelurilor hormonului luteinizant (LH). Mucusul cervical se modifică în consistență și devine alunecos, ca albușurile de ou, pentru a facilita progresul spermei spre ovul. Durata medie a ciclului menstrual este de 28 până la 32 de zile.

Este totul despre sincronizare

La naștere, femelele au aproximativ 1 - 2 milioane de ouă. De-a lungul vieții unei femei, doar 300 până la 400 dintre ele vor fi eliberate prin ovulație. De obicei, un ou este eliberat cu fiecare ciclu menstrual. După eliberare, oul călătorește în trompa Fallopiană și spre uter. Ouăle pot trăi aproximativ 12 până la 24 de ore de la eliberare, iar sperma poate trăi timp de 3 până la 5 zile. Știi când ești dator să ovulați, prin urmare, te poate ajuta să planifici sexul cu partenerul tău pentru momentele în care ești cel mai probabil să concepi.

Urmărirea când ești cel mai fertil

Șansele de sarcină sunt de obicei cele mai bune atunci când actul sexual are loc cu 1-2 zile înainte de a ovula. Puteți încerca să prezice această dată, contorizând înapoi timp de 14 zile de când vă așteptați la următoarea perioadă, dacă aveți un ciclu obișnuit de 28 de zile. Ar trebui să încercați să faceți sex în fiecare altă zi (cum ar fi zilele 12 și 14) în jurul perioadei pe care așteptați să o ovulați. A face sex zilnic poate reduce numărul de spermatozoizi al unui bărbat. Dacă ciclul dvs. este mai lung sau mai scurt, puteți utiliza un calculator de ovulație online pentru a vă ajuta să vă prezicem ziua de ovulație.

Urmărirea ovulației după temperatură

După ovulație, foliculul gol (numit corpus luteum) produce hormonul progesteron pentru a ajuta la pregătirea mucoasei uterului pentru sarcină. Eliberarea progesteronului determină o creștere a temperaturii corpului. Verificarea temperaturii corpului bazal în fiecare dimineață înainte de a vă ridica din pat este o modalitate de a încerca să determinați când are loc ovulația. Termometrul utilizat pentru acest test costă aproximativ 10 dolari la farmacii, deci testul este ieftin. Cu toate acestea, nu este la fel de precis ca și alte teste de ovulație.

Prezicerea ovulației de către hormoni

Trusele de ovulație la domiciliu (variind între 20 și 50 de dolari) măsoară hormonul LH din urină. Valoarea în LH este declanșatorul ovulației, astfel că această măsurare poate ajuta la identificarea zilei ovulației. Unele kituri permit testarea zilnică și sunt exact 99%.

Ultima fază a ciclului dvs. lunar

Progesteronul eliberat în a doua jumătate a ciclului menstrual pregătește mucoasa uterină pentru sarcină. Dacă acest lucru nu se produce, ovulul se dezintegrează și nivelul de progesteron scade. Aproximativ 12-16 zile mai târziu, țesuturile din mucoasa uterului sunt expulzate ca sângerare menstruală. Acest lucru durează de obicei 3 până la 7 zile, iar apoi ciclul începe din nou.

Cum să stimuleze ovulația

Cercetările din ce în ce mai mari sugerează că influențele de mediu pot scădea fertilitatea. Conducerea unui stil de viață sănătos poate îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată. Aceasta include consumul de alimente bogate în acid folic, evitarea alcoolului și a cofeinei, menținerea unei greutăți sănătoase și consumul mai multor fructe și legume organice.

Greutatea afectează fertilitatea

Femeile al căror indice de masă corporală (IMC) a fost peste normal a durat de două ori mai mult timp să conceapă decât cele cu un IMC normal într-un studiu. Pierderea în greutate pentru cei care au un exces de greutate poate îmbunătăți atât fertilitatea, cât și rezultatele sarcinii. Chiar și o scădere în greutate de la 5% la 10% poate îmbunătăți rata ovulației și a sarcinii. Obezitatea la bărbați poate provoca, de asemenea, un nivel scăzut de testosteron, ceea ce poate fi o cauză de infertilitate.

Vârsta afectează succesul concepției

Vârsta unei femei îi afectează și șansele de a rămâne însărcinată. De exemplu, o femeie sănătoasă de 30 de ani are aproximativ 20% șanse de a rămâne însărcinată în fiecare lună. Această șansă scade la 5% pentru femeile sănătoase de 40 de ani. Potrivit experților, o femeie sub 35 de ani care încearcă să conceapă fără succes un an ar trebui să discute afecțiunea cu medicul ei. O femeie de peste 35 de ani ar trebui să solicite sfaturi medicale după 6 luni de încercare de concepere.

Fertilitatea scade la bărbații în vârstă, prea mult

Spre deosebire de femei, nu există o vârstă maximă la care un bărbat să nu poată tată un copil. Cu toate acestea, numărul de spermatozoizi al bărbatului și motilitatea spermei ambele scad odată cu vârsta. S-a dovedit că bărbaților cu vârsta peste 45 de ani durează mai mult pentru a realiza o sarcină atunci când încearcă să conceapă. Poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de a vă îmbunătăți șansele de concepție dacă partenerul dvs. este mai în vârstă.

Modul în care bărbații pot stimula fertilitatea

Unele modificări ale stilului de viață pot fi capabile să stimuleze fertilitatea masculină, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, gestionarea stresului și evitarea consumului de tutun și alcool. De asemenea, vă poate ajuta consumul unei diete bogate în zinc (carne, cereale integrale, ouă și fructe de mare), vitamina E și seleniu (carne, fructe de mare, ciuperci, nuci din Brazilia și cereale). Menținerea testiculelor la rece poate îmbunătăți fertilitatea masculină; căzi, băi calde și saune pot reduce numărul de spermatozoizi.

Tratamente de infertilitate

O evaluare detaliată este primul pas în gestionarea infertilității, deoarece există atât de multe cauze potențiale. Tratamentele pot include medicamente pentru fertilitate pentru stimularea ovulației și tehnologii de reproducere asistată, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV). FIV presupune eliminarea ouălor din ovare, fertilizarea lor cu spermă parteneră și apoi introducerea lor înapoi în uterul femeii.

Cum funcționează testele de sarcină la domiciliu

Testele de sarcină pentru urina de origine pot spune adesea dacă sunteți gravidă încă din cinci zile înainte de perioada estimată. Acestea se bazează pe detectarea „hormonului sarcinii” sau a gonadotropinei corionice umane (hCG) care este produsă după implantarea unui ovul fertilizat. Dacă testați prea devreme, este posibil să obțineți un rezultat fals negativ, așa că ar trebui să repetați testul dacă suspectați că sunteți gravidă. Un test de sânge la cabinetul medicului poate oferi rezultate și mai precise.

Cinci semne timpurii ale sarcinii

Cinci semne timpurii ale sarcinii includ:

1. o perioadă menstruală ratată,
2. simțindu-mă ușor obosit,
3. senzație de greață dimineața sau alte ore,
4. care au nevoie să urineze frecvent și
5. tandrețe și mărirea sânilor.