Ulei de cocos pentru tratarea constipatiei

Prezentare generală

Este posibil să fi auzit că unii oameni folosesc ulei de nucă de cocos pentru a trata constipație la domiciliu Acest lucru. Superfood poate ajuta într-adevăr, cu constipație. Iată mai multe despre modul în care utilizarea acestui ingredient poate oferi ajutor.

Utilizare pentru uleiul de nucă de cocos constipationHow poate ajuta cu constipație

uleiul de cocos poate avea un efect laxativ. Partizanii, cum ar fi blogger Hybrid Rasta Mama, revendicarea că uleiul de nucă de cocos poate crește metabolismul și poate ajuta alimentele să treacă mai repede prin corp, ceea ce ar putea însemna mișcări intestinale mai frecvente și mai mici,

. informațiile pe care le găsiți online despre uleiul de cocos nu sunt susținute de știință. În timp ce un studiu pe animale a arătat că acest ingredient poate îmbunătăți nivelul de colesterol din sânge, multe dintre alte afirmații pe care le veți descoperi sunt nefondate sau necesită mai mult studiu.

Ce înseamnă asta? Cele mai multe dintre ceea ce veți găsi sunt povesti personale pe diverse forumuri. Nu există cercetări științifice dedicate cu privire la modul în care uleiul de nucă de cocos poate ajuta la constipație.

Cum să utilizațiCum se utilizează

În primul rând, trebuie să citiți cu atenție etichetele de ulei de nucă de cocos. Multe soiuri sunt rafinate, ceea ce elimină unele dintre beneficiile de sănătate presupuse în uzina de procesare. Uită-te în schimb pentru uleiul de cocos virgin organic. De asemenea, poate fi numit nerafinat pe etichetă. Acest tip de ulei nu a fost procesat, astfel încât toate bunătatea și micronutrienții au fost păstrate.

Poți să te poticci cu diferite curățări de nucă de cocos la farmacia ta locală. Nu trebuie neapărat să mergeți la tot sau la nimic pentru a obține beneficii de ulei de nucă de cocos făcând o curățare completă. În schimb, Proiectul de Sănătate Gut sugerează să mănânci o masă de lingură cu mesele în fiecare zi. Unii oameni se construiesc să ia până la patru până la șase linguri.

Cum consumi ulei de nucă de cocos? Este deseori într-o formă solidă dacă temperatura camerei este mai mică de 24 ° C. Iată câteva opțiuni:

• Plasați uleiul solid sau semisolid în gură și lăsați-l să se topească.
• Se topește în sobă la căldură scăzută și se bea.

Puteți, de asemenea, să le puneți pe sau în alte alimente pe care le consumați:

• Gătiți cu ulei de nucă de cocos în locul altor uleiuri, cum ar fi măslinele sau canola.
• Utilizați ulei de nucă de cocos în cafea sau ceai.
• Puneți uleiul de cocos în fulgi de ovăz sau iaurt în fiecare dimineață.
• Adăugați ulei de nucă de cocos în smoală.
• Topul tău popcorn cu ulei de nucă de cocos în loc de unt.

Indiferent de ceea ce faci, introduceți uleiul de cocos încet în dieta ta. Prea mult prea curând vă poate da indigestie, crampe stomacale sau chiar diaree. Poate doriți să începeți cu o linguriță la fiecare masă și să construiți de acolo. Luați în considerare păstrarea unui jurnal pentru a observa orice modificare a constipatiei, care vă poate ajuta să ajustați suma pe care o luați.

Alte remedii home remedii alternative de origine constipatie

Uleiul de cocos nu este singura modalitate de a vindeca constipatia.Există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a face lucrurile să se miște.

• Adăugați mai multe fibre la dieta dvs. . Când consumați mai multe fibre, scaunul devine mai greu și trece prin intestine mai repede. Opțiunile bune includ fructe și legume proaspete. Fasolele și pâinea integrală sunt, de asemenea, bogate în fibre. Luați în considerare consumul de aproximativ 14 grame de fibre la 1 000 de calorii pe zi. Lucrați până la cel puțin 20 de grame pe zi încet, timp de câteva săptămâni, pentru a evita gazele și balonarea.
• Creșteți activitatea fizică . Exercitiile vor ajuta intestinele sa devina mai active. Medicul dvs. vă poate sugera un bun program de exerciții fizice. Plimbarea este o alegere bună pentru începători.
• Dacă trebuie să mergeți, mergeți la . Nu ignora dorințele tale de a avea mișcări intestinale. În timp ce sunteți la ea, să vă faceți timp în timp ce mergeți la baie. Rushing-ul nu vă permite să vă goliți complet intestinul și poate duce la mai multă constipație.
• Bea mai multă apă . Fluidele și starea corectă hidratată pot ajuta scaunul dumneavoastră să treacă mai ușor prin intestine.
• Creați un program pentru a merge la baie . Este posibil să nu vă simțiți natural la început, dar încercați să setați un cronometru și să faceți timp pentru a merge. Poate fi mai ușor să aveți o mișcare intestinală după o masă.

Linia de jos Linia Bottom

Dovezile anecdotice sugerează că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la constipație. Această hrană este cu siguranță merită încercată, cu moderatie, pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs. Acestea fiind spuse, uleiul de nucă de cocos poate să nu fie leacul miracol pentru toate bolile de sănătate. Există multe alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți face care vă vor ajuta în constipație.

Amintiți-vă că moderarea este recomandabilă. Dacă încercați orice schimbare în dieta dvs., introduceți-o încet. Dacă continuați să aveți probleme cu mișcările intestinale, adresați-vă medicului dumneavoastră. Constipația poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi obstrucția intestinului sau cancerul. Aceasta poate duce, de asemenea, la hemoroizi, fisuri anale sau impacții fecale, dacă sunt lăsate netratate.