Creând o zonă liberă de declanșare a astmului pe drum - este posibil?

cu privire la astmul meu ar fi să-mi iau inhalatorul și să evit declanșatorii mei.După ce am urmat aceste două reguli mi sa spus că aș fi bine .. Dar din punctul meu de vedere, prea mulți doctori în mod clar nu înțeleg cât de dificil de declanșare ar putea fi în funcție de ceea ce declanșează astmul dvs., acele declanșatoare pot fi ascunse peste tot! fiți atât de greu, dar în timp ce creați o "zonă fără declanșator" ar putea părea aproape imposibilă, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul expunerii. departe de casă

Evaluează-ți împrejurimile

Probabil deja faci asta fără să te gândești chiar la asta. st despre oricine. Sunt, de asemenea, rapid de observat schimbări drastice ale temperaturii, care merg mână în mână cu o creștere abruptă sau o scădere a umidității.

Indiferent de declanșarea dvs., evaluați întotdeauna mediul înconjurător și acționați asupra instinctelor.

Fii pregatit

Alergiile si astmul merg mana in mana. Uneori nu puteți crea o zonă cu adevărat fără declanșatori - dar vă puteți pregăti anticipat în cazul în care întâlniți un alergen.

Luați întotdeauna medicamentele de urgență împreună cu dvs. Dacă nu sunteți sigur (ă) cum sau când să utilizați medicamentele, discutați cu medicul dumneavoastră. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate asigura că sunteți pregătit să vă planificați planul de tratament imediat ce aveți nevoie.

Înscrieți-vă cursul

Dacă ați avut astm bronșic pentru o perioadă de timp, este posibil să fi dezvoltat un al șaselea simț pentru momentul în care declanșatorii vin în cale.

De exemplu, s-ar putea să fiți deja conștienți de locurile cu care vă veți confrunta cu persoane care se plimbe cu animalele lor de companie. Probabil știți unde sunt situate toate contoarele de parfumuri din magazinele universitare și cum să rămâneți cât mai departe posibil din magazinul Bath & Body Works din centrul comercial local. Poate că ați dezvoltat chiar și abilitatea la îndemână de a fi capabili să vă țineți respirația într-o clipă, când ați atins culoarul de detergent.

Începeți să vă puneți cunoștințele să funcționeze. Probabil știți mai bine decât oricine în cazul în care este cel mai probabil să vă confruntați cu un declanșator în locurile în care vă plimbați și faceți cumpărături. Schimbați cursul în avans, pentru a evita apariția punctelor fierbinți. Asta ar însemna să vizitați parcurile care nu au un cîine de alergat sau să cereți cuiva să preia articole din anumite zone atunci când ieșiți la cumpărături.

Aveți un plan de evadare

Indiferent dacă călătoriți cu publicul, lucrați într-un birou sau frecventați școala, este ușor să întâlniți declanșatori neașteptate. Aveți întotdeauna un plan de evadare gata, astfel încât să puteți scăpa de un declanșator cât mai repede posibil.

La transportul public, ar putea însemna schimbarea scaunelor sau în picioare pentru a evita un "Smokey the Bear" sau "Factory of Perfume. "La locul de muncă, comunicați cu șeful dvs. despre declanșarea astmului dumneavoastră și aflați cum să faceți față dacă un coleg nu creează un mediu de lucru prietenos cu astmul. Dacă cineva aduce o plantă la lucru sau nu o va renunța cu loțiunea de mână cu parfum de grapefruit (este încă un lucru?), Faceți un plan de a ieși din zonă.

Când se întâmplă acest lucru la serviciu sau școală, veți dori, de asemenea, să planificați modul în care veți realiza timpul pierdut.

O privire mai atentă la dezbaterea măștii: Ar trebui să purtați una?

Unii oameni cu astm bronsic folosesc măști pentru a evita declanșatoarele lor, dar până acum nu am fost unul dintre ei. Acum discut că am obținut un zbor spre Elveția. Nu este fiecare coșmar al astmului care să stea lângă un bolnav pe un avion timp de nouă ore?

Cercetările sugerează că există argumente pro și contra pentru a purta o mască dacă aveți astm. Verdictul științific nu este clar. Deși unele măști ajută la filtrarea alergenilor, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) observă că respirația printr-o mască este mai dificilă decât respirația în aer liber. Persoanele cu astm pot avea de fapt mai multe probleme de respirație cu o mască. Dacă vă gândiți să purtați o mască, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

O altă problemă este că măștile trebuie să se potrivească perfect pe față pentru a funcționa corect. În caz contrar, aerul nefiltrat poate aluneca prin goluri. O mască necorespunzătoare poate prinde alergeni în zona dvs. de respirație, unde puteți să le inhalați din nou.

Unele măști funcționează mai bine decât altele. Institutul Național pentru Securitate și Sănătate Ocupațională (NIOSH) certifică măști care asigură niveluri de filtrare stabilite. Cea mai obișnuită este masca N95, care filtrează 95% din particule din aer, când este montat corect pe față. Măștile chirurgicale obișnuite nu sunt certificate, astfel încât să nu puteți fi siguri de protecția pe care o oferă.

Iată o privire mai atentă la declanșatoarele diferite și care măști pot oferi o protecție:

Alergeni de animale

Aveți nevoie de o mască N95 pentru a proteja alergenii animale, cum ar fi rătăcirea, potrivit unui raport al Institutului de Laborator Ziarul animalelor. Măștile chirurgicale nu o vor tăia și adesea vor permite decalajul mai mare decât măștile N95.

Poluarea aerului, praful și mucegaiul

Masca N95 este, de asemenea, cea care trebuie aleasă dacă încercați să evitați poluarea aerului, deoarece aceasta poate filtra particulele de sub 2,5 microni. Acest lucru este important, deoarece particulele mici pot ajunge adânc în plămâni pentru a provoca probleme de respirație, în special pentru persoanele cu astm bronșic. Măștile N95 sunt, de asemenea, o alegere bună în medii cu praf și mucegai. Măștile chirurgicale nu asigură multă protecție datorită problemei care se află în dificultate.

Gripa și infecțiile

Unele măști chirurgicale ajută la protejarea împotriva gripei. Într-un mic studiu, măștile chirurgicale au protejat asistentele medicale de a obține gripa aproape la fel de bine ca măștile N95. Totuși, rețineți că măștile chirurgicale nu sunt certificate de NIOSH, deci este greu să cunoști calitatea oricărei măști date. Într-un studiu, eficiența diferitelor măști pentru filtrarea bacteriilor a variat de la 13 la 98%.

Vreme rece

Pentru mine, aerul rece este un declanșator și port o altă mască care să mă ajute să respir. Locuiesc în Winnipeg, Canada - așa că am de-a face cu mult aer rece! Am o mască destinată sportivilor de sport de iarnă pentru a încălzi aerul înainte de a-mi inspira. Cu toate că măștile arată cam goi, sunt mai confortabile și îmi permit să respir mai bine decât atunci când o fulară este legată în jurul meu!

Știu că evitarea declanșatorilor mei este o parte esențială a menținerii sănătății - dar asta nu-l ușurează. Crearea de zone fără declanșare necesită timp și efort. Începe cu evaluarea mediului înconjurător și pentru a rămâne pregătit pentru posibile riscuri. În timp, puteți învăța să vă planificați rutina zilnică pentru a evita declanșatoarele cât mai mult posibil. Și întotdeauna trebuie să aveți un plan de evadare când un declanșator neașteptat apare de nicăieri. Dacă credeți că o mască vă poate ajuta să evitați declanșatoarele, discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi pentru a fi sigur.

Ce faceți pentru a crea un spațiu liber de declanșare atunci când nu sunteți acasă? Distribuiți strategiile în comentariile dvs.!

Kerri MacKay este un scriitor, auto-entuziast cuantificat și ePatient cu ADHD și astm. Este consilierul canadian al grupului de pacienți cu astm bronsic, implicat în cercetarea astmului bronșic, în calitate de cercetător al pacientului la Grupul de Cercetare Pulmonară al Universității din Alberta, și un mentor al copiilor cu astm bronsic cu programul de mentorship Astma Canada Asthma Pals. Ea antrenorul echipei Manitoba Goalball cu Manitoba Blind Sports și sportivii tineri cu Special Olympics Manitoba. Ea iubește avioanele, călătorind, scris, cupcakes, notebook-uri și tricouri. Ea bloguri la

KerriOnThePrairies. com

și este pe

Twitter

Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.