ÎNchidere rapidă: Declanșare, Relief și mai mult

Indiferent dacă aceasta se înrăutățește pe tine sau dacă ai un avertisment, menopauza este un fapt de viață pentru toate femeile.

Două dintre cele mai frecvente plângeri despre menopauză sunt bufeurile și transpirațiile nocturne. Acest simptom inconfortabil afectează aproximativ trei sferturi din toate femeile care trăiesc în perimenopauză sau în perioada anterioară menopauzei reale. Odată ce o femeie a atins menopauza, ea poate continua să aibă bufeuri timp de șase luni până la cinci ani, iar la unele femei, poate să rămână timp de 10 ani sau chiar mai mult, potrivit Societății Americane de Menopauză (NAMS).

Un bliț cald este un sentiment de căldură intensă, nefiind provocat de surse externe. Bufeurile pot apărea dintr-o dată sau puteți simți că acestea se aprind. S-ar putea să vă simțiți:

furnicături în degete

• inima ta bate mai repede decât de obicei
• pielea se simte caldă, brusc
• fața devine roșie sau spălată
• transpirație, >
• DurataDe lungi se fac flash-uri ultime?

Cât de frecvente apare bufeurile variază de asemenea. Unele femei se confruntă cu câteva bufeuri pe săptămână, în timp ce altele pot avea câteva ore. Există o serie de tratamente și modificări ale stilului de viață care pot ajuta la diminuarea simptomelor și a frecvenței bufeurilor.

Cauze Ce cauzează bufeurile?

Declanșatoarele declanșează flash

Declanșarea fiecărei femei pentru bufeuri poate fi puțin diferită, dar unele comune includ:

alcool etilic

consumatoare de produse cu cafeină

• consumând alimente picante
• o cameră fierbinte
• senzație de stres sau anxietate
• îmbrăcăminte strânsă
• fumat sau expunere la fum de țigară
• îndoire peste
• Este posibil să doriți să începeți să păstrați un jurnal cu privire la simptomele dumneavoastră. Scrieți ceea ce faceți, mănâncă, beți, simțiți sau purtați când a apărut fiecare bliț fierbinte.După câteva săptămâni, puteți începe să vedeți un model care vă poate ajuta să evitați declanșatoarele specifice.
• PrevenirePreventarea bufeurilor

Este posibil să puteți reduce frecvența bufeurilor dvs. dacă vă dați seama de declanșatoarele dvs. și evitați-le. Deși acest lucru nu va împiedica complet aprinderea fierbinte, este posibil să observați că simțiți simptome mai rar.

Nu este garantat nici un tratament pentru a preveni apariția bufeurilor, dar există opțiuni care vă pot ajuta să vă administrați simptomele. Scopul tratamentului este de a reduce, de obicei, severitatea și frecvența bufeurilor. Puteți lua în considerare modificările stilului de viață, terapia de substituție hormonală, medicamentele cu prescripție medicală sau terapiile alternative. Vorbind cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți cu privire la cea mai bună abordare pentru a preveni bufeurile voastre.

ReliefO modalități de alinare a menopauzei

Unele femei își pot gestiona bufeurile cu ajutorul unor instrumente sau tehnici simple. Iată câteva modalități simple de a găsi relief:

îmbrăcați în straturi, chiar și în zilele cele mai reci, pentru a vă putea adapta îmbrăcămintea la fel cum vă simțiți

sorbând apă de gheață la începutul unui flash fierbinte

• purtați haine de noapte din bumbac și folosiți lenjerie de pat din bumbac
• păstrați un pachet rece pe patul tău de noptieră
• Suplimente Sfaturi privind suplimentele
• Multe femei se îndreaptă către produse naturale pentru a ajuta la gestionarea bufeurilor și transpirațiilor nocturne. Dacă luați produse naturale sau suplimente, este important să menționați acest lucru medicului dumneavoastră și farmacistului ori de câte ori discutați despre sănătate și medicamente. Unele produse pot interfera cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală.

HerbsHerb și reducerea uleiului

În timp ce studiile medicale nu au susținut eficiența lor pentru reducerea bufeurilor, unele femei găsesc anumite produse pe bază de plante care să fie de ajutor. Acestea includ:

Cohosh negru (

Actaea racemosa

• , Cimicifuga racemosa ): Nu trebuie luat dacă aveți o afecțiune hepatică. Trifoiul roșu ( Trifolium pratense
• ): Ar putea crește șansele de sângerare. Dong quai ( Angelica sinensis
• ): Interacționează cu warfarina subțire a sângelui (Coumadin). Uleiul de primăvară ( Oenothera biennis
• ): Poate afecta diluanții sângelui și unele medicamente psihiatrice. Soia: poate provoca stomacuri ușoare, constipație și diaree. Consultați medicul înainte de a lua oricare dintre aceste produse.
• terapia de substituție HRTHormone (HRT)

Popularitatea terapiei de substituție hormonală (HRT) sa înrăutățit și a scăzut de-a lungul anilor. Tratamentul cu hormoni sintetici poate fi o opțiune pentru unele femei ale căror bufeuri sunt debilitante și afectează foarte mult calitatea vieții lor.

Suplimentele de estrogen elimină cantitatea de estrogen din sistemul dumneavoastră, reducând incidența și severitatea bufeurilor și transpirațiilor nocturne. Estrogenul este administrat, de obicei, cu progesteron pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer endometrial. Poate fi luat cu pilula, printr-o cremă sau gel vaginal sau un plasture.

Medicamente Tratamente nehormonale

Alte medicamente au fost găsite pentru a ajuta femeile ale căror bufeuri și transpirații nocturne sunt dificil de gestionat.Deși nu erau dezvoltate direct în acest scop, unele femei le consideră eficiente.

Gabapentinul și pregabalinul, administrate de obicei pentru dureri sau convulsii mediate de nervi, oferă ajutor anumitor femei. Antidepresivele venlafaxină (Effexor), fluoxetina (Prozac) și paroxetina (Paxil) s-au dovedit, de asemenea, eficiente pentru tratamentul bufeurilor.

Terapii alternative Terapii alternative

Acupunctura poate fi utilă, fără efectele secundare ale medicamentelor. Un mic studiu publicat in 2011 a constatat ca femeile care au avut acupunctura au prezentat semnificativ mai putine simptome de menopauza, inclusiv bufeuri, decat cele care au avut tratamente fals. Shup acupunctura este acul de mică adâncime care nu stimulează un adevărat punct de acupunctură. Este o modalitate de a testa dacă acupunctura este eficientă sau nu.

Meditația poate fi, de asemenea, foarte reușită în gestionarea nivelurilor de stres. Stresul este un declanșator comun pentru multe femei.

Schimbările stilului de viață Schimbările stilului de viață

Alegerile stilului de viață pot avea un efect atât de mare asupra corpului dumneavoastră ca și orice medicament sau suplimente pe care le luați. A trăi un stil de viață sănătos poate reduce incidența și severitatea bufeurilor și poate reduce riscul bolilor de inimă și osteoporozei. Aveți grijă de următoarele moduri în care vă puteți îmbunătăți sănătatea:

Consumați o dietă bine echilibrată și dimensiunea porției de control.

Exercițiu regulat.

• Opriți fumatul.
• La fel cum nici două femei nu sunt la fel, nici modalitățile în care trupurile lor vor reacționa la tratamente cu fulger fierbinte nu sunt. Dacă o metodă nu pare să funcționeze pentru dvs., un altul ar putea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă niciunul dintre instrumentele comune de gestionare a blitzului fierbinte nu ajută.
• Atât de greu de imaginat în timp ce vă aflați în mijlocul propriului val de căldură personal, acest lucru va trece și el. Pentru mai multe informații despre cum puteți obține cele mai multe din anii de menopauză, continuați să citiți despre menopauză.