Sfaturi pentru dieta lupusului: Stii ce alimente sa mananci sau evitati

În ciuda a ceea ce ați citit, nu există o dietă stabilită pentru lupus. un amestec sănătos de alimente, inclusiv legume proaspete din fructe, cereale integrale, leguminoase, grăsimi din plante, proteine ​​slabe și pești

Cu toate acestea, anumite alimente pot fi mai bune decât altele pentru a vă administra simptomele.

Comutarea de la carnea rosie la peștele gras

Carnea roșie este plină de grăsimi saturate, care pot contribui la boala cardiacă. Încercați să mâncați mai mult:

• somon
• ton
• macrou
• sardine

Omega-3s sunt acizi grași polinesaturați care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral. Obțineți mai multe alimente bogate în calciu s

Medicamentele steroidice pe care le-ați putea lua pentru a controla lupusul vă pot subțiri oasele ca pe un efect secundar. Acest lucru te face mai vulnerabil la fracturi. Pentru a combate fracturile, mâncați alimente bogate în calciu și vitamina D. Aceste substanțe nutritive vă întăresc oasele.

Alimentele bune includ:

lapte cu conținut scăzut de grăsimi

• brânză
• iaurt
• tofu
• fasole
• lapte vegetal fortificat cu calciu < legume cum ar fi spanacul și broccoli
• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua un supliment dacă nu obțineți suficient calciu și vitamina D din alimente numai.
• Limitați grasimile saturate și trans

Scopul fiecăruia ar trebui să fie acela de a consuma o dietă bogată în grăsimi saturate și trans de grăsimi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu lupus. Steroizii vă pot crește pofta de mâncare și vă pot determina să câștigați în greutate, deci este important să urmăriți ce mâncați.

Încercați să vă concentrați asupra alimentelor care vă vor umple fără a vă umple, cum ar fi legumele crude, floricelele popcorn și fructele.

Evitați alfalfa și usturoiul

Alfalfa și usturoiul sunt două alimente care, probabil, nu ar trebui să fie pe farfuria dacă aveți lupus. Varza de lucernă conține un aminoacid numit L-canavanină, iar usturoiul conține alicină, ajoene și tiosulfinate, care vă pot trimite sistemul imunitar în forță și vă pot aprinde simptomele lupusului.

Persoanele care au mâncat lucerna au reacționat cu dureri musculare și oboseală, iar medicii lor au observat modificări ale rezultatelor testelor lor de sânge.

Skip vegetables legume

Deși nu există dovezi științifice care să dovedească acest lucru, unii oameni cu lupus descoperă că sunt sensibili la legumele de pește. Acestea includ:

cartofi albi

roșii

• ardei dulci și fierți
• vinete
• Păstrați un jurnal de alimente pentru a înregistra ceea ce mâncați. Eliminați legumele care determină apariția simptomelor de fiecare dată când le mâncați.
• Urmăriți consumul de alcool

Paharul ocazional de vin roșu sau bere nu este restricționat. Cu toate acestea, alcoolul poate interacționa cu unele dintre medicamentele pe care le luați pentru a vă controla starea.Consumul de alcool în timpul tratamentului cu NSAID, cum ar fi ibuprofen (Motrin) sau naproxen (Naprosyn), poate crește riscul de sângerare a stomacului sau ulcere. Alcoolul poate, de asemenea, reduce eficacitatea warfarinei (Coumadin) și a metotrexatului.

Treceți pe sare

Lăsați la o parte sămânța de săruri și începeți să comandați mesele restaurantului cu mai puțin sodiu. Iată câteva sfaturi:

comandați-vă sosurile pe o parte, care sunt adesea bogate în sodiu

cereți entrée dvs. să fie gătite fără sare adăugată

• comandați o parte suplimentară de legume bogate în potasiu < Alimentația prea multă sare poate crește tensiunea arterială și crește riscul de apariție a bolilor de inimă, în timp ce potasiul poate ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale. Lupus vă pune deja la un risc mai mare pentru dezvoltarea bolilor de inimă.
• Înlocuiți alte condimente pentru a spori aroma produselor alimentare, cum ar fi:
• lămâie

ierburi

piper

• praf curry
• turmeric
• ca eliberatori de simptome de lupus. Dar există foarte puține dovezi că oricare dintre ele funcționează.
• Aceste produse pot interacționa cu medicamentele pe care le luați pentru lupus și pot provoca reacții adverse. Nu luați niciun remediu sau supliment pe bază de plante fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
• Lupusul afectează fiecare persoană în mod diferit. O schimbare de dietă care funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru tine. Păstrarea unui jurnal alimentar și dialogul deschis cu medicul dumneavoastră și dietetician vă va ajuta să determinați modul în care diferitele alimente vă ajută sau vă rănește simptomele.