Faceți acest lucru și că: luând remedii cronice de constipație la nivelul următor

Sunteți obosit de alții spunându-vă să beți mai multă apă, mâncați mai mult sau exerciti mai mult pentru a va scapa de constipatia cronica? Apoi, v-ati gasit la locul potrivit.Urmati aceasta lista de sase remedii care va imbunatati solutiile obisnuite

Viata ar fi mult mai simpla daca ar exista doar o solutie pentru a incheia probleme de constipatie ale tuturor, nu-i asa? Nu exista unul, dar pentru oricine traieste cu constipatie cronica, poate fi gasita o scutire de la mancarea anumitor alimente pentru a gasi Zen-ul tau interior. și vă permit să găsiți mai repede.

Următoarea dată când simptomele constipatiei s-au lovit, încercați una dintre aceste abordări duble. la dimineața, poate fi atât o binecuvântare, cât și un blestem pentru cei care se ocupă de constipația cronică, în principal deoarece orele de veghe sunt considerate cel mai bun moment pentru mișcările intestinului. Desigur, stimularea intestinului poate începe cu micul dejun. Adăugarea de fibre solubile, sau de tipul care vă ajută să alunece pe calea digestivă, la iaurt poate fi un dublu-whammy. Iaurtul este în mod natural bogat în probiotice - bacterii care promovează un intestin sănătos.

Dacă ești băut de cafea, bucură-te! Cafeaua este un stimulent natural și vă poate ușura și contracta mușchii de colon. Studiile au arătat că cafeaua poate

ajuta la slăbirea scaunelor la unii oameni.

Asigurați-vă că iaurtul pe care îl consumați nu este plin cu zaharuri adăugate și nu adăugați îndulcitori suplimentari în ceașcă de dimineață joe. Zahărul este o cauză cunoscută de constipație și vă poate agrava simptomele.

Beți apă caldă rece și

apă caldă de lamaie

Toți avem nevoie de apă. Este cea mai pură formă a oricărui lucru și ne ține normală corpul. Cum cineva cu constipatie cronica stie, bea mai multa apa este, de asemenea, unul dintre cele mai simple remedii. Acest lucru se datorează faptului că constipația este legată de un colon deshidratat. Când sunteți bine hidratat, corpul dumneavoastră nu trebuie să ia exces de apă din colon, ceea ce înseamnă că intestinul dumneavoastră nu este stresat și poate excreta deșeurile în mod natural, fără nici o ezitare.

În afară de a bea o mulțime de apă regulată - aproximativ opt porții de 8 uncii pe zi - încercați să savurați și apă de lamaie. Citrusul poate ajuta la stimularea colonului. Și unele studii arată că băutul de apă caldă dimineața poate ajuta la ruperea alimentelor. Deci, du-te și bucurați-vă de o ceașcă caldă de apă de lamaie dimineața și continuați să savurați apă pe parcursul zilei. Realizarea unei sticle mari de apă oriunde mergeți este o modalitate simplă de a vă aminti să continuați să beți. Yoga se mișcă

și

merge în jurul blocului

În sanscrită, yoga literalmente înseamnă "unire" sau "conexiune.A fi in unire cu corpul tau este o modalitate prin care poti usura problemele intestinului si este un alt motiv pentru care practicarea yoga poate fi buna pentru oricine se ocupa de constipatia cronica. Mișcarea corpului încurajează funcția intestinală normală.

Pe lângă yoga, adăugarea unui regim de mers pe jos în timpul zilei este o modalitate ușoară de a găsi o ușurare a constipatiei. Cercetările au constatat că sedentarea sau inactivitatea pot duce la o scădere a mișcărilor intestinale. Plimbarea este una dintre cele mai ușoare și mai convenabile modalități de a face exerciții și poate declanșa producerea intestinului. Combinația unei sesiuni minunate de yoga împreună cu mersul înaintat este o victorie pentru oricine suferă de balonare asociată cu constipația cronică. Mănâncă kiwi proaspeți

și

fructe uscate

Nu numai că sunt kiwi delicioase, dar sunt pline de fibre și au un conținut ridicat de apă. Acest lucru ajută la stimularea mișcării intestinale și a producției. Un studiu a constatat că persoanele cu probleme intestinale care au mâncat două kiwi în fiecare zi timp de patru săptămâni au prezentat mai puțină constipație în general.

Probabil deja știți că prunele sunt un remediu cunoscut pentru constipație, dar știi de ce? Prunele sunt considerate un laxativ datorită conținutului lor ridicat de sorbitol. Acest lucru promovează volumul de scaun, ceea ce face mai ușor. Dacă prune uscate doar nu sunt chestia ta, încercați stafide, caise uscate sau mere uscate. Căutați o gustare bună după-amiază? Asigurați-vă propriul trail se amestecă cu fructe uscate, și mâncați un kiwi pentru o măsură bună prea! Înmuiați-vă într-o baie de sare Epsom

și

jucați melodii relaxante

Îngrijorându-vă când veți merge, mergeți, nu vă va ajuta. De fapt, stresul poate fi un debut de constipație. Este o parte a legăturii dintre minte și corp: atunci când mintea ta este neliniștită, corpul tău poate deveni și el neliniștit. Epsom bai de sare pot fi mai ușor pe stomac decât laxative, și de multe ori vin cu aceeași ușurare prea. Îmbinarea în sărurile Epsom vă ajută să vă relaxați sistemul digestiv și crește cantitatea de magneziu absorbită prin piele.

Ascultarea unui playlist moale poate fi, de asemenea, liniștitoare pentru intestin. Din nou, este vorba despre conexiunea minții-corp. Fiind în pace cu voi înșivă, care vine cu ascultarea muzicii calme, vă poate lăsa corpul în largul tău. În timp ce deja înmuiați în cadă, mergeți mai departe și ascultați o coloană sonoră pașnică. Ar trebui să vă aflați într-o stare relaxată la fel cum apa de baie începe să se răcească. Încercați un masaj abdominal

și

uleiuri esențiale

Atingerea fizică poate fi o modalitate de a vă restabili corpul, în special peste burtă și zona abdominală. În cazul în care constipatia cronica vine, de asemenea, cu crampe stomacale si balonare, aceasta practica de auto-ingrijire poate fi foarte util pentru tine. Începeți prin plasarea degetelor peste burtă și masaj într-o mișcare circulară blândă. Deplasați-vă în sus și în jos pentru câteva minute. Pentru mai multe tehnici specifice, adresați-vă medicului sau unui terapeut de masaj pentru sfaturi.

Împreună cu masajul, uleiurile esențiale nu sunt un fenomen nou, dar câștigă recurs, deoarece mai mulți oameni își descoperă multe beneficii. (De fapt, peste 20 de miliarde de dolari au fost cheltuite pentru uleiuri esențiale.) Uleiurile esențiale pure promovează nu numai bunăstarea fizică, ci și bunăstarea psihologică. Încercați ulei de menta să se simtă revigorat și întinerit, ulei de tămâie să se simtă mai relaxat, sau mușețel să se simtă calmat și liniștit. Pentru o abordare reală de restaurare, frecați o picătură de uleiuri esențiale pe mâini înainte de a vă oferi un masaj abdominal. Bunicul tău îți va mulțumi.