Mâncați drept pentru tipul dvs. | Dieta carte de revizuire | Linie medicală

Ce este?

Dieta "hrăniți-vă pentru tip", cunoscută și sub numele de dieta de tip sânge , îi sfătuiește pe oameni să mănânce anumite alimente pe baza tipului de sânge: A, B, AB sau O. Această dietă a fost dezvoltată de doctorul naturopathic Peter D'Adamo în cartea sa "Mănâncă dreptul pentru tip: Soluția de dietă individualizată pentru a rămâne sănătoasă "D'Adamo sustine ca fiecare tip de sange digera proteinele alimentare (numite lectine) in mod diferit.El considera ca mancarea gresita care contine lectine gresita poate provoca efecte negative asupra organismului.Aceste efecte includ mai lent metabolismul, balonarea și chiar anumite boli, cum ar fi cancerul.

Teoria lui D'Adamo se bazează pe teoria evolutivă asociată cu fiecare tip de sânge, Tip O

D'Adamo declară că răspunsurile rapide de luptă sau de zbor sunt cauzate de faptul că aveți sânge de tip O deoarece acest sânge ancestral t ype este bine reglat pentru a răspunde stresului din vechime. În conformitate cu planul de dieta, persoanele cu acest tip de sânge vor beneficia de o dietă bogată în proteine ​​de carne slabă și de pește, boabe și pâini limitate și exerciții intense.

Planul de dieta tip A pune accentul pe proteinele din soia, boabele și legumele și limitează carnea roșie. De asemenea, sugerează un regim de exerciții mai ușoare.

Tipul B

D'Adamo urmărește istoria acestui tip de sânge înapoi la popoarele asiatice nomade. El descrie oameni cu acest tip ca fiind mai potriviti pentru a prospera in diverse conditii. Ca urmare, el spune că dietele de tip B pot tolera produsele lactate și se pot bucura, de asemenea, de carne și cele mai multe produse. Acest plan restricționează porumbul, grâul, lămâiele, roșiile și arahidele. Aceasta sugerează un exercițiu moderat.

Acest tip de sânge prezintă caracteristicile tipurilor A și B. Tipurile dietetice AB sunt încurajate să evite carnea, dar pot mânca în siguranță tofu, fructe de mare, produse lactate și cele mai multe produse. Acest plan sugerează un amestec de exerciții de calmare și riguroasă pentru o rutină de fitness echilibrată.

Dieta de tip sânge promite că te înțelege ca pe o "persoană biochimică". Se pretinde că modificarea dietă dvs. pe bază de alimente care sunt determinate a fi benefice pentru tipul de sânge va duce la scăderea în greutate, la creșterea energiei și la o sănătate de durată. Promisiunea acestei diete este mai puțin despre scăderea în greutate și mai mult despre sănătatea îmbunătățită, claritatea mentală și rezistența la boli. Planul oferă planuri individuale de alimentație pentru o mai bună sănătate.

Pro și contra

Pro

Dieta de tip sânge accentuează faptul că fiecare persoană este diferită atunci când vine vorba de dieting.

Un stil de viață mai activ este încurajat împreună cu planul de dietă, care vizează îmbunătățirea sănătății generale.

Unii oameni au raportat rezultate de succes.

Contra

1. Nu există cercetări științifice independente care susțin afirmația că dieta bazată pe tipul de sânge are efect.
2. Adesea nu este ușor sau practic să elimini sau să restricționezi categoriile de produse alimentare, iar majoritatea nutriționiștilor nu o recomandă.
3. Ar fi dificil pentru grupuri să încerce această dietă împreună.

Acest plan de dietă subliniază faptul că fiecare persoană este diferită atunci când vine vorba de dietă, care este o bază solidă. Nu există nici o restricție calorică pentru această dietă. Acest lucru înseamnă mai puține șanse de dureri de foame în mod obișnuit asociate cu dieta, dar este posibil să nu producă mult pierderea reală în greutate. El încurajează un stil de viață mai activ, de diferite grade de exercițiu (pe baza tipului de sânge). De asemenea, se pare că există o mulțime de oameni care au raportat că au reușit acest plan de dietă. Site-ul lui D'Adamo are o mulțime de forumuri de informare și de sprijin pentru cei care sunt interesați să-și exploreze abordarea.

1. Dieta de tip sânge se confruntă cu probleme cu lipsa cercetării disponibile pentru susținerea pretențiilor lui D'Adamo. Comunitatea medicală nu susține ideea că tipul de sânge are multe conexiuni la sănătate, să nu mai vorbim de beneficiile unor diete specifice pentru fiecare tip de sânge. Un studiu a constatat că planurile dietei lui D'Adamo au avut unele beneficii pentru sănătate, dar că acestea nu corespund tipului de sânge. De exemplu, oricine a urmat dieta tip A era mai probabil să aibă un IMC mai mic, o talie mai mică și o tensiune arterială mai scăzută, indiferent dacă sângele lor era de tip A. Ca răspuns, D'Adamo a spus că cercetătorii nu au evaluat suficient diferite alimente pentru a testa în mod corespunzător efectele dietei de tip sânge.
2. Un alt factor care trebuie luat în considerare este faptul că majoritatea experților în nutriție nu recomandă limitarea sau restricționarea întregii categorii de alimente. De asemenea, nu este foarte ușor sau practic pentru mulți diete. Natura personalizată a acestei alimentații înseamnă, de asemenea, că ar fi dificil pentru familii sau grupuri să încerce împreună. Diferitele tipuri de sânge ar necesita planuri diferite de alimentație și programe de exerciții fizice.
3. Healthline says

Ideea de a fi legată de strămoșii noștri cu zeci de mii de ani de evoluție a tipului de sânge poate fi foarte interesantă. Este ușor de înțeles de ce oamenii sunt atrași de această dietă; sună cu adevărat științific. Dar există o mulțime de oameni inteligenți care pun la îndoială această știință. D'Adamo a dedicat o secțiune din site-ul său pentru a răspunde personal mai multor critici, subliniind motive ascunse ascunse pentru fiecare critic, indiferent dacă acestea sunt hawking o carte de dieting concurente propriu sau doar împotriva medicinii alternative cu totul. Există, de asemenea, o mulțime de acces la cercetarea proprie a lui D'Adamo pe acest site.

În timp ce o secțiune de pe site-ul lui D'Adamo, denumită "Independent Scientific Evidence", ar duce mult la critici liniștiți și ar ajuta cauza, ne pasă foarte mult de cât de practică și sănătoasă este planul de dietă. Suntem de acord cu D'Adamo că dieta este un proces individualist.Dar dacă sunteți un carnivor dur, care se întâmplă a fi tip A de sânge, nu pare practic să credeți că veți rămâne cu o dietă care elimină carnea. Pe de altă parte, dacă ar trebui să renunțați puțin la carne, să urmați planul recomandat și să începeți să pierdeți greutatea și să vă simțiți mai bine, ar putea fi stimulat să faceți ajustări pe termen lung - știință sau știință.

Fiecare persoană este unică, fie din cauza tipului de sânge, fie, mai important, a preferințelor personale. Nutriționiștii nu recomandă tăierea unor grupe întregi de alimente - ceea ce poate duce la o nutriție dezechilibrată și face mai dificilă menținerea pe termen lung a dietei. Acordați atenție pretențiilor științifice pentru această dietă, având în vedere lipsa de cercetare independentă. Dar dacă sunteți intrigat, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a vedea dacă dieta de tip sânge este sigură pentru dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să vă dați seama de o abordare practică pentru a încerca. Dacă primiți un semn, dați-vă o perioadă de probă pentru a vedea dacă planul este eficient pentru dvs. personal.