Echipament pentru exerciții Home Gym Equipment Options

Majoritatea sali de sport și de sănătate au o combinație de exerciții aerobice , biciclete staționare, antrenori eliptici), împreună cu greutăți libere (barbells and dumbbells) și mașini de construcție a forței.

Ceea ce utilizați depinde de experiența dvs. și de obiectivele dvs. În mod ideal, investiți într-o sesiune sau două, cu un instructor personal certificat, care vă poate explica cum să utilizați echipamentul în siguranță și chiar sugerați anumite rutine care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness.

Cardio-mașini

Un club de sănătate tipic găzduiește o varietate de mașini cardio. Mașina care este cea mai bună pentru dvs. este cea pe care vă place să o utilizați cel mai mult! Dacă veți călări o bicicletă timp de 30 de minute, dar vă veți plictisi pe banda de alergare după 15 ani, apoi rămâneți cu bicicleta. Mai bine, încercați mașini alternante - nu folosiți niciodată același lucru de două ori la rând - pentru a evita ruturile de exerciții.

Mașini de consolidare a forței (Nautilus, Precor, Weider, Keizer, etc.)

Mașinile de greutate sunt, în general, mai ușoare și mai sigure decât greutățile libere. De asemenea, acestea fac posibilă concentrarea asupra consolidării mușchilor specifici. Deoarece majoritatea mașinilor se deplasează de-a lungul unei căi fixe, ele ajută la asigurarea mișcării corecte și reduc riscul de rănire. Antrenamentele la mașină pot fi, de asemenea, mai eficiente din punct de vedere al timpului decât antrenamentele libere, deoarece ajustarea greutății este doar o chestiune de ajustare a unui bolț; nu trebuie să eliminați sau să adăugați greutăți.

Greutăți libere

Avantajul utilizării greutăților libere - gantere și barbeli - este că mișcările necesare tind să fie "funcționale", i. e. , ei imită modul în care ne mișcăm în viața reală. Dacă jucați un sport, folosirea greutăților libere este o modalitate excelentă de a vă pregăti muschii pentru cerințele acestui sport. Greutățile libere nu sunt mai bune decât mașinile, doar diferite. În timp ce fiecare mașină este proiectată pentru un anumit grup muscular, o pereche de gantere poate lucra practic cu orice mușchi, în funcție de modul în care îl folosiți. În plus, greutățile libere sunt mai puțin limitate decât mașinile, și ei mai bine mimează lucrurile pe care le faceți în fiecare zi. Dacă vă gândiți să investiți în echipamente de exerciții la domiciliu, luați în considerare faptul că un set de greutăți libere ar putea face munca unui număr de zece mașini.

Tuburi și benzi

Tuburile de exerciții sunt tuburi lungi și subțiri de cauciuc cu mânere pe fiecare capăt. Benzile sunt benzi sau curele de cauciuc gigantice. Puteți construi o mulțime de putere cu aceste gadgeturi ieftine și le puteți folosi acasă, la birou și chiar pe avion. Folosite în mod corespunzător, ele pot întări aproape fiecare grupare musculară pe care o puteți lucra cu greutăți libere sau mașini.

Articole de gimnastica la domiciliu

Daca mergi la un club de sanatate pentru exercitii fizice nu este ceva la care te vei angaja, ia in considerare "construirea" propriei sali de gimnastica acasa. Pentru aproximativ 100 de dolari puteți aduna o varietate de echipamente care vă vor ajuta să vă construiți forța și capacitatea cardio și să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Iată câteva utilajuri de bază, dar versatile:

Element	Costuri aproximative
Coardă de salt	10 $
Gonflabil 2.(999)> $ 10	Curea de sprijin (vă permite să atașați tubul de întindere a rezistenței la
$ 15	obiecte stabile ca o ușă)
6 dolari	Yoga / antrenament
15 dolari	Exerciții de exerciții pe bicicletă: pentru sănătatea ta Exerciții pentru glute: Exerciții de întărire Exerciții pentru răpirea șoldului < < exerciții pentru răpitorii de șold Exerciții pentru prevenirea leziunilor și promovarea rezistenței Asistent medical Alegerea editorilor Linia de sănătate American Gut Verificați: Cum Nationul nostru Poops […] Linia de sănătate Alprazolam | Efecte secundare, doze, utilizări și altele Alprazolam este un medicament pe bază de prescripție orală folosit pentru tratarea tulburărilor de anxietate și a tulburărilor de panică. Aflați despre efectele secundare, avertismentele, dozele și multe altele. […] Linia de sănătate : Scopul, procedura și rezultatele […]