Exerciții pentru BPOC: Care este cea mai bună activitate pentru dvs.?

Boala pulmonară obstructivă cronică (COPD) la un grup de boli pulmonare progresive care blochează fluxul de aer și vă fac mai greu să respirați.Aceste boli pulmonare includ emfizem, bronșita cronică și astmul refractar non-reversibil Simptomele BPOC includ scurtarea respirației, tusea frecventă și puteți au o senzație de strângere în piept. Potrivit Fundației BPOC, această afecțiune afectează aproximativ 24 de milioane de oameni din Statele Unite

Factori de risc pentru BPOC

riscul de a dezvolta BPOC, incluzand mediul inconjurator, stilul de viata si genetica.Riscul pentru BPOC este mai mare daca aveti o lunga istorie de fumat.De aproximativ 90% dintre persoanele cu BPOC au un istoric de fumat

Expunerea pe termen lung la anumite tipurile de praf, substanțe chimice și gazele la locul de muncă pot crește riscul acestei boli pulmonare • COPD se poate dezvolta, de asemenea, la persoanele care nu au fumat sau au fost expuse la poluanți. Boala se poate dezvolta dacă aveți o deficiență a proteinei alpha-1 antitripsin în sânge. Dacă organismul dumneavoastră nu are această proteină, celulele albe din sânge pot ataca plămânii, ducând la leziuni pulmonare.

testul funcției pulmonare

• radiografia toracică
• scanarea CT a plămânilor
• tratarea BPOC cu medicamente

Dacă sunteți diagnosticat cu BPOC și sunteți fumător, medicul vă poate recomanda să renunțați la fumat cât mai curând posibil. De asemenea, ar trebui să evitați fumatul pasiv. Ambele măsuri pot încetini progresia bolii.

Medicamente

Veți lua medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a controla simptomele și pentru a vă îmbunătăți respirația. Diferite medicamente sunt disponibile pentru tratamentul BPOC, cum ar fi medicamente pe cale orală, bronhodilatatoare și corticosteroizi inhalatori. Aceste medicamente ajută la relaxarea mușchilor din jurul căilor respiratorii și la reducerea inflamației căilor respiratorii. În funcție de gravitatea stării dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de terapie cu oxigen pentru a vă asigura că în sânge este suficient oxigen.

Modul în care exercițiile ajută la administrarea simptomelor de BPOC

Luarea medicamentelor nu este singura modalitate de a gestiona simptomele BPOC. De asemenea, medicul poate încuraja activitatea regulată sau exercițiile fizice. Unii oameni cu BPOC nu exercită sau participă la o mulțime de activitate fizică, deoarece nu cred că au rezistență. Dar exercițiul fizic poate îmbunătăți scurgerea respirației și alte simptome ale BPCO. De fapt, formarea de exerciții fizice este inclusă în programele de reabilitare pulmonară. Cheia este de a învăța modalități sigure și corecte de a vă exercita cu această afecțiune.

Din cauza dificultăților de respirație, vă poate fi teamă să vă exersați și să vă stabiliți într-un stil de viață sedentar. Inactivitatea poate părea că vă reduce scurgerea respirației și oboseală, dar poate provoca și o scădere a funcției cardiovasculare și a masei musculare.Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți o respirație crescută de fiecare dată când vă exercitați. Ca urmare, sarcini obișnuite, cum ar fi curățarea casei dvs. sau jocul cu copiii dvs., pot declanșa tuse și respirație șuierătoare. Acest lucru vă poate afecta calitatea vieții, ducând la pierderea independenței și depresiei.

Exercitarea nu poate inversa leziunile pulmonare, dar vă poate îmbunătăți rezistența fizică și vă poate întări mușchii respiratori. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și mental și veți putea participa la activități fizice fără să vă pierdeți respirația sau să deveniți obosiți.

Înțelegeți totuși că este nevoie de timp pentru a-ți întări mușchii respiratori. Chiar dacă vă simțiți bine și aveți energie, nu trebuie să faceți niciodată un antrenament intens prea curând. Începeți încet și creșteți treptat intensitatea antrenamentelor dvs. - faceți ceva mai mult în fiecare zi. Este important să fii consecvent și să stabilești o rutină regulată a exercițiilor. Unii oameni fac greșeala de a-și opri antrenamentele odată ce respiră mai bine. Dacă vă întoarceți la o viață de inactivitate, se poate întoarce scurtarea respirației.

Exerciții ideale pentru BPOC

Pentru a vă ajuta să vă mențineți cu o rutină de exerciții obișnuite, alegeți exerciții și activități pe care le bucurați. Antrenamentele sigure și eficiente pe care le puteți face cu BPOC includ exerciții aerobice și cardiovasculare. Aceste exerciții ajută la întărirea inimii și a plămânilor. Opțiunile includ:

mersul pe jos

• jogging
• coarda de sărituri
• bicicleta
• patinaj
• aerobic cu impact redus
• înot
• Greutățile de mână sau benzile de rezistență vă pot întări mușchii. În mod ideal, ar trebui să faceți antrenament timp de 20 sau 30 de minute de trei până la patru ori pe săptămână. Dacă aveți dificultăți de respirație în timpul exercițiilor, opriți-vă și odihniți-vă timp de două până la trei minute înainte de a continua.

Takeaway

În timp ce exercițiile fizice pot ajuta la reabilitarea pulmonară și îmbunătățirea simptomelor BPOC, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Medicul dvs. vă poate oferi indicații suplimentare privind cele mai bune tipuri de exerciții pe baza severității bolii.

De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați oxigen cu activități de zi cu zi. Dacă folosiți oxigen în timp ce vă odihniți, va trebui, de asemenea, să folosiți oxigen în timpul exercițiilor fizice. Medicul dvs. vă poate oferi instrucțiuni despre cum să vă măriți debitul de oxigen în timpul antrenamentelor pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește suficient oxigen.