Fitness & Exercise for Kids

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți activități de fitness potrivite vârstei pentru copiii dvs.

Vârsta 5Age 5 și Tânăr

Preșcolarii tind să iubească apa. Este bine să introduci copiii la siguranța apei între 6 luni și 3 ani. Crucea Roșie Americană, organizația lider a țării în domeniul siguranței și al instruirii în materie de apă, recomandă ca preșcolarii și părinții lor să se înscrie prima dată într-un curs de bază. Acestea predă de obicei bule de suflare și explorare subacvatică înainte de a începe lecțiile formale de înot. Copiii sunt gata să învețe controlul respirației, plutitor și accident vascular cerebral de bază la aproximativ 4 sau 5.

Copiii s-au dezvoltat suficient până la vârsta de 6 ani încât este posibil ca ei să lovească un baseball în picioare și să treacă o minge de fotbal sau baschet. De asemenea, pot face rutine de gimnastică și pedale cu încredere și conduc o bicicletă pe două roți. Acum este momentul să expuneți copiii la diverse activități atletice și de fitness.

Diferite plăci de creștere a stresului sportiv diferit, iar soiul ajută la asigurarea dezvoltării generale sănătoase. Utilizarea excesivă a rănilor, cum ar fi fracturile de stres și durerile la călcâi ale jucătorilor de fotbal, sunt din ce în ce mai frecvente și se întâmplă atunci când copiii se joacă în același sezon sportiv după sezon.

Coordonarea cu ochii-mână începe cu adevărat în acest moment. Copiii sunt de obicei capabili să lovească și să arunce cu exactitate un baseball și să facă un contact solid cu o minge de golf sau de tenis. Este în regulă să încurajezi concurența, atâta timp cât nu te concentrezi pe câștig. Dacă copiii sunt interesați să participe la evenimente precum triatlonii scurți sau cursele la distanță, acestea sunt sigure, atâta timp cât copiii s-au antrenat pentru eveniment și mențin hidratarea sănătoasă.

Vârsta 12 până la 14Agrii 12-14

Copiii ar putea să își piardă interesul în mediul structurat al sporturilor organizate în momentul în care ajung la adolescență.Ei ar putea dori să se concentreze în loc de exerciții de construire a forței sau musculare. Cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră a intrat în pubertate, descurajați ridicarea greutăților grele. Încurajați opțiunile mai sănătoase, cum ar fi tuburile și benzile elastice, precum și exercițiile de greutate corporală cum ar fi squats și push-up-uri. Acestea dezvoltă rezistență fără a pune în pericol oasele și articulațiile. Copiii prepubesenți ar trebui să

niciodată

să încerce o maximă maximă în camera de greutate. Copiii prezintă cel mai mare risc de rănire în timpul perioadelor de creștere, cum ar fi cele întâlnite în anii adolescentei timpurii. Un copil care ridică prea multă greutate sau utilizează o formă incorectă atunci când aruncă sau rulează poate sparge oasele.

Vârsta 15 și UpAge 15 și mai în vârstă

Odată ce adolescenta a trecut prin pubertate și este pregătită să ridice greutățile, să îi îndemne să ia o clasă de instruire în greutate sau câteva sesiuni cu un expert. Forma slabă poate afecta mușchii și poate provoca fracturi. Dacă elevul tău mare își exprimă interesul pentru evenimentele de anduranță ca triatlonii sau maratonul, nu există nici un motiv să spui nu. Doar păstrați un ochi pe nutriție și hidratare și învățați să recunoașteți semnele de boală legate de căldură. Amintiți-vă că instruirea adecvată este la fel de importantă pentru adolescenți ca și pentru părinții lor. Multe rase au cerințe minime de vârstă. Construirea unei fundații sănătoase este importantă pentru creșterea copiilor în adulții sănătoși. Copiii sunt activi în mod natural și încurajând acest lucru prin orientarea spre fitness va crea obiceiuri de durată.