Vaccin Depresie: Statistici & Cum se face

Sărbătorile ar trebui să fie un moment de bucurie și sărbătoare, dar pentru unii oameni ele nu sunt decât.

Depresia poate să apară în orice moment al anului, dar stresul și anxietatea din lunile noiembrie și decembrie pot provoca chiar și celor care sunt mulțumiți de singurătate și lipsă de împlinire.

De ce depresia este atât de frecventă în timpul vacanțelor?

Există mai multe motive pentru care vă puteți dezvolta depresia în timpul sărbătorilor:

Izolarea socială

Izolarea socială este unul dintre cei mai mari predictori ai depresiei, în special în timpul sărbătorilor.

Unii oameni pot avea un mic cerc social sau o lipsă de oportunități de socializare. Persoanele care au sentimente de deconectare deseori evită interacțiunile sociale în timpul vacanței. Din păcate, retragerea face adesea mai rău sentimentele de singurătate și simptomele depresiei.

Una dintre cele mai bune modalități de a face față izolării sociale este să ajungă la prieteni sau la familie pentru sprijin. De asemenea, puteți încerca să discutați cu un terapeut. Ele te pot ajuta să dai seama de unde vin sentimentele tale și să dezvolți soluții pentru a le depăși.

Grieving în timpul sărbătorilor

Unii oameni pot fi conștienți de pierderea unui iubit în timpul sezonului de vacanță. Iată câteva modalități de a evita bluzele de vacanță care ar putea coborî în acest moment:

Începeți o nouă tradiție

Încercați să planificați o excursie sau o vacanță în familie, în loc să petreceți concediul la domiciliu.

Nu dați la presiuni de vacanță

Nu ezitați să lăsați un eveniment dacă nu vă simțiți confortabil. Fiți dispuși să îi spuneți altora: "Nu mă descurc acum."

Voluntar

Ajutarea altora poate fi, de asemenea, foarte utilă și pentru dumneavoastră. De exemplu, puteți încerca:

să lucrați la o bucătărie de supă

• să organizați o unitate de cadou
• să ajutați vecinul dvs. cu o ședință sau o casă
• Întoarceți-vă la Natura

parc sau pădure îi ajută pe mulți să se relaxeze și să se simtă mai bine atunci când se simt copleșiți.

Tulburarea depresivă majoră cu model sezonier

Tulburarea depresivă majoră cu model sezonier este un tip de depresie recurentă care este cauzată de schimbarea anotimpurilor. Multe persoane cu această tulburare dezvoltă simptome de depresie în toamnă și continuă să se simtă tristă pe parcursul iernii. Majoritatea oamenilor nu mai au simptome în primăvară și vară. Cu toate acestea, unii oameni suferă de depresie sezonieră în primăvară și vară.

Această tulburare este tratată cu terapie cu lumină, antidepresive și terapie de vorbire.

Tratarea depresiei de vacanță

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți trist timp îndelungat.Acestea vă pot adresa unui specialist în domeniul sănătății mintale. Dacă sentimentele tale de tristețe în timpul sărbătorilor sunt însoțite de gânduri de sinucidere, faceți una dintre următoarele:

Apelați 911.

• Du-te imediat la o cameră de urgență în spital.
• Contactați serviciul național de prevenire a suicidului la 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• Îți poți îmbunătăți starea de spirit, practicând îngrijirea de sine în timpul sărbătorilor. Mâncați o dietă sănătoasă și mențineți un program regulat de somn și un program de exerciții fizice. În conformitate cu îngrijirea primară însoțită de revista de psihiatrie clinică, la fel de puțin ca 30 de minute de exerciții cardiovasculare poate oferi un impuls imediată imbunatatit similar cu efectele unui medicament antidepresiv. Participarea la un grup de sprijin în care vorbiți cu persoane cu experiențe similare cu ale dvs. poate ajuta, de asemenea.