Cum să preveniți vene varice

Deplasarea în jurul valorii va reduce presiunea venoasă și va îmbunătăți circulația sângelui. Dacă sunteți blocați la un birou, faceți exerciții mici, cum ar fi:

întinzându-vă gleznele

îndoind genunchii într-o manieră "mărginită"

Încercați să vă ridicați picioarele de cel puțin trei ori pe zi, timp de 15 minute la un moment dat. Ridicarea picioarelor deasupra inimii încalcă cercul de gravitație. Acest lucru are ca rezultat o circulație mai bună a sângelui și umflarea gleznelor mai puțin.

->

ciorapi de compresie2. pentru ca venele să funcționeze corect și reduc pătrunderea sângelui, umflarea și durerea.

• Este posibil să aveți mai puține crampe de noapte după ce ați purtat compresie de susținere în timpul zilei. Există diferite tipuri de niveluri de compresie, în funcție de gradul de deteriorare a venelor. o idee bună de a vorbi cu medicul dumneavoastră atunci când alegeți una dintre cele patru opțiuni de compresie: ușoară, moderată, fermă sau extra fermă.
• Stil de viață sănătos.3 Să trăiți un stil sănătos de viață
• Venozele variate se pot dezvolta pe baza factorilor de risc pe care le puteți (999) Obezitatea, cu o presiune mai mare în interiorul venelor, este unul dintre factorii agravanți.Mâncarea unei alimentații sănătoase bazată pe carbohidrați complexi , o suficienta cantitatea de proteine ​​t, iar grăsimile sănătoase sunt primordiale. Evitați alimentele bogate în sare și includeți alimente bogate în fibre și potasiu. Bea suficientă apă pe parcursul zilei - hidratarea adecvată înseamnă o circulație sanguină sănătoasă.

Obțineți sfaturi pentru a trăi un stil de viață sănătos "

Exercițiul cel mai benefic pentru a preveni vene varicoase este mersul pe jos

Yoga este o opțiune bună. practică multe picuri care vă aduc picioarele mai înalte decât inima dvs. Acestea se numesc inversiuni și includ un cap de stâlp, un suport de umăr și un Picior de picioare în picioare.

Yoga poate, de asemenea, ajuta la întinderea și tonul celor mai adânci mușchi din muschii adânci pot ajuta, într-o oarecare măsură, supapele venei să funcționeze corect. Întinderea și tonifierea reprezintă poziția în jos a câinelui Pose, cele mai multe poziții îndoite și salutările soarelui

Alte tipuri de benefic exercițiile includ ciclism și înot.

Aflați mai multe: creați o rutină de fitness plină de varietate "

La femeile gravide5. Locurile de dormit pentru femeile gravide

Sarcina este una dintre cele mai mari cauze ale venelor varicoase.

Somnul din partea stângă poate ajuta la prevenirea formării și ușurării simptomelor venelor varicoase existente. Această poziție de dormit vă ajută să reduceți presiunea exercitată de uterul care se extinde asupra venei mari din zona pelviană, situată pe partea dreaptă din mijlocul corpului.

OutlookCare este perspectiva pentru venele varicoase?

În timp, supapele venelor tind să devină mai slabe, provocând vene varicoase să se înrăutățească. Nu puteți face prea multe despre vârsta, sexul sau istoria familiei. Dar, după o dietă sănătoasă, obținerea unui exercițiu regulat, starea corectă hidratată și menținerea sănătoasă a tensiunii arteriale sunt aspecte aflate în controlul dumneavoastră.