Sfaturi pentru restaurantele cu fast-food

Elementele de bază PaleoCe este dieta paleo?

Această perioadă se întinde de la 2,5 milioane la 10 000 de ani în urmă. Nu exista o agricultură tradițională, deoarece agricultura nu fusese încă dezvoltată. Oamenii erau vânători și culegători. Prin urmare, dieta paleo nu include boabe, produse lactate sau leguminoase. Mâncărurile procesate sunt, de asemenea, afară, deoarece omul paleolitic nu avea acces la un supermarket sau la cartofi prăjiți de dimensiuni mari.

Acest lucru lasă o cantitate relativ mare de elemente pentru adepții dietei paleo pentru a vă bucura de: carne slabă, pește, legume, fructe, semințe și fructe cu coajă lemnoasă.

Este ușor să vezi cum o dietă paleo poate fi dificil de reconciliat cu un meniu pentru fast-food. Aicacia Young, dietetician înregistrat și fondator al ClimbHealthy. com, spune că paleo este o opțiune bună pentru pierderea în greutate și întreținerea sănătății, dar nu lasă prea mult spațiu pentru a mânca la restaurantele fast food. Cu toate acestea, restaurantele de calitate superioară au adesea o varietate mai largă de opțiuni paleo-prietenoase.

Chipotle este o alegere populară printre paleto dieters, deoarece puteți comanda un castron de carne cu avocado sau legume. Dar unele dintre aceste metode pot fi aplicate și în alte restaurante de tip fast-food, dacă știți ce este permis și ce nu este.

"Trucuri simple cum ar fi comandarea unui burger fără ciocolată sau alegerea cartofilor dulci de cartofi peste cartofi prajiti, vă pot ajuta să vă apropiați de liniile directoare paleo", spune Young. Salatele, plăcile de legume și niște supe sunt de obicei acceptabile pentru paleto diete.

LifestyleEase în fast food

Când începi prima dată pe orice regim alimentar, poate fi dificil să te obișnuiești cu obiceiuri alimentare noi. Și un restaurant cu fast-food, cu numeroasele sale ispite, ar putea da o lovitură eforturilor tale timpurii.

Din aceste motive, Young sugerează evitarea fast-food-ului la început.

"Pentru cei care incearca pentru prima data dieta paleo, este mai usor sa eviti articulatiile de tip fast food si sa va pastrati mesele simple", spune ea. "Fast food-ul folosește adesea uleiuri rafinate și ingrediente discutabile. "Prin direcționarea clară, puteți pune bazele unui stil solid de viață paleo înainte de a ramifica.

Beneficiile Beneficiile paleo

De ce ar vrea cineva să se elibereze de fast-food? Pentru început, dieta paleo vă poate ajuta să vă gestionați greutatea pe termen scurt (șase luni sau mai puțin). Studiile pe doi ani arată rezultate mai puțin clare în cazul în care dieta paleo este testată împotriva altor diete de intervenție. Dieta paleo poate oferi și alte beneficii potențiale pentru sănătate. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a înregistrat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, toleranței la glucoză și sensibilității la insulină în doar 10 zile. Amintiți-vă că dieta paleo este menită a fi un punct de pornire pentru a vă ajuta să descoperiți cea mai bună dietă pentru dvs. Este in regula daca dieta ta arata putin diferita de alta dieta paleo ", spune Young. Este important să rămâi dedicat, dar flexibil.

Takeaway Țineți minte în minte

Obiectivul dvs. final în adoptarea dietei paleo, ca și în cazul oricărui regim alimentar special, este de a face schimbări de stil de viață durabile. Învățați cum să navigați prin ispite de mâncare rapidă în timp ce respectați obiectivele dietei dvs. este o abilitate importantă care va fi utilă pe termen lung, permițându-vă să alegeți alimente sănătoase în orice loc de alimentație.