5 Dieta Sfaturi pentru BPOC: Sfaturi despre ce să mănânce

Dacă ați fost recent diagnosticat cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), este posibil să vi se spună că trebuie să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare. Medicul dvs. poate chiar să te fi adresat unui dietetician înregistrat pentru a crea un plan de dietă personală. O dietă sănătoasă nu va vindeca BPOC, dar poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, inclusiv a infecțiilor toracice care pot duce la spitalizare. Mâncarea sănătoasă vă poate face să vă simțiți mai bine. Menținerea unei alimentații bune pe lângă tratarea acestei afecțiuni nu trebuie să fie plictisitoare sau dificilă. Doar urmați aceste sfaturi de dietă sănătoasă.

Sfat alimentar # 1: Stay Balanced

O dietă sănătoasă include o varietate de alimente. Încercați să le includeți în dieta zilnică:

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi din grăsimi, cum ar fi tăiatele slabe de carne, păsări de curte și pești - în special pești uleioși precum somonul, macrou și sardinele

carbohidrați complexi, cereale, tărâțe, orez brun, linte, quinoa, fasole și ovăz - aceste alimente sunt de asemenea bogate în fibre, care ajută la îmbunătățirea funcției sistemului digestiv

• fructe și legume proaspete: acestea conțin vitamine esențiale, minerale și fibre, care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea (unele fructe și legume sunt mai potrivite decât altele - verificați alimentele pentru a evita lista de mai jos pentru a afla mai multe)
• alimente care conțin niveluri ridicate de potasiu, inclusiv banane, portocale, avocado , verde cu frunze închise, roșii, sparanghel, sfecla și cartofi (alimente bogate în potasiu pot fi deosebit de utile dacă medicul dumneavoastră dietetician sau medicul ți-a prescris un medicament diuretic)
• Sfat pentru dietă # 2: știți ce trebuie evitat

Anumite alimente pot provoca probleme cum ar fi gazele și balonarea, conțin prea mult grăsimi sau au o valoare nutritivă scăzută. Alimentele pentru a evita sau pentru a reduce la minimum includ:

Sare

Prea mult sodiu sau sare din dieta ta provoacă retenție de apă, ceea ce poate afecta capacitatea dumneavoastră de a respira. Îndepărtați agitatorul de sare din masă și nu adăugați sare la gătit. Utilizați ierburi și condimente nesărate pentru a gusta mâncarea. Consultați-vă cu dieteticianul sau furnizorul de asistență medicală despre substituenții sărurilor cu conținut scăzut de sodiu. Acestea pot conține ingrediente care ar putea afecta negativ sănătatea dumneavoastră. În ciuda a ceea ce mulți oameni cred, cea mai mare parte a aportului de sodiu nu vine de la agitatorul de sare, ci mai degrabă ceea ce este deja în alimente. Asigurați-vă că verificați etichetele alimentelor pe care le cumpărați și evitați conținutul de peste 300 de miligrame de sodiu per porție pentru gustări și mai mult de 600 de miligrame pentru mese întregi.

->

Unele fructe

Merele, fructele de piatră precum caisele și piersicile și pepenii pot provoca balonare și gaze în unele, ceea ce poate duce la probleme de respirație la persoanele cu BPOC. Dacă aceste alimente nu sunt o problemă pentru dvs., le puteți include în dieta dvs.

Unele legume

Există o listă lungă de legume cunoscute că provoacă balonare și gaze. Ceea ce contează este funcționarea corpului dvs.

. Puteți continua să vă bucurați de aceste legume dacă nu vă provoacă o problemă: fasole, varză de Bruxelles, varză, conopidă, porumb, praz, ceapă, mazare, ardei și carapace. Soia poate provoca, de asemenea, gaze. Produse lactate Unii oameni consideră că produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza, fac ca flegma să fie mai groasă. Cu toate acestea, în cazul în care produsele lactate nu par să vă facă rău, puteți continua să le mâncați.

Ciocolata

Ciocolata contine cofeina, care poate interfera cu medicatia. Consultați medicul pentru a afla dacă trebuie să evitați sau să limitați aportul.

Produse alimentare prăjite

Alimentele care sunt prăjite, prăjite sau grase pot provoca gaze și indigestie. Alimentele foarte condimentate pot provoca disconfort și pot afecta respirația. Evitați aceste alimente atunci când este posibil.

Sfat # 3: Nu uita să te uiți la ce bei

Oamenii cu BPOC ar trebui să încerce să bea o mulțime de fluide pe parcursul zilei. Aproximativ șase până la opt (8-uncie) pahare de băuturi necofeină sunt recomandate pe zi. Hidratarea adecvată menține mucusul subțire și ușurează tusea.

Limitați sau evitați cofeina cu totul, deoarece ar putea interfera cu medicamentul. Băuturile cu cofeină includ cafea, ceai, sucuri și băuturi energizante, cum ar fi Red Bull.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alcool. Este posibil să vi se recomande să evitați sau să limitați băuturile alcoolice, deoarece pot interacționa cu medicamentele. De asemenea, alcoolul poate încetini ritmul respirației și poate face mai dificilă tuserea mucusului.

De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați diagnosticat probleme cardiace precum și BPOC. Uneori este necesar ca persoanele cu probleme cardiace să-și limiteze aportul de lichide.

Sfat # 4: Urmăriți-vă greutatea - în ambele direcții

Persoanele cu bronșită cronică au tendința de a fi obezi, în timp ce cei cu emfizem au tendința de a fi subponderali. Aceasta face ca dieta și evaluarea nutriției să fie o parte vitală a tratamentului cu BPOC.

Subponderali

Unele simptome ale BPCO, cum ar fi lipsa poftei de mâncare, depresia sau senzația de rău în general, vă pot determina să deveniți subponderali. Dacă sunteți subponderală, vă puteți simți slab și obosit sau veți fi mai predispuși la infecții. Deoarece BPOC vă cere să utilizați mai multă energie atunci când respirați, este posibil să aveți nevoie de până la 10 ori mai multe calorii pe zi decât o persoană fără afecțiune, potrivit Clinicii Cleveland.

Dacă sunteți subponderali, trebuie să includeți gustări sănătoase și calorii în dietă. Elementele care trebuie adăugate la lista de produse alimentare includ:

lapte

ouă

• ovăz, quinoa și fasole
• brânză
• avocado
• Când sunteți supraponderal, inima și plămânii trebuie să muncească mai mult, făcând respirația mai dificilă. Greutatea excesivă a corpului poate crește, de asemenea, cererea de oxigen. Medicul dvs. sau dieteticianul vă poate sfătui cum să obțineți o greutate corporală mai sănătoasă, urmând un plan de alimentație sănătoasă și un program de exerciții realizabil.
• Sfat # 5: Be Prepared
• BPOC poate fi o condiție dificilă de a trăi, deci este important ca prepararea produselor alimentare să fie un proces simplu și fără stres. Asigurați-vă că timpul de mâncare este mai ușor, încurajați-vă apetitul dacă sunteți subponderală și mențineți un program de alimentație sănătoasă, urmând aceste linii directoare:
• Încercați să mâncați cinci-șase mese mici pe zi, decât trei mari. Consumul de alimente mai mici vă poate ajuta să evitați umplerea stomacului prea mult și să vă oferiți plămânilor suficient spațiu pentru a vă extinde, făcând respirația mai ușoară.

Încercați să vă mâncați masa principală la începutul zilei; acest lucru va crește nivelul de energie pentru întreaga zi.

Alege alimentele care se pregătesc rapid și ușor pentru a evita pierderea energiei. Stați jos când pregătiți mesele, astfel încât să nu vă prea obosiți să mâncați și să întrebați familia și prietenii pentru a vă ajuta în pregătirea mesei, dacă este necesar. De asemenea, puteți beneficia de un serviciu de livrare la domiciliu.

Așezați-vă confortabil într-un scaun cu suport înalt atunci când mâncați pentru a evita exercitarea unei presiuni prea mari asupra plămânilor.

Când faci o masă, fă o porție mai mare, astfel încât să poți îngheța unii pentru mai târziu și să ai mese nutritive disponibile când te simți prea obosit să gătești.

• Takeaway
• Este important să stați la curent cu sănătatea dumneavoastră generală atunci când aveți BPOC, iar nutriția este o mare parte a acesteia. Planificarea meselor sănătoase și a gustărilor vă poate ajuta să gestionați simptomele și să minimalizați complicațiile.