Dieta înghețată: greutate pierdută sau ficțiune

Dieturile fad sunt un dime o duzină, și multe dintre ele sunt atractive din aceleași motive pentru care sunt ineficiente. Dietul cu înghețată este un astfel de plan, unul care pare prea bun pentru a fi adevărat … și probabil este.

Există câteva forme ale acestei diete, dar nici una nu este deosebit de inovatoare. Deci, cum funcționează și merită dvs.?

Versiunea cărții

Dieta inițială de înghețată se bazează pe o carte scrisă de Holly McCord. Premisa este simplă: adăugați înghețată la rutina zilnică și veți pierde în greutate. Dar dieta actuală în practică nu are prea multe de-a face cu niciunul dintre beneficiile pierderii în greutate din înghețată.

Dieta sugerează că puteți adăuga în viața de zi cu zi o dulce cremă și încă pierdeți în greutate. Acest lucru nu se datorează faptului că înghețata conține puteri de pierdere în greutate, dar pentru că în alt mod mâncați sanatos și limitați calorii.

În plus față de înghețată, dietele primesc planuri cu conținut scăzut de grăsimi, cu fibre mari. Ei sunt, de asemenea, spus să mănânce mai multe legume și fructe, care sunt toate sugestii sănătoase.

Care este verdictul?

"Există cu siguranță ceva de spus pentru a permite dietelor un tratament ca înghețata de zi cu zi", spune Bartell. Atunci cand oamenii nu se simt lipsiti si obtinerea de a se bucura de ceva care le place, ei vor fi mult mai probabil sa ramana la manca pentru pierderea in greutate. „

Este clar că există un potențial de refacere. Bartell avertizează că, făcând înghețată "permisă" pe o dietă, s-ar putea să vă gândiți la ea ca la un aliment "gratuit" sau la unul care nu vă va afecta eforturile de scădere în greutate.

Versiunea curată

Există o altă dietă de înghețată care face rundă, dar aceasta este comercializată ca o "curățare". "A început la un magazin de înghețată, unde proprietarii au sugerat că deserturile lor din" cremă de nucă de cocos "ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate.

Care este verdictul?

Din nou, spune Bartell, dieta se reduce la restricții calorice.

"Oricine mananca 1, 200 de calorii pe zi va pierde in greutate pe termen scurt, pentru ca organismul va avea un deficit caloric", spune ea. "Acest lucru are legătură cu lipsa de calorii și nu cu înghețata. "

Există riscuri?

Mancatul de înghețată nu este niciodată sănătos. Iar consumarea unor cantități mari de înghețată în timp ce pe o dietă cu conținut redus de calorii duce la un risc mult mai mare decât o umplutură suplimentară pe burtă.

O scădere dramatică a caloriilor poate determina pierderea de lichide, ceea ce creează iluzia pierderii în greutate atunci când vă uitați la scară, dar nu înseamnă prea mult în ceea ce privește schimbările tangibile.Reducerea greutății nu este permanentă și dieterii vor împacheta kilogramele înapoi în momentul în care se vor întoarce la dietele lor zilnice normale.

Bartell adaugă că nu toate alimentele caracterizate ca alimente sănătoase sunt, de fapt, sănătoase și că multe diete tip "curăță" sunt potențial periculoase, deoarece promovează aportul caloric extrem de scăzut.

Este nesănătoasă

O singură cană de înghețată vanilie conține 273 de calorii, 31g de carbohidrați, 14,5g de grăsime și 28g de zahăr. Chiar și înghețata fără grăsimi cu "fără zahăr adăugat" conține cel puțin 6 g de zaharuri pe cană - și nu are fibre.

"Acest desert congelat este încă bogat în grăsimi saturate și zahăr și ar trebui tratat ca un tratament unic în timp", spune Bartell. Și în timp ce înghețata conține calciu, la fel și alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi iaurtul grecesc.

Aflați 8 feluri de iaurt grecesc vă ajută sănătatea! "

Deci, ce înseamnă" dieta "?

O dietă sănătoasă și echilibrată bogată în legume, fructe, proteine ​​slabe și cereale integrale este adesea cea mai sănătoasă modalitate de a merge, asociată cu exerciții fizice regulate și minimă hype, această abordare comună este probabil să vă dea rezultate durabile pe care le urmăriți

tratamente ocazionale cum ar fi înghețată sunt în regulă când consumați o alimentație sănătoasă, dar acestea nu ar trebui să fie niciodată temelia susținerii dvs. zilnice.