Gatorade: Este bine pentru tine?

Prezentare generală

de ce sportivii s-au îmbolnăvit după exerciții intense la căldură. Ei au descoperit că acești sportivi pierduse electroliți și lichizi cu efort, dar nu îi înlocuiau. Gatorade a fost dezvoltat pentru a înlocui electroliții și carbohidrații cruciali, hidratând în același timp.

În timp ce este comercializat ca o băutură sportivă, Gatorade nu este consumat doar de sportivi. Copiii îl beau la pranz sau după practicarea de fotbal, și chiar a dezvoltat o reputație ca o cura de mahmureală. Dar în timp ce Gatorade poate conține mai puțin zahăr decât sodă, este de fapt bun pentru tine?

Profesioniștii din Gatorade "Bună" din Gatorade

Când exersați, este important să rămâneți hidratat. Apa este cea mai logică formă de hidratare. Cu toate acestea, băuturile sport precum Gatorade conțin zahăr și electroliți cum ar fi sodiu și potasiu. Băuturile sport pot ajuta la înlocuirea a ceea ce pierdem în timpul exercițiilor pe o durată mai lungă, mai ales în căldură.

Electroliții și carbohidrații îi ajută pe sportivii să se alimenteze și să rehidrateze. Aceasta este ceea ce face băuturile sportive populare. Electroliții ajută la reglarea echilibrului lichidului în timp ce carbohidrații oferă energie. Gatorade susține că produsul lor hidratează mai bine decât apa din cauza acestor ingrediente suplimentare.

Unele cercetări își susțin pretențiile. Un raport al Universității din California, Berkeley, spune că băuturile sportive pot fi mai bune decât apa pentru copii și sportivii care se angajează în activități fizice prelungite și viguroase timp de mai mult de o oră, în special în condiții fierbinți. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că cei care exercită mai puțin de 60 până la 90 de minute pot să nu aibă nevoie de Gatorade pentru a menține sau a îmbunătăți performanța.

Deci, cum rămâne cu utilizarea băuturilor sportive pentru persoana obișnuită?

Contra lui Gatorade "rău" al lui Gatorade

Marea majoritate a celor care beau Gatorade nu sunt atleți. Și, potrivit studiului de la Berkeley, majoritatea oamenilor care beau băuturi sportive cel puțin o dată pe zi nu sunt la fel de activi fizic cum ar trebui să fie.

O servire de 12 uncii de Gatorade's Thirst Quencher conține 21 de grame de zahăr. Dar pentru că o sticlă obișnuită de Gatorade conține 32 de grame, de fapt obțineți 56 de grame de zahăr.

În timp ce este mai puțin zahăr pe uncie decât soda dvs. medie, nu este chiar sănătos. De fapt, cercetatorii de la Berkeley spun ca zaharul din bauturile sport poate contribui la epidemia de obezitate a copilului prin cresterea aportului caloric. Când este consumat adesea, conținutul de zahăr din Gatorade poate contribui, de asemenea, la cariile dentare, în special la copii.

Pentru persoanele care sunt mai puțin active, nu este necesară sau recomandată obținerea de zahăr suplimentar și sodiu pe parcursul zilei. Calorii suplimentare de la o băutură sportivă ar putea contribui la creșterea în greutate.Sodul în plus ar putea crește riscul de hipertensiune arterială în timp.

De asemenea, este important de menționat că Gatorade conține coloranți alimentari, cum ar fi Red No. 40, Blue No. 1 și Yellow No. 5. Aceste coloranți artificiali sunt derivați din petrol și pot crește riscul de hiperactivitate la copii. De asemenea, au fost legate de cancer.

Takeaway Faceți decizia potrivită pentru copiii dvs.

În timp ce Gatorade vă poate ajuta să rămâneți hidratat, cel mai bine este să beți doar când este necesar. Pentru persoanele care nu exercită timp de cel puțin o oră, cinci zile pe săptămână, apa este cel mai bun pariu pentru a rămâne hidratat. Sunt recomandate electroliții proveniți din surse naturale fără adaos de zaharuri și coloranți.

Experții sugerează că părinții limitează consumul copiilor lor de băuturi sportive cum ar fi Gatorade datorită conținutului lor de zahăr și a coloranților artificiali. Un cercetător care a lucrat cu Gatorade în trecut a declarat pentru NPR că Gatorade nu ar trebui să fie identificat drept "tipul rău". "Ea a subliniat că părinții trebuie să evalueze consumul de zahăr din toate sursele atunci când ajută copilul să ia cele mai sănătoase decizii.

Pentru majoritatea copiilor, apa rămâne cea mai bună sursă de hidratare, iar alimente precum fructele proaspete și legumele sunt cea mai bună sursă de carbohidrați și înlocuirea electroliților.