Merge bine pentru artroză?

Întrebați un doctor

Sunt o femeie de 68 de ani și nu m-am exercitat niciodată în viața mea. Nu sunt supraponderal, dar am osteoartrită. Fiica mea continuă să mă încurce pentru a merge la plimbări cu ea, deoarece s-ar putea să fie bine pentru dureri de artrită, dar sunt sceptică. Mersul pare să-mi agraveze simptomele durerii articulare și de cartilaj. Merge bine pentru artroză?

Răspunsul doctorului

Exercitiile fizice, inclusiv mersul pe jos, pot fi benefice pentru pacientii cu osteoartrita. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea durerii și la creșterea calității vieții. Lipsa de exerciții fizice poate duce la mai multă rigiditate articulară, slăbiciune musculară și etanșeitate și pierderea mișcării articulare.

Când faci exerciții fizice, încălzirile și răcoritoarele sunt importante. Cantitatea de mers pe care ar trebui să o faceți depinde de nivelul dvs. de fitness actual. Dacă nu ați exercitat prea mult din cauza durerii, puteți începe cu doar cinci minute de mers lent. Durerea ușoară a articulațiilor sau a mușchilor este normală după efectuarea exercițiului.

Dacă aveți artroză, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice pentru a vă asigura că este în siguranță. Aflați dacă există mișcări specifice care ar trebui incluse sau evitate și dacă trebuie să fiți evaluați de către un terapeut fizic sau ocupațional înainte de începerea exercițiului.

Pentru mai multe informații, citiți articolul nostru medical complet despre osteoartrită.