Pierderea în greutate a lui Remini: sigur pentru noii mame?

Actrita Leah Remini poate arata subtire acum, dar asta nu a fost întotdeauna cazul. Steaua "Regele reginei" a pus în jur de 80 de kilograme în timpul sarcinii. Cu toate că stânjenirea ei despre "Dancing with the Stars" a contribuit, fără îndoială, la tonifierea ei, Remini acordă "prima dietă personală" cu succesul ei în scădere în greutate.

Programul a fost elaborat de Dr. R. Cohen. După ce un test de sânge măsoară nivelurile hormonului uman de creștere, insulină și serotonină, urmați un plan de alimentație personalizat și sunteți monitorizat timp de câteva săptămâni. Dieta nu necesită suplimente. În timp ce mulți se luptă pentru asta, alții nu sunt la fel de entuziasmați.

În schimb, ea susține un plan de alimentație sănătoasă și exercițiu fizic. "Pierderea efectivă în greutate se realizează prin schimbarea stilului de viață într-un mod durabil de a mânca. Unul care se bazează pe alegerile de mâncare pe care le puteți menține pe termen lung pentru viață ", spune ea.

Dacă alegeți un plan ca Remini sau optați pentru o altă strategie, ar trebui să acordați atenție greutății dumneavoastră - mai ales dacă ați câștigat mai mult decât suma recomandată în timpul sarcinii. Un studiu realizat de Universitatea din Bristol din 2011 a constatat că femeile care au obținut mai mult decât sa recomandat când erau însărcinate aveau un risc mai mare de a deveni obezi și de a dezvolta probleme de sănătate legate mai târziu în viață.

Vreți să pierdeți greutatea copilului pe calea sănătoasă? Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate după sarcină:

1. Alăptează

Palmer spune că noile mame ar trebui să profite de modul în care natura ar putea începe să piardă după sarcină pierderea în greutate. "Îți mărește nevoile de energie, ceea ce te va ajuta să piardă în greutate", spune ea. Femeile ar trebui să o combine cu un plan de alimentație sensibil, care include fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale, precum și grăsimi sănătoase din inimă.

2. Pachet pe proteine ​​

"Mâncarea loturilor

de proteine ​​slabe în timpul sarcinii este extrem de important pentru a vă menține sănătoși și pentru a construi un copil puternic și sănătos", spune Simone Gloger, nutriționist pentru Dieta Dukan. Același lucru ar trebui să se întâmple după nașterea bebelușului, mai ales că proteinele, ca toate substanțele nutritive esențiale, sunt vitale pentru laptele matern.

"Consumați legume organice și proteine ​​slabe când este posibil - carnea de vită cu hrănit în iarbă / pășune este cea mai bună", adaugă ea.3. Mișcați-vă

Gloger știe că a fi o mamă nouă este epuizantă și copleșitoare, dar asta nu ar trebui să însemne răsfățarea activității. Ea recomandă să faceți plimbări regulate cu căruciorul sau să încercați o clasă de Mami și Me.

4. Curbarea poftelor

Femeile insarcinate pot fi folosite pentru a se indragosti de pofte in timpul sarcinii, dar gustarile constante nu vor ajuta mamele noi sa vanda kilograme. Gloger vă recomandă să vă pregătiți pentru a face diferite opțiuni de gustare post-sarcină.

"Au gustări ușor accesibile și simple, depozitate în frigider, cum ar fi legumele și hummusul, iaurtul și fructele grecești sau amestecurile de fructe cu coajă lemnoasă în orice moment", spune ea.

5. Recompensați-vă pe

Lipirea unui plan de pierdere în greutate este dificilă pentru oricine, în special pentru femeile care tocmai au avut un copil. Asigurați-vă că pentru a lua ceva timp pentru a vă recompensa cu tratamente care nu implică alimente, cum ar fi obținerea unui masaj.

"Veți simți și mai puțin stresat, ceea ce este bun pentru starea dumneavoastră de spirit, talia și copilul dumneavoastră", spune Gloger.