6 Idei sănătoase de snack-uri fără zahăr

Majoritatea americanilor primesc prea mult zahăr, iar acest lucru se datorează în parte faptului că zahărul își găsește drumul chiar și în cele mai sănătoase alimente. Multe gustări ambalate conțin cantități surprinzătoare de zahăr adăugat, de obicei enumerate pe etichetele nutriționale ca maltoză, dextroză, fructoză și alți termeni mai puțin evideni. Bara de granola acolo? Peste 7 grame de zahăr. Acest iaurt cu conținut scăzut de grăsimi? Peste 26 de grame de zahăr.

Astăzi, consumatorul mediu american consumă 20 de lingurițe de zahăr pe zi - ceea ce este mai mult decât dublu față de ceea ce recomandă American Heart Association pentru o sănătate optimă.

Ar putea fi recunoscută nutriționistul celebritate și dieteticianul înregistrat Keri Glassman de Nutritious Life de la aparițiile sale pe spectacole precum "The View", "The Talk" și "The Today Show". "Keri are o abordare a întregii persoane în ceea ce privește sănătatea, iar o mare parte din aceasta se reduce la ceea ce ai pus în corpul tău.

Ea a venit cu niște idei de gustare fără zahăr, care sunt mult mai satisfăcătoare și mai hrănitoare decât orice este în sertarul de gustări. Încercați-le!

1. Ricotta cu fructe de padure

Ingrediente:

• 2/3 ceasca de branza ricotta
• 1 cana de fructe de padure congelate
• 1 lingura. sol de semințe de in,

Instrucțiuni:

1. Se amestecă toate ingredientele împreună și se bucură!

2. Apple cu unt de migdale de scorțișoară

Ingrediente:

• 1 lingură. ulei de migdale
• 1/2 linguriță. scorțișoară
• 1 măr, felii

Instrucțiuni:

1. Combinați untul de scorțișoară și scorțișoară.
2. Îndepărtați merele în untul de nuci.

3. Salată de salată din Turcia

Ingrediente:

• 2 oz. curcan curcan
• 1 lingura. hummus
• 1 lingura. masline, tocate
• 1 frunza mare de salata de romaine

Directii:

1. Curcan, humus si masline cu salata pe salata verde.
2. Rolați-vă pentru a vă asigura și bucurați-vă!

4. Piure de avocado piersic

Ingrediente:

• 1/3 avocado, piure
• 1 felie de pâine cu boabe încolțit, prăjită
• 3 felii de piersici
• 1 linguriță. semințe de cânepă

Instrucțiuni:

1. Toastă caldă de top cu avocado și felii de piersici.
2. Împroșcați cu semințe de cânepă și bucurați-vă!

5. Matcha iaurt

Ingrediente:

• 1 linguriță. matcha praf
• 1 ceașcă iaurt grecesc
• 1/3 cești afine
• 1 lingură. tocat pecan

Instrucțiuni:

1. Se amestecă praful de amestec în iaurt până se combină bine.
2. Top cu afine și pecan și bucurați-vă!

6. Crudité cu guacamol

Ingrediente:

• 2 linguri. proaspăt guacamol
• 1/2 cană de morcovi, felii
• 1/3 ceașcă ridichi
• 1/3 cană roșii de struguri

Instrucțiuni:

1. Utilizați guacamol pentru scufundarea legumelor.

Vezi de ce este timpul pentru #BreakUpWithSugar