Lista de verificare a călătoriilor Listă de verificare sănătoasă Călătorii sănătoase

Călătoria poate fi o aventură. Există multe de ținut minte când doriți să vă asigurați că călătoriți în siguranță, în timp ce rămâneți sănătoși. Indiferent dacă mergeți peste un stat sau peste un ocean întreg, există pregătire care trebuie făcută pentru a … Citește mai mult

Călătoriile pot fi o aventură. Există multe de ținut minte când doriți să vă asigurați că călătoriți în siguranță, în timp ce rămâneți sănătoși. Indiferent dacă mergeți peste un stat sau peste un ocean întreg, există pregătire care trebuie făcută pentru a vă menține fericit și sănătos în timp ce călătoriți.

Călătorii interne

Când călătoriți pe plan intern, există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont mereu. Veți dori să vă asigurați că sunteți pregătiți în caz de urgență și că aveți tot ce aveți nevoie pentru a rămâne sănătos în timp ce călătoriți.

Medicină Kit

Când călătoriți, este întotdeauna o idee bună să aduceți un set de medicamente de care aveți nevoie. Acest lucru este valabil mai ales dacă planificați activități fizice, cum ar fi campingul sau drumețiile. Un kit de medicamente bine aprovizionat pentru călătorii interne va include:

orice medicament pe care trebuie să-l luați în mod regulat pentru afecțiuni medicale preexistente

analgezice cum ar fi ibuprofen sau Advil

antibiotice topice cum ar fi medicamentele Neosporin

ca Pepto-Bismol la tratarea stomacului supărat

ajutor pentru bandă, tifon și componente de prim ajutor

injectoare de epinefrină, în cazul în care dumneavoastră sau cineva cu care călătoriți aveți un istoric de reacție alergică severă

medicamente pentru probleme cum ar fi maladia pe mare sau boala de altitudine < protecție solară

Dacă medicamentul trebuie menținut rece sau rece, adresați-vă medicului dacă îl puteți aduce într-un cooler de mărimea călătoriei.

În situații de urgență

Veți dori întotdeauna să călătorești cu cartea de identitate de asigurare și cu licența (sau cu o formă valabilă de identitate) în orice situație de urgență. Este, de asemenea, o idee bună să adăugați un număr în caz de urgență (ICE) la telefon. Dacă aveți o brățară medicală, purtați-o când călătoriți.

Călătorii internaționale

Când călătoriți pe plan internațional, există pași suplimentari care trebuie luați pentru a vă asigura o experiență de călătorie sigură și sănătoasă. Acestea includ un set de medicamente mai bine aprovizionate și vaccinări.

Vaccinări

Când călătoriți în alte țări - și mai ales atunci când călătoriți pe alte continente - veți dori să consultați medicul dumneavoastră despre vaccinările de care aveți nevoie.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă stabilirea unei întâlniri cu medicul dumneavoastră sau cu o clinică de călătorie cu cel puțin patru până la șase săptămâni înainte de orice călătorie internațională.Acest lucru vă permite să finalizați orice serie de vaccinare necesară și vă oferă organismului suficient timp pentru a construi imunitatea.

Înainte de a călători în străinătate, asigurați-vă că sunteți la curent cu vaccinuri obișnuite (cum ar fi fotografii tetanice) și aveți toate vaccinurile necesare pentru călătoria dvs.

Când călătoriți în unele țări, este recomandat să obțineți diferite vaccinuri pe care rezidenții Statelor Unite nu le-ar primi în mod normal. Indiferent dacă aveți nevoie de ele, acestea pot depinde de diferiți factori, cum ar fi condițiile dvs. actuale de sănătate, vârsta și riscul de infecție. Exemplele acestor vaccinuri suplimentare includ cele care împiedică:

febră tifoidă

encefalită japoneză

• boală meningococică
• febră galbenă (endemică în zonele tropicale din Africa și America Latină)
• dovada unui vaccin cu febră galbenă, care se prezintă sub forma unui certificat de ștampilă. Acest vaccin poate fi administrat numai de la furnizorii înregistrați și este necesar ca vaccinul să fie administrat cu 10 zile înainte de călătorie.
• Medicină Kit

Luarea unui kit de medicamente împreună cu dvs. în timpul călătoriilor internaționale poate fi incredibil de utilă. Seturile de medicamente pentru călătoriile internaționale ar trebui să conțină tot ce are un set de medicamente pentru călătoriile interne, și apoi unele.

Când discutați vaccinările cu medicul dumneavoastră, doriți să întrebați și despre medicamentele care ar putea fi necesare pentru locul în care mergeți. Medicul vă poate recomanda să luați anumite medicamente, în funcție de țară. Exemplele includ medicamente pentru malarie sau antibiotice pentru infecție, doar în caz.

Menținerea unui stil de viață sănătos

Este întotdeauna important să rețineți că condițiile medicale preexistente nu dispăreau doar pentru că sunteți în vacanță. Orice restricții, diete, măsuri de precauție sau medicamente pe care le aveți în viața de zi cu zi se aplică și când călătoriți. Persoanele cu astm ar putea să nu vrea să meargă în zone cu multă poluare, iar persoanele cu diabet nu ar trebui să mănânce produse de patiserie pentru fiecare masă.

Când călătoriți, este ușor să permiteți o alimentație sănătoasă, indiferent dacă aveți restricții medicale sau nu. Excursii rutiere sunt adesea însoțite de opriri scurte la restaurante fast food și pungi de jetoane pentru unitate. De asemenea, are sens că călătorii vor dori să se deda la bucătăria locală, ducând la mai multe zile "inselatoare". "

Pentru a ajuta la mentinerea unei diete sanatoase in timp ce calatoresti, impachetati mai sanatoase gustari cum ar fi nuci amestecate sau fructe uscate. Bea apă în loc de sodă. Încercați să planificați mese înainte sau să împachetați ceva mai sănătos în loc să vă opriți pentru mâncare fast-food.

Odată ce vă aflați la destinație, încercați să alegeți cât mai multe opțiuni sănătoase pe măsură ce vă puteți servi la masă și să mâncați alimente nesănătoase cu moderare. Acceptați cât mai mult posibil dietele necesare din punct de vedere medical.

Pe lângă faptul că mâncați sanatos, este important să obțineți exerciții fizice în timpul călătoriilor. Cele mai multe hoteluri cu nume mari din Statele Unite au săli de sport pe care le puteți folosi. Când este posibil, faceți o plimbare în jurul unei zone, în loc să conduceți sau să luați un autobuz de turism. Aceasta vă permite să explorați zona și să faceți exerciții.

Asigurarea călătorilor

Asigurarea de călătorie pare o idee pentru mulți, dar ar putea fi foarte util dacă aveți nevoie de ea în timp ce călătoriți. Poate acoperi o varietate de costuri, inclusiv cheltuielile medicale.

Câteva lucruri importante pe care le poate include asigurarea de călătorie includ:

cheltuieli medicale

pierderea echipamentului de călătorie

• cheltuieli juridice
• furt
• Statele Unite pot fi costisitoare (cu unele companii de asigurări care nu acoperă mult în afara statului sau în străinătate), poate fi o investiție utilă. Este o idee deosebit de bună dacă călătoriți undeva unde este mai probabil să fiți răniți sau să vă îmbolnăviți.
• Călătorind cu minori și sugari

Călătoriile cu minorii și sugarii pot adăuga un strat suplimentar de stres într-o situație deja stresantă. Se recomandă precauție suplimentară și preparate atunci când călătoriți cu sugarii și minorii.

Sugarii și copiii mici, care au un sistem imunitar mai slab, pot prezenta riscuri mai mari pentru sănătate în alte țări. Potrivit CDC, cea mai frecventă boală a copiilor din experiența călătoriei este diareea. Acest lucru poate fi cel mai bine prevenit la sugari prin alăptare, iar copiii de toate vârstele ar trebui să urmeze precauții de bază pentru hrană și apă. Alimentele trebuie gătite și servite la cald, iar copiii trebuie să bea apă curată. Puteți aduce apă îmbuteliată dacă este posibil sau necesar.

Copiii ar trebui să călătorească întotdeauna pe scaunele pentru mașini adecvate vârstei pentru a preveni rănirea. Părinții ar trebui să supravegheze copiii cu atenție în jurul corpurilor de apă pentru a preveni înecarea.

Copiii pot avea nevoie de vaccinuri diferite decât adulții, așa că consultați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil înainte de a călători, cu cel puțin patru până la șase săptămâni înainte de călătorie.

Cum se face cu stresul de călătorie

Călătoria este stresantă în cele mai bune condiții. Fiind pregătit, atât în ​​ceea ce privește aprovizionarea, cât și planificarea, poate contribui la reducerea extrem de stresantă. De exemplu, având un set de medicamente pregătit și asigurarea călătorului oferă o liniște și o soluție în cazul în care ceva nu merge bine.

Cea mai bună modalitate de a face față stresului în călătorie este să aveți un plan care să fie pregătit pentru ca lucrurile să fie puțin greșite. Planificați timp suplimentar în caz de întârziere a transportului și știți că este posibil să nu faceți niciun element pe ordinea de zi. Aveți descărcate hărți Google pe telefonul dvs. și aveți o hartă fizică a orașului și a țării dvs. doar pentru caz. Asigurați-vă că aveți suficient timp să vă odihniți și să veniți pregătiți cu dispozitive de dormit dacă credeți că veți avea nevoie de el. Să rămâi sănătos și să ai destulă odihnă este esențială pentru combaterea stresului și starea de alertă în timpul călătoriei.

Outlook

Călătoriile pot fi stresante, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a avea o experiență de călătorie sigură și sănătoasă. Fiind pregătit cu kituri de medicamente, vaccinările necesare, asigurarea călătorilor și un plan de călătorie sănătos și fără stres, veți putea să vă bucurați de această experiență și să fiți sănătoși în timp ce faceți acest lucru.