Este dieta soda Bad pentru diabet? | Diabetul zaharat

Am văzut toate titlurile susținând că "Dieta Soda ridică riscul diabetului zaharat!" Chiar și Asociația Americană a Diabetului trădează cum sucurile de dietă pot duce la sindromul metabolic și diabetul de tip 2. Dar această afirmație - și alte afirmații de sănătate asemănătoare - sunt, de asemenea, frecvent dezvăluite sau respinse. Pentru cei dintre noi care deja trăiesc cu diabet (mai ales de tipul 1), este chiar important dacă sodă-urile de dietă ar putea provoca tip 2?

Ei bine … din luna martie este Luna Națională de Nutriție, ne uităm la unele probleme legate de ceea ce consumă PWD. Și mulți dintre noi consumă o mulțime de dietă sifonică, să ne confruntăm cu ea.

Aceste băuturi reprezintă un sprijin pentru mulți dintre noi, datorită efectului lor zero asupra zahărului din sânge. Dar este posibil să existe motive de îngrijorare în ceea ce privește alte câteva probleme importante de sănătate.

Chiar de pe lilieci, ar trebui să reținem că cercetarea consumului de sodă dietetică și cele din ele sunt încă în fază incipientă. Unele studii spun că este rău și alte studii spun că este … bine, nu chiar bine, dar nu la fel de rău cum cred unii. Iată ce am găsit și vom lăsa judecata finală până la voi:

Riscuri pentru sănătatea inimii + Mai mult

Dacă credeți că sunteți în afara cârligului cu întregul deziderat "sifon dieta ar putea fi rău pentru tine" doar pentru că deja ai diabet, gândește-te din nou ! Cercetările arată că cei care consumă zilnic o dietă sifonică au un risc mai mare de boli cardiovasculare. Conform datelor prezentate la Conferința internațională de accident vascular cerebral a Asociației American Stroke din 2011, cercetătorii au studiat 2, 564 de participanți și au descoperit că cei care au băut sodă în fiecare zi au fost la un risc de 48% mai mare de a avea un accident vascular cerebral sau alt incident vascular decât cei care nu au făcut- o bea deloc. Așa cum am împărtășit în seria noastră 411 despre complicațiile diabetului zaharat, problemele cardiovasculare nu sunt nimic de mizerat atunci când aveți diabet (de orice tip!).

Acum, acest lucru nu implică neapărat cauzalitate, , a explicat Dr. Hannah Gardener, unul dintre cercetătorii de la Universitatea din Miami. Studiile suplimentare, spune ea, sunt necesare pentru a arăta ce exact despre dieta sodică cauzează boala cardiovasculară la acești pacienți. Dar cercetările ar indica faptul că sucurile de alimentație nu sunt neapărat cea mai bună alegere zilnică de băutură pentru noi PWD-uri, în ciuda efectului lor nul al zaharurilor din sânge.

Sifonul poate să nu conțină nemesisul PWD, zahărul, dar conține sodiu, fosfat și, de obicei, cofeina (dacă nu vă asigurați că nu aveți cofeină). Fosfatul în doze mari poate avea un efect negativ asupra sănătății oaselor. Sodiul și cofeina pot provoca deshidratare, făcându-vă să vă mai însetat, făcând să beți mai multă dietă sodică, cauzând mai multă deshidratare … vedeți unde se întâmplă acest lucru?

Soda dietetica si cresterea in greutate

Ciudat cum suna, cercetarea pare sa confirme ca exista o corelatie semnificativa intre consumul de alcool si cresterea in greutate. Exista din nou acel cuvant corelatie , asa ca este greu sa spunem ca dieta sifon provoaca cresterea in greutate , insa cele doua par sa apara in perechi mult mai des decat credeti.

Un studiu din 2009 al revistei Diabetes Care oferă câteva sugestii cu privire la motivul pentru care se întâmplă această legătură: 1) Soda dietetică poate crește dorința noastră și apoi consumul de zahăr îndulcit, băuturi / alimente cu densitate energetică, "i. e. corpul nostru reacționează prin poftă mai multă hrană sau 2) consumul acestor băuturi poate "perturba capacitatea consumatorilor de a estima cu exactitate aportul de energie și nevoile energetice rămase", i. e. pierdem capacitatea de a estima cantitatea de hrană de care avem nevoie. Pe de alta parte, unii experti cred ca multi oameni care beau o multime de dieta sifonica sunt deja supraponderali si consuma sifon pentru a pierde in greutate si de aceea sunt deja in pericol pentru hipertensiune arteriala, hipertensiune arteriala si diabet de tip 2.

sifon au fost probabil fosti fumatori si au avut un nivel mai ridicat de zahar din sange, tensiune arteriala si talie mai mare. De asemenea, au fost susceptibile de a avea sindrom metabolic (un fel de pre-curser pentru diabetul de tip 2). Cei care beau sifon regulat aveau mai multe șanse să fumeze și, de asemenea, să mănânce mai mulți carbohidrați, dar în mod ironic, ei erau mai puțin susceptibili de a avea diabet de tip 2 sau de colesterol ridicat. Nu-i asa? Pentru a bea sau a nu bea

La sfârșitul zilei, toate aceste studii arată cu adevărat corelații în obiceiurile stilului de viață, nu neapărat cauze și efecte. Nu suntem aici pentru a oferi sfaturi medicale, dar oamenii de la Joslin Diabetes Center par să creadă că consumul de alcool în mod moderat este OK pentru moment - moderarea fiind cuvântul cheie (ascultă, Scotty J?)

Nora Saul, un CDE si director al Educatiei Nationale, scrie pe blogul lui Joslin: "Daca te hotarasti sa bei sifon, fa-o cu moderatie si fii atent la calorii care vin din alte surse. pentru persoanele cu diabet zaharat, dieta sifon încă câștigă, cel puțin până când avem o dovadă concludentă că este periculos. "

Renunțarea la lucrurile bune

Nu este un secret că DOC este dependent de dieta sodică. Unii dintre noi sunt membrii ai Clubului Diet Coke Lifetime Fan Club. Dar dacă riscul pentru problemele cardiovasculare și ingredientele chimice sunt suficiente pentru a vă decide să renunțați la aceasta, cum faceți acest lucru? Unii oameni susțin de fapt că consumul de alcool poate fi o dependență deplină!

Este adevărat că dependența nu este la fel de gravă sau dăunătoare sănătății ca nicotina, dar cercetările arată că cofeina și rutina de a bea sifon poate chiar să cârte pe cineva.

există diferite sfaturi și metode pentru a sparge orice dependență. din păcate, spre deosebire de țigarete, nu există nici un coca-coș de dietă, dar aici sunt câteva sugestii care ar putea ajuta:

-

Du-te la curcan rece … sau se înclină.

Asigurați-vă că alegeți abordarea care se potrivește personalității dvs. sau știți că acest lucru nu merge nicăieri. - Înlocuiți-o cu altă băutură.

Mai ușor de zis decât de făcut, nu? Dar nu este adevarat ca adesea ajungi la sifon pentru ca esti sete ? Pentru unele persoane (inclusiv mine), apa poate, "înălțime =" 275 "width =" 183 "> Crystal Light Pure (făcute cu Stevia) sau stoarceți niște lămâi sau încercați să beți ceai glazurat? (carbonation), incercati sa inlocuiti apa sodica sau apa minerala cu apa obisnuita de la robinet. Va poate da senzatia ca bei ceva "mai mult". -

Daca te bazezi pe o dieta sifonala pentru fixarea cofeinei, ar putea fi nevoie sa faci un ibuprofen pentru a calma cefaleea si sa te culci mai devreme.

OK, așa că cineva acolo a tăiat cu succes sângele de alimente din viața ta încă Amy e destul de dependent, dar am reușit să fac OK doar dacă nu l-am păstrat în casă Dacă ai reușit să renunți, dorești să știi cum a făcut-o … Sau ești pur și simplu un fanatic dulce?

Disclaimer

: Conținut creat de Echipa Diabetes Mine.

Disclaimer

Acest conținut este creat pentru diabet Mina, un blog al sănătății consumatorilor, sa axat pe comunitatea diabetului. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.