Cineva cu diabet zaharat? | Întrebați-l pe D'Mine

Aveți întrebări despre viața cu diabet? Si noi! De aceea oferim coloana săptămânală de consiliere pentru diabet, Ask D'Mine , găzduită de veteranul de tip 1, autorul diabetului și educatorul comunității Wil Dubois

.

Săptămâna asta, mestecarea lui Wil pe tema mesei de televiziune - știți, acele mese gata făcute, care nu ar fi cele mai sănătoase alegeri, sau …?

{ Aveți propriile dvs. întrebări? Trimiteți-ne un email la AskDMine @ diabetesmine. com }

Ken, tip 2 din Alabama, întreabă: Există un fel de cină TV sănătoasă? Am 68 de ani cu dizabilități fizice, așa că nu am nici un exercițiu fizic și nu gătesc, așa că mănânc mese de televiziune. De asemenea, am foarte puțină energie fizică și un istoric de 43 de ani de hipertensiune arterială. Aveți vreo sugestie pentru ceea ce am putut face pentru a fi în stare mai bună și pentru a-mi construi puterea fizică într-o stare normală pentru vârsta și starea mea?

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine: Să vedem aici. Un aliment preambalat, foarte prelucrat, cu conținut ridicat de sodiu, bogat în grăsimi, congelat, proiectat, fabricat, fabricat și comercializat pentru a fi mâncat în fața televizorului. Uh …

nr.

nr. Nu există nici un fel de cină ca TV sănătoasă. Cu toate acestea, unele sunt mai sănătoase decât altele. Și pentru a le acorda clienților, mesele de televiziune au venit de la o cale de alunecare de aluminiu, de mâncare rapidă din tinerețea lui Swanson.

-> Vorbind despre Swanson, ei nu au inventat cu adevărat cina TV, dar ei au reușit să le comercializeze cu succes. Si cum. Vânzările de cina TV au început să crească de la început în 1953 chiar până în 2008, când vânzările au început să se aplatizeze, apoi să scadă. Și în timp ce mesele de televiziune par să-și piardă popularitatea, în Statele Unite sunt încă aproape 9 miliarde de dolari (da, cu un "B").

Să ne uităm la două abordări diferite ale mărcii de cină TV la aceeași masă pentru a vă arăta cât de multă "sănătate" poate varia. Vom compara o cină clasică TV cu o masă alternativă înghețată, care este comercializată ca fiind alegerea sănătoasă. Literalmente.

Pentru clasic, desigur, l-am ales pe Swanson pe primul loc, pentru că au fost prima dată pe piață înapoi în acea zi. btw, Swanson este acum deținută de Pinnacle Foods, al cărei motto corporativ este "Reinvigorarea mărcilor icoane". Pinnacle este un fel de gaură neagră corporativă, care a adus zeci de nume de mărci clasice din epoca de aur a supermarketului: Armor, mătușa Jemima, Birds Eye, Duncan Hines, doamna Paul, Vlasic, Wishbone și multe altele. Oamenii din Pinnacle numesc Swanson "o icoană americană de conveniență", dar mai degrabă inconvenabil nu includ niciun fel de date nutriționale despre mesele lor de televiziune online.Ele par să publice doar datele despre boabe și macaroane.

Oh, așteaptă. Am gresit. Nu contează. A fost ascuns aici.

Alegerea unei mese la întâmplare, iată-l pe cină la Swanson Salisbury cina:

450 de calorii, 22g de grăsime, 740 mg de sodiu, 44 de carbohidrați.

Să facem o comparație cu o alegere "sănătoasă" de mâncare la Salisbury și să vedem care este alegerea mai sănătoasă. Alegerea sănătoasă, btw, este deținută de Con Agra, care vinde, de asemenea, banchetele din seria de banchet low-end, precum și mesele TV Marie Callender, Reddi Whip și Hunts și Slim Jim și produsele Swiss Miss. Oh, și popcornul Orville Redenbacher, de asemenea. Fapte nutritionale sunt goale pe site-ul Healthy Choice, asa ca a trebuit sa folosesc un tampon terapeutic si de facto … Linia de jos pe Salata de Salata Healthy Choice cina de friptura:

326 calorii, 7g grasimi, 466 mg sodiu, 48 carbohidrati.

Prin urmare, alegerea sănătoasă este, din punct de vedere tehnic, cea mai sănătoasă dintre cele două, cu mai puține calorii, cu mult mai puțină grăsime și cu mult mai puțin sodiu. Carbohidrații, care vor avea un impact asupra glicemiei, sunt la fel. Oh, și pentru a fi corect, părțile sunt puțin diferite. Mâncarea Swanson vine cu cartofi piure, porumb și un desert de mere-afine. Mâncarea sănătoasă vine cu cartofi cubați, fasole verde și un desert de caramel-măr.

Ambii producători au descris deserturile lor ca fiind "delicioase". Va trebui să ceară echipajului D'Mine Test Kitchen să mănânce unul din fiecare și să raporteze.

Preț? Ei bine, ciudat, prețurile cină TV nu par a fi postate pe cele mai multe site-uri web, atât Walmart cât și Target spunându-mi să văd magazinul local pentru prețuri (probabil pentru că ambele lanțuri vând aceleași produse la prețuri diferite în diferite părți ale țării ). Sunt aici cu termenul limită, așa că nu pot ieși din magazinul local pentru a vă verifica, dar cred că alegerea sănătoasă are un marcaj premium asupra Swanson. Totuși, acestea sunt mese de televiziune. Asta inseamna ca sunt hepuri mai ieftine decat mancarea, in timp ce sunt gramezi mai scumpe decat gatitul de la zero.

Nu voi compara nici o altă marcă aici astăzi, dar WebMD are o listă cu cele mai bune mese TV "sănătoase"; și The Daily Meal au alcătuit o listă cu cei mai buni 15 cei mai sănătoși mese de televiziune și o listă cu cele 10 cele mai nesănătoase mese de televiziune. Dar aveți ideea: Nu toate mesele TV sunt create egale și chiar trebuie să petreceți ceva timp comparând etichetele pentru a vedea ce obțineți. Pe scurt, trebuie să obțineți eticheta. Și având în vedere dizabilitatea, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială, cred că ar trebui să încercați să trageți pentru a alege calorii mai scăzute și alegeri mai mici de sodiu.

Dar în timp ce unele mese de televiziune sunt mai sănătoase decât altele, o dietă cu cină TV nu este cu adevărat sănătoasă. Veți avea nevoie de eșarfă în jos o mulțime de mese TV în fiecare zi pentru a obține recomandat de zi cu zi 2 ½ cești de fructe și legume pentru vârsta ta.

Și sunt de fapt îngrijorată de lipsa dvs. de energie și mă întreb dacă ar putea juca un rol în nutriția slabă. Totuși, văd cum mesele TV au sens pentru stilul tău de viață, și am o idee despre o modalitate de a vă face mesele mai nutritive, fără a vă purta mai departe în bucătărie.În plus, este de fapt mai ușor decât să vă gătiți cina la televizor: "Sănătați-vă" mesele TV prin adăugarea unei serii de pre-ambalate bomboane proaspete sau vegetale proaspete pentru scufundări la masă. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați dressing-ul și puteți obține gata să mănânce în timp ce nuanțele pentru cină TV.

Deși s-ar putea să zic că sunt la mese de televiziune, nimic nu poate fi mai departe de adevăr; există întotdeauna un inventar mic în congelatorul familiei mele acasă. Vreau să spun, într-adevăr, ce să nu iubim? O masă pregătită pentru a mânca, în pauză, în caz de urgență, care poate sta în congelator de luni întregi, așteptând o Lună Manică?

Personal, mi-a plăcut brandul Annie, mai ales pentru că au o linie fără gluten, dar vă avertizez că sunt o durere în fundul pentru a nuke, cu pași variabili la diferite setări de putere. Și ei au un gust destul de bun, dar nu cred că

toate mesele TV moderne cu microunde sunt la fel de gustoase ca cele din trecut ale cuptorului cu cuptoare de epocă. Cred că acest lucru se datorează faptului că, în ciuda multor inovații și cercetări, unele alimente pur și simplu nu apar dintr-un cuptor cu microunde, precum și dintr-un cuptor. N-am avut niciodata pui prajit cu microunde (sau cartofi prajiti) pe care credeam ca merita mancat. Cred că poți să dai din cuptor modernele mese de TV din tavă, dar dacă scap de o cină TV, te pot garanta că nu este într-o zi în care am 45 minute pentru a găti o cină "instantanee" !

Și în timp ce vom rupe televizoarele din când în când, îmi pun piciorul în jos pe mâncarea lucrurilor blestemate (sau a multora din orice altceva, de pildă) în fața televizorului. Facem mese de televiziune la masa de bucatarie - casa mea nu are o sala de mese - cu vin si muzica si conversatie. Mâncarea în fața televizorului este o rețetă pentru supraalimentare, deoarece televizorul are o modalitate de a opri creierul. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă așezați în fața tubului cu o lingură de Hagen-Dazs și o lingură. Hei, cine a mâncat toată înghețată? ! Deși … veniți să vă gândiți la asta … Cred că dacă

sunteți mergi să mănânci în fața unui televizor, poate că

ar trebui să să mănânce o cină TV. Cel puțin este o porțiune de auto-limitare. Acum, la întrebarea ta de a construi forța fizică. Pentru oameni ca tine, sunt un mare fan al exercițiilor de scaun. Chiar dacă nu te poți ridica și te poți deplasa cu ușurință, există tot felul de lucruri pe care le poți face în condiții de siguranță pentru a-ți munci muschii în timp ce stai jos. Exact ceea ce ar fi pentru tine ar depinde de natura handicapului tău, deci verifică-te cu docul tău. Dar exemplele ar putea include greutăți ale gleznei sau exerciții pentru pedale pentru a elabora mușchii picioarelor și ganterele mini (sau chiar mărfuri de conserve de mărfuri) pentru a lucra la arme.

Așa că lucrează puțin câte puțin cât poți. Dezactivat nu are nevoie să însemne inactiv. Iar când faceți cumpărături pentru mesele dvs. de televiziune, petreceți ceva timp cu etichetele pentru a obține cea mai sănătoasă opțiune și pentru a vă menține sănătatea cu o salată sau poate cu fructe proaspete. Oh, la naiba. Vorbind de mâncare, mi-am amintit că e rândul meu să mănânc diseară. Hmmmm … Poate că carnea de vită nu este pentru cină.Poate că va fi sâmbătă cu Swanson.

Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că

noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe

din tranșee. Dar nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat.

Avertisment : Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.