Sfaturi pentru sezonul de vacanță pentru diabet Cereți D'Mine

Bine ați venit înapoi la coloana noastră de consiliere săptămânală privind diabetul zaharat, Ask D'Mine găzduită de veteranul de tip 1, autorul diabetului și educatorul Wil Dubois.

În cinstea sărbătorii iminente, Wil pune pe pălăria lui Moș Crăciun să dea un sfat de diabet pentru cei care au scris cu o grămadă de întrebări scurte, care au fost colectate în partea de jos a poștalului lui. Obraznic sau frumos … decideți.

->

Și, poate, Wil poate să-și transmită în cele din urmă propriul nume de pe această listă obraznic …:) Desigur, nu ezitați să lăsați niște cookie-uri virtuale (comentarii) de mai jos pentru dl Dubois însuși - hârtie necesară!

Timothy, tip 1 din Anglia, scrie: Am fost cam bolnav de când eram copil, iar sărbătorile par să aducă mereu blues în mine. Orice sfaturi pentru a ajuta? Dumnezeu să binecuvânteze, Wil!

Wil @ Ask D'Mine răspunde: Mă bucur că m-ai scris. Când ești în picioare, doar să ajungi afară poate să simtă că are nevoie de mai multă energie decât este posibil să cheme. Atât de bine pentru tine! Acum, primul lucru pe care trebuie să știți este că nu sunteți singuri. Sărbătorile înfundă o mulțime de oameni. De fapt, un sondaj publicat de Psychology Today arată că 45% dintre oameni "se tem" de sărbătorile de iarnă.

Asta eo groază pentru cel mai fericit moment al anului.

Deci, ce sa întâmplat cu asta? Ei bine, desigur, unii oameni suferă de un răspuns în mare măsură biologic la anotimpurile în schimbare numite tulburări afective sezoniere sau DAS, însă bănuiesc că majoritatea bluestorilor de vacanță provin de la urechile noastre. Există o mulțime de presiuni pentru a avea un moment bun, și asta poate fi frenetic stresant. În plus, există presiuni comerciale și financiare, iar pentru unele sărbători devine o oglindă, determinând mulți oameni să se auto-reflecte nesănătoase cu privire la locul unde se află, unde se îndreaptă și la ce lipsesc. Și aș fi dispus să pariez că inundația imaginilor de familie "perfecte" în mass-media și în publicitate îi face pe mulți să simtă că nu sunt la paritate (în realitate, pariez că toți suntem cu toții la fel).

Dar ce să facem? Ei bine, am navigat peste tot pe internet pentru a găsi cheia pentru a debloca blues de vacanță, dar majoritatea sfaturilor de la capetele de vorbire tocmai m-au deprimat: Mănâncă mai puțin, dormi mai mult, voluntar la o bucătărie de supă, sală de gimnastică, ține ocupat, nu te prea ocupat, yada, yada, yada.

Nu sunt sigur de asta, dar știu asta: Singurul lucru pe care avem puterea de a ne schimba este noi înșine.Nu putem schimba singură modul în care sărbătorile se desfășoară, dar

putem să alegem modul în care vom reacționa la ele. Limitează-ți așteptările, ritmul tău, concentrează-te pe orice bucurie care ți se potrivește și lasă stresorii să-ți alunece spatele ca niște zăpadă de pe … Ei bine. Rahat. Nu există metafore de zăpadă inteligente de folosit aici, nu-i așa? Cat de deprimant. Ei bine. Cel putin putem fi recunoscatori ca Craciunul vine doar o data pe an.

Virginia, tip 1 din New York, întreabă:

Este adevărat că mai mulți oameni se sinucid în timpul vacanțelor decât în ​​orice alt moment al anului? Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine:

Nu, Virginia, e un mit, dar unul nenorocit. Potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, sinuciderile sunt de fapt la cele mai mici în luna decembrie (sezoanele de vârf pentru a vă arăta să fie primăvara și căderea). Deci, de ce credința pe scară largă? Scris de scrupule de colegii mei, îmi pare rău să spun. Cercetările Centrului de Politici Publice din Annenberg au constatat că jumătate din articolele despre depresia de vacanță "au perpetuat" mitul că vârfurile de sinucidere se află în timpul sărbătorilor.

Verifică-ți faptele, Media Folk: Santa nu aduce cadouri celor sărmani!

Caspar, tip 2 din India, scrie:

călătoresc mult pe plan internațional, mai ales în acest moment al anului. Orice sfaturi despre mâncarea sănătoasă la aeroporturi? Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine:

Ei bine, au trecut câțiva ani de când am picior pe un aeroport din afara SUA, dar cel puțin în această țară, vestea bună este că alimentele de la aeroport sunt devenind mai buni și mai buni. Desigur, încă nu avem lipsă de sandvișuri de salmonella în mici triunghiuri de plastic pentru călătorul pe drum, dar văd, de asemenea, o mulțime de salate proaspete pentru vânzare în aceste zile.

Arhitectura aeroportului variază foarte mult, însă majoritatea aeroporturilor mari au numeroase instanțe alimentare. Dacă nu găsiți nimic care să se potrivească dietei într-o singură locație, nu vă fie teamă să vă deplasați în altă zonă a terminalului. Căutați haine de tip "sit-down", mai degrabă decât să apucați. Sigur, sunt puțin mai scumpe, dar nu costă răscumpărarea unui rege și au tendința de a avea alimente mai sănătoase.

Desigur, mai ales în acest moment al anului, călătoriile pot fi întârziate și este posibil să aveți o perioadă foarte limitată de timp între conexiunile care vă vor trimite linistea de la poarta la poartă fără timp liber. În acest caz, o uncie de prevenție este în valoare de un kilogram de vindecare: Vă recomandăm ca toți cei care călătoresc pe D să poarte o gustare prietenoasă cu D în carcasa lor. Iată câteva sfaturi despre acestea (minus banana).

Jessica, tip 3 din North Dakota, scrie:

Slujba soțului meu devine destul de nebună în această perioadă a anului (el este în afacerea de livrare a pachetelor) și a încercat să-și testeze glicemia cum îi ordona doctorul. Orice sfaturi despre cum pot să-l încurajez fără a fi un cui? Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine:

Vă mulțumim pentru faptul că sunteți sensibil la problema "nag". "Nu există nimic pe care PSD-urile îl urăsc mai rău decât să-i arătăm pe cei dragi că suntem obraznici.Știm deja acest lucru, și dacă ne-am aruncat în chipul nostru, dublează vina. Dar tot ce ai de făcut? Cum poți fi frumos în privința asta? Mai întâi, fiți atenți la faptul că alegerea limbii contează: "

Nu uitați să vă verificați nivelul de zahăr din sânge " este neutru. Spunând, " Ai uitat să-ți verifici zahărul din sânge? "cu siguranță nu este. Uneori spunând că nimic nu este cea mai bună abordare. Dacă utilizează o listă de sarcini zilnică și o verifică de două ori, puteți adăuga la lista "testul de zahăr din sânge". Sau puteți să-i aduceți partenerului contorul său. Doar pune-l lângă el fără nici un comentariu. Dacă simți nevoia de a oferi o explicație, ai putea să spui ceva de genul: "Știu că ești nebun ocupat, așa că am crezut că pot să te salvez puțin, aducându-ți contorul. "Va vedea, bineînțeles, dar poate alege să ia terenul cel mai înalt, și nu ați stabilit scena pentru o luptă.

Dacă lucrurile sunt disperate, rupeți cuvântul magic: "Te rog. "Și dacă aceasta nu reușește, opriți opțiunea nucleară:" Vă rugăm să faceți acest lucru pentru (completați gol: eu, copiii, elfii). "

Wil @ Ask D'Mine împachetează:

În acest an, pentru al cincilea an consecutiv, am primit cele mai minunate cadouri de Crăciun: privilegiul de a scrie această coloană. Mulțumesc, dragi cititori, că ți-ai împărtășit viața prin întrebările tale. Rețineți că nu se blochează: trimiteți-ne întrebările dvs. obraznice și frumoase despre orice în lumea noastră diabetică. Ne puteți trimite orice e-mail la AskDMine @ diabetesmine. com.

Între timp, vă doresc toate sărbătorile fericite și zaharurile sanguine netede.

- Wil

Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că

noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe din tranșee. Dar noi nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat. Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.