ÎNtrebați D'Mine: știți-vă glucoza, hardcore antrenament prieteni

noua noastră coloană de consiliere pentru diabet, Întrebați-mă pe .

Trimite-ne întrebările despre diabet! Indiferent cât de simplu, ciudat sau, probabil, de prost ar putea părea pentru tine. Nu există chestii de genul de întrebare d-le, așa că o vedem.

Aveți nevoie de ajutor în navigarea vieții cu diabet? Trimiteți-ne un e-mail la AskDMine @ diabetesmine.com (sau ne puteți trimite întrebările prin Twitter)

Până acum ați ajuns să-l cunoașteți și sperăm să-l iubiți așa cum o facem: gazda, veteranul de tip 1, autorul diabetului și educatorul comunității Wil Dubois.

Na Eun din Pennsylvania, tip 1, întreabă : Când zahărul din sânge este scăzut, ar trebui să am ceva zahăr ca un bomboane sau ceva carbohidrat ca Clif Bar?

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine :

Vrei să-ți spun adevărul sau vrei să-ți spun ce vrei să auzi? Răspunsul corect nu este nici unul.

OK, buzunar! Toată lumea scoate glucoza de urgență!

Voi pune bani pe faptul că 90% dintre voi nu poartă zahărul "potrivit" pentru un nivel scăzut. De ce? Pentru că ar trebui să transportați glucoză, nu zaharoză, nu fructoză, nu dextroză, nu lactoză și, cu siguranță, nu este de fructoză de sirop de porumb. Sunteți cu toții dezlegați.

OK, iată afacerea, glucoza este zahărul pe care rulează organismul. Acum, corpul tău poate face o treabă destul de bună, transformând orice alt tip de zahăr în chestiile potrivite, dar durează puțin. Presupun că atunci când zahărul din sânge este scăzut, timpul este singurul produs pe care pur și simplu nu-l aveți.

Nici bara de bomboane sau bara Clif nu au glucoză.

În plus, multe batoane "dulci" nu sunt produse numai din zahăr greșit, dar au și alte ingrediente contraproductive, cel puțin atunci când este vorba de corectarea zahărului din sânge scăzut. De exemplu, multe batoane de bomboane conțin ciocolată. Yum. Dar ciocolata conține grăsime. De fapt, grăsimea încetinește absorbția de carbohidrați în sistemul dvs., încetinind recuperarea de la un nivel scăzut. Există o mulțime de motive bune pentru a mânca un bomboane, dar un nivel scăzut de zahăr din sânge nu este unul dintre ele.

Pentru cele mai mici trebuie să utilizați glucoză și numai glucoză. În formă solidă, glucoza vine sub formă de comprimate calcaroase cu degustare de paste care, de obicei, sunt de 4 sau 5 carbohidrați o bucată și "biți" pentru subcontractul compact subțire, care sunt câte un carb per mușcătură. Personal, îmi prefer glucoza în formă lichidă și, în general, port o pereche de sticle de 2 uncii, care conține 15 carbohidrați într-o pereche de bănci. Rapid să inghită. Rapid pentru a lovi sistemul. Nicio gură de blaj bla. Dar un avertisment: deschideți sigiliul de siguranță în prealabil. Hipo-mâinile nebunești nu vor putea. Capacul superior îl va împiedica să scurgă și să deșurubeze cu ușurință când știți ce-i lovește ventilatorul.

Oh, și glucoza vine, de asemenea, în paste și jells pentru copiii mici sau pentru cei dragi de a utiliza pe tine, dacă sunteți prea scăzut pentru a înghiți, dar nu sunt suficient de inconștient încă pentru un shot glucagon.

De ce atât de mulți dintre noi au lovit bomboanele, sucul, cerealele sau bufetul de miezul nopții când suntem mici? În principal, pentru că noi

avem o scuză pentru a acționa prost. Și pentru că glucoza este plictisitoare. Lichidul meu vine doar în Lemon Lime și Berry Burst. Nu sunt arome foarte amăgitoare și m-am îmbolnăvit de ambele. Dar asta e medicamentul. Încerc să fiu recunoscător că nu este ulei de ficat de cod. De asemenea, glucoza este scumpă - bine, mai scumpă decât bomboanele oricum. Dar dacă cheltuielile cu glucoză au cu adevărat un impact mare asupra venitului dvs. disponibil, tratamentul cu insulină probabil necesită ajustări.

Și, bineînțeles, un alt motiv pentru a nu purta bomboane este că probabil veți mânca atunci când nu aveți nevoie de ea. N-am auzit niciodată de cineva să-i ia pe munchii pentru comprimatele lor de glucoză.

Acest lucru ar fi probabil un moment minunat de revizuire a Regulamentului 15. Această regulă prevede că, atunci când nivelul de zahăr din sânge este scăzut, ar trebui să consumați 15 carbohidrați, apoi să așteptați cele mai lungi 15 minute din viața dumneavoastră și să vă verificați din nou zahărul din sânge . Dacă merge, chiar și puțin, oprește-te! Esti gata. Nu este absolut necesar să mănânci cinci boluri de Pietricele de fructe în partea superioară a filelor de glucoză.

Dacă ați avut un nivel foarte scăzut, unele alimente solide sunt în ordine, dar ar trebui să fie în mod corespunzător bolused pentru. Da. Te aud. Împușcând insulina pe măsură ce urcați dintr-un zgomot zgomotos, dar dacă mâncați, aveți nevoie de insulină, altfel veți ajunge la celălalt capăt al spectrului într-o oră sau două: în partea de sus a lumii, dar nu într-o mod bun.

Tracey din Oklahoma, tip 1, întreabă : Cum puteți găsi un specialist T1 care să sprijine diabeticii care fac sporturi de anduranță (maraton, triatlon etc.?). Am un timp greu.

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine:

În primul rând, permiteți-mi să fiu clar: ne faceți pe toți cei de pe canapea tip 1 să arate rău, naibii!

Așadar, deși cred că nu vă faceți sporturile de anduranță pe ceilalți favoriți { wink, wink }, și chiar dacă și odată ce soția mea citește acest lucru, ea va realiza că există nici un motiv pentru care nu pot să duc gunoiul, o să te ajut oricum. Iată adevărul secret: diabetul nu trebuie să vă încetinească. T1s urcă munți, servesc în luptă, zboară cu avioane, câștigă medalii olimpice, alerg, înot, biciclete și fac aproape orice alt sport nebun vă puteți imagina. Dar aveți nevoie de un medic și / sau antrenor luminat și experimentat pentru a vă duce acolo.

De fapt, Amy a scris mult despre acest subiect aici, la mină

. De exemplu, vă rugăm să consultați seria postărilor clienților din trei părți de către unii dintre cei mai importanți experți ai țării în domeniul diabetului și să vă exercitați aici, aici și aici. După cum ați putea aduna din aceste posturi, un loc minunat pentru a începe este cu Fit4D, serviciul de premiere personalizat pentru persoanele cu diabet zaharat. Acesta este condus de David Weingard, un tip 1 care sa angajat să "navigheze provocările acestei condiții" pentru antrenamentele hardcore. Este un veteran al numeroaselor evenimente și evenimente triatlonice - inclusiv infamul Ironman!- și, de asemenea, un tip foarte drăguț. Dacă echipa lui nu vă poate ajuta, nu suntem siguri de cine poate.

Alte locuri excelente de check-in sunt: ​​

Insulina dependenta, o organizatie sportiva a diabeticii cu atat o retea sociala online cat si o retea fizica de grupuri de antrenament local

• DESA, oferind capitole locale, întâlniri și conferințe în întreaga țară
• Tabăra de pregătire a diabetului, care a fost prezentată în Newsweek acum câțiva ani. Această "tabără de boot" pentru diabetici este condusă de Matt Corcoran, un alt atlet tare de bază T1 care se întâmplă a fi și endo și CDE, de asemenea.
• De asemenea, verificați seria de cărți de către specialistul în diabet zaharat și exercițiu Sheri Colberg-Ochs, inclusiv

Manualul sportivului diabetic - foarte util. Dacă vă place ciclismul, există și tipul de echipă 1. Sunt un grup dezgustător de atletic, condus, activ, sănătos și în jurul valorii de un grup de tineri bărbați și femei care doresc să împingă granițele. (Amy îi iubește)

Și ai putea atinge de asemenea baza cu D-Buddy Ginger Vieira de la Living in Progress. Ea este un antrenor de greutate de campion mondial, nucă de sănătate, antrenor de fitness și o sora T1 care probabil mă poate presa pe presă. Doar să nu-i dai brațul pentru cecul de cină și vei fi bine. Ca și mulțimea echipei de tip 1, mai degrabă decât să lase diabetul să o încetinească, trebuie să demonstreze că orice este posibil.

Deci, puteți vedea, nu există lipsă de resurse aici!

Principalul lucru pe care vreau să-l rețineți este că zahărul din sânge și exercițiile fizice pot fi atât otrăvire, cât și antidot reciproc. Orice exercițiu, în special sporturile de anduranță, poate provoca absolut probleme de zahăr din sânge, mai ales la nivelul inferior. Vă îndemn să obțineți un monitor continuu de glucoză, să îl învățați și să îl utilizați. Și vreau să intri într-un singur pas la un moment dat. Aflați cum corpul dvs. răspunde la activitatea și aportul alimentar. Acest lucru se poate face în condiții de siguranță, dar trebuie să vă faceți timp, să obțineți ajutorul potrivit, să obțineți uneltele potrivite și să o faceți corect.

Acum. Unde naiba am lăsat telecomanda TV? Oh la naiba. Este dincolo de camera de zi. Păi … Cred că acest program nu este atât de rău …

Disclaimer

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.