Secretele Indexului glicemic Revealed | Întrebați D'Mine

Sambata fericita! Cu weekend-ul vine sansa ta de a Ask D'Mine! - prin coloana noastră de consiliere săptămânală, găzduită de veteran t

ype 1, autorul diabetului și educatorul comunității Wil Dubois. În această săptămână, Wil răspunde la întrebările cititorilor despre scăderea numărului dvs. de bani de la # # $! zahăr din sânge fără insulină și valoare reală a indicelui glicemic.

{ Aveți propriile dvs. întrebări? Trimiteți-ne un email la AskDMine @ diabetesmine. com }

Bill din Indiana, tip 2, întreabă: Există o modalitate rapidă de scădere a glicemiei fără insulină? Am tip 2 și iau pastile, dar uneori zahărul din sânge ajunge foarte înalt.

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine: Rapid? Da. De încredere? Nu atat de mult. În primul rând, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă mai multe pilule sunt potrivite pentru dumneavoastră. Fara gluma. În funcție de tipul și cantitatea de pastile pe care le luați, s-ar putea să luați în siguranță un supliment pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge.

De exemplu, clasa de sulfoniluree a medicamentelor stimulează pancreasul să producă mai multă insulină. Dacă nu luați deja doza maximă și dacă utilizați una dintre soiurile cu durată scurtă de acțiune, este posibil să fiți capabil să scoateți unul suplimentar pentru a acoperi o indiscreție alimentară. Pe de altă parte, pilule precum metforminul, care acționează în principal asupra producției de glucoză a ficatului, este puțin probabil să fie de ajutor pentru o alunecare post-banană.

În cazul lipsei de pilule, există întotdeauna cea mai bună soluție în ultimul mod - nu ulei de ficat de cod - ci exerciții fizice. Faptul anatomic: mușchii în acțiune necesită mai multă glicemie decât mușchii care se culcă pe canapea în fața televizorului. Exercițiul poate de fapt să aspiră glucoză suplimentară din fluxul sanguin. Da, mutarea acelor mușchi arde-o. Fara gluma.

Deci mișcați corpul în orice direcție pentru a muta numerele de pe glucometrul dvs. în jos.

Dar de ce atât de rapid pentru a exclude insulina?

Știați că nu trebuie să fiți "pe" insulină să o utilizați? Am observat că ați spus că "uneori" zahărul din sânge devine "foarte ridicat". O să iau asta ca să spun restul timpului că e în regulă. Dacă pilulele suplimentare și exercițiile suplimentare nu taie muștarul, puteți discuta cu doctorul despre utilizarea PRN a insulinei. PRN este îngrijirea medicală și documentul pentru sintagma latină pro nata , care se traduce aproximativ la "după cum apare situația". Se folosește în medicina modernă pentru a însemna "ia această medă numai atunci când ai nevoie de ea". Medicamentele PRN comune ar fi analgezice, pe care le-ar lua probabil doar atunci când sunteți în durere; și medicamente pentru alergii, pe care le luați numai atunci când nasul dvs. este în curs de funcționare, ochii dvs. sunt udarea sau vă strănută capul de pe.

Deci, poți să vorbești întotdeauna cu doctorul tău despre păstrarea unui stilou injector (pen) de insulină cu acțiune rapidă în jur pentru a utiliza PRN.Puteți să-l vizualizați ca pahar de spargere în cazul terapiei de urgență . Pixurile sunt pre-umplut, portabile, discrete și ușor de folosit. Și acul? Despre dimensiunea unei genelor umane în zilele noastre. Îți promit, o lovitură de insulină nu-i face deloc rău.

Nu credeți că o lovitură de insulină este mai bună pentru sănătatea dumneavoastră decât o cantitate mai mare de zahăr din sânge de acum?

Nancy din Utah, tip 1, întreabă: Ce îmi puteți spune despre indicele glicemic?

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine: Pentru a auzi unii oameni spun, indicele glicemic (GI) este într-adevăr Sfântul Graal al controlului diabetului zaharat. Teoria

afirmă că fiecare hrană pe Pământul verde al lui Dumnezeu afectează zahărul din sânge într-un mod diferit și unic, independent de numărul său simplu de carbohidrați. (Amy a scris despre GI aici). Oricine dintre voi care a numarat cu mult carbohidratii si a insulat "bine" insulina pentru alimente, doar pentru a va urmari accidentarea si arderea zaharului din sange, au suspectat de mult ca acest lucru este adevarat.

Ideea din spatele nu toate carbohidrații sunt create egale a fost inițial postulat de Dr. David Jenkins și colegii săi de la Toronto la începutul anilor '80, în timpul cercetărilor echipei sale în ceea ce privește cea mai bună " fi.

De atunci, zeci de cercetători s-au gândit să regleze impactul glicemic al tuturor pe rafturile de băcănie și în grădinile lumii. Deci, "știința" indexării glicemice încearcă să descopere exact cât de mult are un efect de zahăr din sânge asupra diferitelor alimente; și de a crea o listă de bază, sau "genomul glicemic" al lanțului alimentar.

Zahărul are o valoare GI de 100. Probabil că apa are o valoare GI de zero. Toate celelalte alimente se încadrează între ele. În general, alimentele care se descompun rapid în sistemul digestiv au valori mai ridicate ale GI, deoarece vă vor crește mai mult zahărul în sânge decât alimentele care se descompun mai încet. Deci, cu cât este mai mare numărul GI, cu atât mai multă mâncare vă va lovi cu piciorul, cu zahăr din sânge; și, prin urmare, ar trebui să fie evitată, moderată sau cu un grad mai mare de medicație - potrivit susținătorilor indicelui glicemic.

De exemplu, macaroanele și brânza au o valoare GI de 64, iar morcovii au o valoare GI de 39.

Sau nu?

Pentru că doar al cărui mac și brânză vorbim? Lucrurile Blue Box sau Stouffers? Și dacă o faci de la zero? Și morcovii? Ghici ce? Nu toți morcovii sunt creați egali. Diferitele soiuri au valori diferite ale GI. Modul în care sunt pregătite modifică numărul. Modul în care sunt stocate numărul de modificări stocate. Iadul, unde sunt crescuți, poate schimba numărul GI. Oh. Și am menționat că răspunsul glicemic la oricare dintre alimente variază de la o persoană la alta?

Acest sistem este fără speranță? Într-un cuvânt: Da.

Dar asta nu a împiedicat South Beach, NutriSystem și o mulțime de alții să construiască o dietă pe această fundație șubredă.

Dacă am putea avea metode GI care să poată smulica o hrană și să ne dea în mod magic valoarea hranei de pe farfuria noastră, am putea folosi numerele pentru a ne îndruma cum să ne aliniem produsele noastre medicamentelor noastre.Dar, sincer, cu tehnologia de astăzi, numărul de carburi al unui produs alimentar este la fel de util și mai ușor disponibil decât valoarea GI.

Personal, nu mi-aș irosi timpul.

Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe din tranșee. Dar noi nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat.

Declinare de responsabilitate : Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.