Dieta ideală pentru diabet zaharat poate varia | Întrebați D'Mine

Hei, Toate - dacă aveți întrebări despre viața cu diabet, atunci ați ajuns la locul potrivit! Aceasta ar fi coloana săptămânală de consiliere pentru diabet, Ask D'Mine , găzduită de autorul de tip 1 și autorul diabetului, Wil Dubois.

În această săptămână, Wil ia o întrebare despre minunile de mâncare și despre acele tendințe universale-întrebate … știți, diete!

Da, ei nu sunt tot ceea ce sunt cracați pentru a fi atunci când vine vorba de planificarea meselor de diabet și de numărarea carburilor. Citiți mai departe pentru a lua Wil …

{ Aveți propriile dvs. întrebări? Trimiteți-ne un email la AskDMine @ diabetesmine. com }

Lori, tip 1 din California, scrie: Acum un an am luat alpinism și am fost atât de inspirat de frumusețea deșertului și de fiorul de alpinism pe care am decis să- sub controlul "perfect". A1C-ul meu a fost 6. 2, dar am piroane coaster. Așa că, când am văzut liniile plăcute ale dr. Bernstein, mi-a plăcut, așa trebuie să fie: voi face dieta și orice altceva. Acum știu că nu pot să fac această dietă. Am fost amețit, plâns, neliniștit … și simțind nevoia de a apuca pe carbohidrați. Am prieteni care și-au luat abordarea cu un pas mai departe și mănâncă doar carne, beau doar apă … . și trebuie să spun că … nu mai fac griji cu privire la zahăr din sânge! Totuși, nu este pentru mine. Ați sugerat lectură pentru a obține un sentiment de a găsi drumul meu prin multitudinea de diete, sfaturi etc … pentru a găsi calea mea? Eu vreau atâta stabilitate cât este rezonabilă și posibilă (viața normală în viață) … și aș vrea să nu am Alzheimer precoce sau orbire datorită faptului că nu sunt suficient de riguros. Sunt cam lacrimă când scriu asta. Am crezut că protocolul lui Bernstein a fost soluția pentru mine. Acum, trei săptămâni, pot vedea că nu este.

Wil @ Ask D'Mine răspunde:

Oh băiat. Pot să văd probleme cu o mișcare lungă cu această întrebare. Scrierea despre doctorul Bernstein a fost întotdeauna un pic cam ca o lovitură de cuib de cuibăr, când vine vorba de agitația oamenilor chiar și în ziua în care eram o societate mai civilizată. Dar descrierea mea de locuri de muncă, în parte, spune: "servi ca fulger pentru discuții on-line incorect despre probleme divizibile", împreună cu răspunsul, "toate întrebările legate de viața cu diabet zaharat". „

aveți personalitatea de a face față abordării Dr. B fără a vă pierde sanatatea, metoda lui va funcționa absolut pentru

tu

zahăr din sânge.Asta nu inseamna ca va functiona pentru toata lumea, pentru ca nu toata lumea este facuta din chestii potrivite sa-si foloseasca abordarea.

Ceea ce este cool în cartea mea. La fel cum diabetul vostru poate varia, la fel și dieta dvs. de diabet poate varia. Crezi că ar fi evident și perfect acceptabil pentru toată lumea. Și asta mă înnebunește cu privire la acest lucru Bernstein: un procent mic, dar foarte vocal, care folosea metoda sa, a adoptat un nivel de absolutism care se învecinează cu zelotul religios. Nu mă înțelege greșit; De fapt, am un respect sănătos pentru zealot. Cel puțin tipul bun, oamenii care vor doar să împărtășească o cale care a lucrat pentru ei cu alții. Ceea ce nu am stomacul este mulțimea care spune că are calea spre cer (spirituală sau diabetică) și că restul dintre noi mergem în iad (spiritual sau diabet). Este atât de nerezonabil să recunoaștem că diferitele persoane au nevoi diferite? Nu cred.

Oricum, îmi place ceea ce ați spus despre găsirea căii proprii și cred că vă aflați la ceva acolo. Dar o listă de lecturi? Acolo nu te pot ajuta, pentru că toate cărțile de dietă sunt scrise de oameni care vor să-ți urmeze calea, nu te pot ajuta să-ți aprinzi pe alții.

Totuși, iată câteva gânduri care vă ajută să vă găsiți calea. În loc să vă gândiți la acest lucru ca un ghid de sălbăticie, gândiți-vă la acesta ca la o listă cu lucruri pe care ar trebui să le puneți în rucsac pentru călătorie.

Împachetați cât mai puțini carbohidrați Carbohidrații sunt, într-adevăr, problema. Acestea sunt ceea ce face ca zahărul nostru să urce și, după cum ați observat, prietenii tăi cu carnivore au admirabil zaharuri din sânge. Dar corpul uman este proiectat, proiectat și dezvoltat pentru a funcționa cel puțin parțial pe carbohidrați. Așa cum ați descoperit atunci când corpul vostru sa răzvrătit, aveți nevoie de niște carbohidrați pentru a rămâne sănătoși. Consumul de carbohidrați ca parte a dietei este de fapt abordarea naturală, pentru că, firește, noi, oamenii, suntem omnivori. Trebuie să nu te uiți mai departe decât dinții și intestinele noastre să vezi asta.

Ce să facem?

Cred că secretul este că nu toți carbohidrații sunt creați egali și că toți le răspundem în moduri diferite. După ce am studiat mii de descărcări de zahăr din sânge și jurnale de hrănire înapoi când am lucrat în șanțurile de îngrijire a sănătății, mi-am dat seama că diferiți oameni au răspuns diferit la cei patru mari: porumb, făină, cartofi și orez. Se părea că cei mai mulți oameni au avut un hiper-răspuns la chiar și cele mai mici cantități ale uneia din aceste categorii largi de carbohidrați și au făcut bine cu celelalte trei. Deci vă îndemn să faceți niște experimente pe cont propriu cu contorul. Testați înainte și după administrarea carburilor și vedeți ce carbohidrați vă plac cel mai bine; apoi evitați sau super-minimalizați pe cei care vă dau kick în (zahăr).

Întrerupeți alimentele

De asemenea, carbura a lovit unii oameni mai rău dimineața, în timp ce îi afectează pe alții mai profund în după-amiaza sau seara; astfel încât să intrați în contact cu corpul dumneavoastră și timpul consumului de carb, pentru un impact minim asupra glicemiei.

Uneori nu este vorba despre carbohidrați la fel de mult ca oaspeții lor de cină, elementele de însoțire cu conținut ridicat de grăsimi.Acestea pot să încetinească rata la care carbohidrații au atins fluxul sanguin (la fel ca fibrele), astfel încât să puteți utiliza acest fapt pentru a construi un antidot parțial la vârfurile de zahăr din sânge. De exemplu, am constatat că mănâncă o felie de brânză împreună cu castronul meu de cereale reci, ajută la reducerea vârfului de zahăr din sânge. Cel puțin dacă castronul nu este prea mare …

Vorbind despre dimensiunea porției, deși mă confrunt cu greu să mă controlez - mai ales când vine vorba de macaroane și brânză - găsesc că pot să scap de aproape orice dacă eu < într-adevăr limitează

cât de mult mănânc. Pe de o parte acest lucru ia multă disciplină, dar, cred, mai puțin disciplină decât metoda de abstinență Bernstein.

În cele din urmă, abstinența este împotriva naturii umane.

Nu totul despre dietă

Și, în fine, trebuie să vă amintiți că suntem de tip 1. Indiferent cât de minunați sau stricți sunt dietele noastre, vom muri fără insulină. Deci, nu există nici un drog fără această boală. O dieta buna sau o dieta saraca, medicamentele fac parte din solutie. Așadar, uitați-vă la cabinetul pentru medicamente. Poate că nu funcționează pentru tine cât de bine ar putea.

Ați menționat că aveți piroane proaste după masă. Ai putea să vorbești cu doctorul tău cu privire la folosirea necorespunzătoare a unui GLP-1, cum ar fi Trulicity sau Victoza, care ajută multe T1-uri cu acele piroane. De asemenea, trebuie să luați în considerare dozarea în avans a meselor pentru a lăsa insulina să crească până la viteza înainte ca carbohidrații să intre în sângele dumneavoastră. Și nu excludeți trecerea de la o marcă de insulină la alta, pentru a vedea dacă altceva funcționează mai bine pentru dvs. La fel ca noi, nu toate insulinele sunt identice.

Deci, puteți obține diabetul dumneavoastră sub control "perfect"? Pentru a fi sincer, probabil că nu. Dar voi fi dispus să pariez că puteți să-l controlați mai bine. Și dacă poți face asta fără a fi amețit, plâns sau anxios, în timp ce trăiești o viață normală, va fi destul de bun.

Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că

noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe

din tranșee. Dar nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat.

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.