Flashback Vineri: Cum să Start jogging, în 3 pași simpli

Timp de verificare: Nu pot Nu cred că e deja la mijlocul (până târziu) februarie! Unde merg zilele și săptămânile? Deci, câți dintre voi ați lăsat Rezoluțiile de Anul Nou în praf încă? Da, viața se întâmplă. Pentru cei dintre voi ale căror rezoluții au legătură cu începerea unei noi rutine de exerciții, am crezut că vă puteți bucura de acest mic "ghid", publicat inițial în toamna anului 2005:

Cum să începeți jogging-ul, în 3 pași simpli

Ați citit antetul și credeți: "Oh SHUUUT UP"? Da. Noțiuni de bază cu exerciții fizice poate fi înfricoșător dacă nu sunteți obișnuit cu ea. Dar, odată ce veți găsi un ritm, veți fi probabil uimiți de cât de bine vă face să vă simțiți. SINCER! Pentru persoanele cu diabet, înseamnă, de asemenea, diferența dintre dieta super-strictă / dozele mari de insulină și contrariul. Știu că e greu să găsești timp. Așa am descoperit jogging-ul - cel mai bun exercițiu cardio din lume pentru că tot ce aveți nevoie sunt pantofii (și un sutien sport pentru doamne). Nu există programe și nu așteaptă pe alții.

1. Puneți pantofi bine și îmbrăcați haine sport. Motivați cu totul!

2. Alegeți locațiile frumoase pe care le bucurați. Poți să acoperi mai mult teren decât să te plimbi, deci e mai interesant.

3. Dacă nu sunteți în formă, începeți să mergeți, apoi alegeți un copac sau postați câțiva metri înainte și fugiți la asta. Luați o pauză de mers pe jos. Repeta.

Ca un tip 1, am descoperit că trebuie să am cel puțin 160 BG înainte de a mă antrena sau mă voi prăbuși. Jogging-ul de până la o jumătate de oră nu-mi aduce prea mult efectul asupra mea, dar totul după asta mă bate repede, așa că purtarea zahărului este imperativă. Dacă mă grăbesc, apuc orice. Nimic cum ar fi jogging cu un tub de glazura tort în buzunar (ahem …) Jogging vă devine aer curat și un spate strans, în același timp. Într-adevăr. Încearcă-o, îți va plăcea!

(PS -.! Acest post este dedicat încă un alt prieten de familie, recent diagnosticat cu tip 2, care are probleme „obținerea în treapta de viteză“, să-și exercite Tu știi cine ești)

( PPS - Mă gândesc, de asemenea, la diabetul bloggerului, comentariile lui Jo un moment înapoi la exercițiu, a distrus încă banda de alergare?)

rapid

) Declinare de responsabilitate : Conținutul creat de echipa Diabetes Mine. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.