Poate cafeaua verde să vă ajute să pierdeți greutatea?

Ce este extractul de boabe de cafea verde?

< Green Bean Coffee: > Ați auzit probabil despre dezbaterea de lungă durată a sănătății cu privire la consumul de cafea. Cercetătorii încearcă să spună dacă bobul popular este bun pentru dvs. Există, de asemenea, controverse cu privire la utilizarea boabelor verzi de cafea. un supliment de pierdere în greutate după ce a fost prezentat pe " Dr. Oz Show .

Extractul de boabe de cafea verde provine din boabe de cafea care nu au fost prăjite. unii cred că acești compuși au efecte antioxidante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și vă ajută să scăpați în greutate.

Cafeaua de cafea reduce conținutul de acid clorogenic. se crede că au aceleași efecte de pierdere în greutate ca și fasolea neprăjită.

Extractul este vândut sub formă de pilule și poate fi găsit online sau în magazinele pentru sănătate. ose este între 60 și 185 miligrame pe zi.

Citește mai mult: 8 motive pentru care cafeaua este bună pentru tine "

Revendicări: Fact sau ficțiune?

o revizuire a studiilor efectuate la om a arătat că extractul de cafea verde poate avea potențialul de a ajuta la scăderea în greutate, dar efectele documentate asupra pierderii în greutate au fost mici, iar studiile nu au fost pe termen lung Studiile au fost, de asemenea, prost concepute.Deci, nu există suficiente dovezi care să spună că suplimentele sunt eficace sau sigure.Este nevoie de mai multă cercetare

> Efecte secundare Efecte secundare

Efectele secundare negative pentru extractul de cafea verde sunt aceleași ca și cafeaua obișnuită, deoarece extractul conține încă cofeină. Reacțiile adverse frecvente ale cofeinei sunt: ​​

stomac deranjat

• frecvență cardiacă crescută
• tulburări de somn
• neliniște
• anxietate
• Citește mai mult: Cofeina se suprapune "

Avertismente Ce ar trebui Am grijă?

Întrucât boabele verzi de cafea au devenit populare, Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a dat în judecată cel puțin o companie pentru marketing fals și pentru a face plângeri nerealiste despre scăderea în greutate. Senatorii de pe Capitol Hill au pus la îndoială Dr. Oz pentru promovarea boabelor verzi de cafea și a altor produse de "pierdere în greutate", fără suport științific adecvat.

Atât FTC, cât și Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) recomandă să faci cercetări și să folosim prudență atunci când vine vorba de suplimente. Cercetarea științifică ar trebui să revină în revistă suplimentului dietetic Și ar trebui să fii sceptic la produsele care pretind că te ajută să scrii greutate rapid fără a-ți schimba obiceiurile.

FTC este responsabil pentru a vă asigura că companiile nu folosesc limbi înșelătoare pentru a confunda și înșela consumatorii.Și FDA reglementează ingredientele și etichetele produselor. Dar suplimentele alimentare nu necesită aprobarea FDA înainte de a intra pe piață. Companiile private sunt responsabile pentru efectuarea propriilor cercetări și teste. FDA nu poate să se implice până la rapoartele privind afirmațiile false sau pe suprafața efectelor secundare periculoase.

Ca multe alte suplimente, cafeaua verde poate fi comercializată ca soluție naturală pentru pierderea în greutate. Termenul "natural" este obișnuit în industria suplimentului, dar nu înseamnă neapărat că un produs este sigur. De fapt, nu există o definiție legală a "naturii. "Multe plante care cresc în natură pot fi mortale, iar suplimentele naturale pot adăuga în continuare ingrediente nenaturale.

Dacă vă gândiți să încercați boabele verzi de cafea ca parte a planului dvs. de scădere în greutate, verificați compania pe care o cumpărați de pe site-ul FTC. Asigurați-vă că nu sunt acuzați de fraudă sau de contaminarea produselor cu ingrediente nelistate. De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră orice suplimente, mai ales dacă aveți alte afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat sau luați medicamente.

Cum sa slabesti Ce altceva pot face pentru a pierde in greutate?

Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă adoptarea unui stil de viață sănătos și lipirea acestuia. Extractul de fasole verde poate ajuta, dar mulți experți sunt de acord că nu există nici un substitut pentru menținerea unei diete sănătoase și obținerea unui exercițiu regulat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) vă recomandă să reduceți aportul zilnic de calorii cu 500 până la 1000 de calorii și să obțineți 60 până la 90 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii.

Citește mai mult: Modalități de scădere rapidă a greutății

TakeawayTakeaway

Trebuie să cercetăm mai multe cercetări privind eficacitatea extractului de cafea verde pentru a ajuta la scăderea în greutate. incercand aceasta sau orice alt supliment

Intotdeauna discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua suplimentele care va pot ajuta sa decideti daca trebuie sa adaugati suplimente nutritionale si sa va oferiti sfaturi despre cum sa slabiti in mod corespunzator