Cum să începeți joggingul în 3 pași simpli

SHUUUT UP "? Da. Noțiuni de bază cu exerciții fizice poate fi înfricoșător dacă nu sunteți obișnuit cu ea. Dar, odată ce veți găsi un ritm, veți fi probabil uimiți de cât de bine vă face să vă simțiți. SINCER! Pentru persoanele cu diabet, înseamnă, de asemenea, diferența dintre dieta super-strictă / dozele mari de insulină și contrariul. Știu că e greu să găsești timp. Așa am descoperit jogging-ul - cel mai bun exercițiu cardio din lume pentru că tot ce aveți nevoie sunt pantofii (și un sutien sport pentru doamne). Nu există orare și nu așteaptă pe alții.

1. Puneți pantofi bine și îmbrăcați haine sport. Motivați cu totul!

2. Alegeți locațiile frumoase pe care le bucurați. Poți să acoperi mai mult teren decât să te plimbi, deci e mai interesant.

3. Dacă nu sunteți în formă, începeți să mergeți, apoi alegeți un copac sau postați câțiva metri înainte și fugiți la asta. Luați o pauză de mers pe jos. Repeta.

Ca un tip 1, am descoperit că trebuie să am cel puțin 160 BG înainte de a mă antrena sau mă voi prăbuși. Jogging-ul de până la o jumătate de oră nu-mi aduce prea mult efectul pe BG, dar totul după asta mă bate repede, așa că purtarea zahărului este imperativă. Dacă mă grăbesc, apuc orice. Nimic cum ar fi jogging cu un tub de glazura tort în buzunar (ahem …) Jogging vă devine aer curat și un spate strans, în același timp. Într-adevăr. Încearcă-o, îți va plăcea!

->

(PS - Acest post este dedicat unui alt prieten de familie recent diagnosticat cu Tipul 2, care are probleme cu "a lua în mișcare" pentru a-și exercita. PPS - Mă gândesc, de asemenea, la diabetul bloggerului, comentariile lui Jo un moment înapoi la exercițiu, a distrus încă banda de alergare?)

(PPP - Prietenul meu nou diagnosticat ma va plictisi peste asta, stiu. Sper ca pot rula acum

rapid

) Disclaimer : create de echipa Mine Diabet. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.