Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Am ceea ce aș numi o idee vagă de informație despre nitty-pietre de nutriție, i. e. modul în care organismul transformă carbohidrații în energie, folosește proteine ​​pentru a construi și a repara țesuturile și a elimina fibrele. Știi, toate chestiile astea … Dar, de-a lungul timpului, cunoașterea mea vagă pare să devină din ce în ce mai vagă dacă nu mă voi pensa puțin.

De acum câteva luni, într-un tabără foarte înaltă, aici, în N. Cal (tipul cu pături electrice în cabinele de corturi și un centru de yoga) - am luat o broșură pentru a comanda un videoclip nutrițional numit " Dulce foc: înțelegerea rolului zahărului în sănătatea ta . " Mi-a luat atât de mult timp să mă duc să stau jos și să mă concentrez pe următoarea oră, dar băiete, mă bucur că am făcut-o! M-am așteptat să fie o festivă de iubire ecologică ecologică. Însă, în schimb, sa dovedit a fi un curs extrem de informativ și practic în ceea ce fac diferitele alimente pentru corpul dvs. și cum să alegeți alimentele care promovează sănătatea bună.

Mary Toscano este un fost educator de nutriție, care a fost creat de inginer. În film, se întâlnește ca un profesor de biologie din liceu pe care toată lumea îl iubea: cel care ar putea face complexitatea științei accesibilă chiar și celor mai cocoși jocke. Este de fapt distractiv să-i urmăriți discuția despre grăsimile hidrogenate și acizii grași esențiali. Am învățat și mi-a fost amintit de o mulțime de informații importante despre mâncarea sănătoasă. Câteva subliniază, din punctul meu de vedere:

* Vezi grăsimi "hidrogenate" sau "parțial hidrogenate" enumerate printre ingredientele produsului pe care tocmai l-ați luat de pe raftul supermarketului? Dacă este așa, evitați ca pe o ciumă. Aceste grasimi trans cresc colesterolul rău (LDL)

și

reducerea colesterolului bun (HDL) în același timp. Whammy dublu!

* Fiberul este de fapt un tip de carbohidrați, dar este indigestibil, prin urmare nu vă ridică glicemia sau nu oferă calorii. De fapt, vă ajută să vă curățați sistemul, dacă știți ce vreau să spun. * Știți de ce medicamentele esențiale de grăsime (EFA) sunt bune pentru tine? Acestea sunt grăsimile care apar în mod natural în alimente, cum ar fi pește, nuci și avocado. Mary spune ca atunci cand vine vorba de schimbarea dieta ta, "Think Add", ca si in adaugarea acestor alimente benefice. Îmi place această abordare mult mai bine decât abordarea "Gândește-te", pe care de obicei ne așteptăm să o luăm.

* Radicalii liberi pot fi o cauză parțială a diabetului.Nu-i asa? ? Nu am avut absolut nici o idee că există o teorie stabilă că acești "electroni neparticipați" - în afară de afectarea îmbătrânirii - pot fi, de asemenea, instrumentali în provocarea bolilor cronice. Hopa!

* Suplimentele alimentare esențiale - Mary o reduce la trei: EFA (cum ar fi uleiul de pește); Cromul (care se crede că îmbunătățește acțiunea insulinei - numai pentru T2, desigur) și o formă de antioxidant, pentru a compensa radicalii răniți. Acestea din urmă ar trebui să conțină, de preferință, OPC sau proantocianidine oligomerice, care contribuie la consolidarea vaselor sanguine slăbite, spune Mary.

Am menționat că videoclipul

Sweet Fire

NU a fost conceput special pentru persoanele cu diabet zaharat? Un lucru care mi-a aruncat afară a fost afirmația lui Mary că HYPOglicemia (da, scuza BG) este probabil un semn precoce al diabetului de tip 2. Acest lucru contravine tot ceea ce am învățat până acum (?)

În orice caz, nu veniți departe gândindu-mă că am vărsat în totalitate boabele (bogate în fibre) și că nu trebuie să te uiți video acum. Pentru că mai sunt multe informații ambalate în acea oră! Este o investiție de 25 de dolari pentru DVD, dar vă pot garanta că veți obține mai mult din partea noastră decât primele șase întâlniri cu un dietetician (cu tot respectul). Acest lucru este mult mai convenabil. Și veți înțelege în cele din urmă cum funcționează corpul dumneavoastră cu zahăr, dar cum este treaba voastră să păstrați sub control acest "foc dulce". Declinare de responsabilitate : Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.