13 Obiceiuri de iubire de sine Fiecare femeie ar trebui să adopte

// www. Healthline. com

Anul trecut a fost unul dificil pentru mine. Chiar mă luptam cu sănătatea mintală și sufeream de depresie și de anxietate. Privind în jur la alte femei frumoase, de succes, m-am întrebat: Cum o fac? Cum reușesc să se simtă așa bune ?

bine . Prin atingerea energiei mele creative, am pornit să compilez o resursă pe care oricine ar putea să o folosească. Am întrebat femeile pe care le știam: Care sunt mantrele și obiceiurile de îngrijire de sine? Ceea ce mi-au spus a fost atât revoluționar, cât și un total nu-brainer în același timp. Dacă pot să le practic, știu că și tu poți. Iată 13 rețete pentru dragoste de sine care sunt simple în practică și cu multe fațete în beneficiile lor.

1. Opriți-vă să vă comparați cu ceilalți

Suntem socializați pentru a fi competitivi, astfel încât compararea noastră cu ceilalți este naturală. Dar poate fi periculos. Nu are nici un rost să te compari cu altcineva de pe planetă pentru că e doar unul. Mai degrabă, concentrați-vă asupra dvs. și asupra călătoriei voastre. Schimbul de energie, singur, vă va ajuta să vă simțiți liberi.

2. Nu vă faceți griji cu privire la opiniile altora

În același sens, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce crede sau se așteaptă de la voi. Nu puteți face pe toată lumea fericită, deci este o pierdere de timp și vă va încetini numai în călătoria voastră de a fi cea mai bună dintre voi.

Un post comun de Rețete pentru iubire de sine (@recipesforselflove) pe 24 octombrie 2017 la 7:18 PDT

3. Permiteți-vă să faceți greșeli

Ni se spune din nou și din nou de la o vârstă fragedă "nimeni nu e perfect, toată lumea face greșeli. "Dar cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai mult vă simțiți că nu veți eșua niciodată. Tăiați-vă puțin! Faceți greșeli pentru a putea învăța și a crește de la ei. Îmbrățișează-ți trecutul. Sunteți mereu în schimbare și în creștere de la cine ați fost odată în cine sunteți astăzi și care veți fi o zi.

Deci, uită de vocea aceea care spune că trebuie să fii perfect. Faceți greșeli - multe dintre ele! Lecțiile pe care le veți câștiga sunt neprețuite.

4. Amintiți-vă că valoarea dvs. nu se află în modul în care arată corpul dvs.

Acest lucru este fundamental! Atât de multe lucruri în lume doresc să vă distragă atenția de la acest adevăr puternic. Uneori chiar și propriul sexism internalizat îți afirmă gândurile de inadecvare. Sunteți valoroși deoarece sunteți

voi , nu din cauza corpului vostru. Deci, purtați ceea ce vă face să vă simțiți bine. Dacă este o mulțime sau dacă este puțin, purta ceea ce te face să te simți încrezător, confortabil și fericit.

O postare partajată de Rețete pentru iubire de sine (@recipesforselflove) pe 6 noiembrie 2017 la 7: 08p PST

5.Nu vă temeți să renunțați la oameni toxici

Nu toată lumea își asumă responsabilitatea pentru energia pe care o scot în lume. Dacă există cineva care aduce toxicitate în viața ta și nu-și asumă responsabilitatea pentru asta, ar însemna că trebuie să renunți la ele. Nu vă fie frică să faceți asta. Este eliberator și important, deși poate fi dureros.

Amintiți-vă:

Protejați-vă energia. Nu este nepoliticos sau greșit să vă îndepărtați de situații sau de compania persoanelor care vă scurg. 6. Probați-vă temerile

Ca și cum erați, simțind frica este natural și uman. Nu respingeți temerile voastre - înțelegeți-le. Acest exercițiu sănătos poate ajuta într-adevăr cu sănătatea mintală. Interogarea și evaluarea temerilor dvs. vă ajută să obțineți claritate și să descoperiți problemele din viața voastră care vă provoacă anxietate. Aceasta, la rândul său, vă poate ajuta să atenuați unele - dacă nu toate - de anxietate.

7. Aveți încredere în tine să luați decizii bune pentru voi înșivă

Ne îndoim de atâtea ori de noi înșine și de capacitatea noastră de a face ceea ce este bine, când în majoritatea timpului știm în inimile noastre ce este mai bun. Amintiți-vă că sentimentele voastre sunt valabile. Nu pierdeți legătura cu realitatea. Te cunoști mai bine decât oricine altcineva, deci fii cel mai bun avocat al tău.

Un post partajat de Rețete pentru iubire de sine (@recipesforselflove) pe 9 iunie 2017 la 11: 23pm PDT

8. Folosește orice ocazie de viață prezintă sau creează propria dvs.

Momentul nu va fi niciodată perfect pentru acel pas mare în viața ta. Configurarea poate să nu fie ideală, dar asta nu ar trebui să vă împiedice să atingeți obiectivele și visele. În schimb, profitați de moment, pentru că nu s-ar putea întoarce niciodată.

9. Puneți-vă mai întâi

Nu vă simțiți rău în a face acest lucru. Femeile, în special, se pot obișnui să-și pună pe alții mai întâi. Deși există un timp și un loc pentru acest lucru, nu ar trebui să fie un obicei care vă costă bunăstarea mentală sau emoțională.

Găsiți timpul pentru a decomprima. Fără decomprimare și reîncărcare puteți să vă puneți pe voi înșivă. Indiferent dacă petreceți ziua în pat sau în aer liber în natură, găsiți ceea ce vă ajută să vă decomprimați și să dedicați timp pentru asta.

Un post partajat de Rețete pentru iubire de sine (@recipesforselflove) pe 10 august 2017 la 6:59 PDT

10. Simțiți durerea și bucuria la fel de bine pe cât puteți

Permiteți-vă să simțiți lucrurile pe deplin. Înclinați-vă în durere, bucurați-vă de bucuria voastră și nu vă limitați sentimentele. Ca frica, durerea si bucuria sunt emotii care te vor ajuta sa te intelegi si, in cele din urma, sa realizezi ca nu esti sentimentele tale.

11. Exercițiu îndrăzneală în public

Obțineți obiceiul de a vă vorbi mintea. Îndrăzneala este ca un mușchi - crește cu cât îl exercitați mai mult. Nu aștepta permisiunea de a lua un loc la masă. Alatura-te conversatiei. Contribuiți-vă gândurile. Luați măsuri și știți că vocea dvs. este la fel de importantă ca și ceilalți.

Un post distribuit de Rețete pentru iubire de sine (@recipesforselflove) pe data de 7 mai 2017 la ora 11: 23pm PDT

12. Vedeți frumusețea în lucrurile simple

Încercați să observați cel puțin un lucru frumos și mic în jurul dvs. în fiecare zi.Luați notă de aceasta și fiți recunoscător pentru aceasta. Recunoștința nu numai că vă oferă o perspectivă, este esențial să vă ajutați să găsiți bucurie.

13. Fiți amabili cu voi înșivă

Lumea este plină de cuvinte și critici dure - nu adăugați-vă în amestec. Vorbiți-vă cu amabilitate și nu vă numiți lucruri în sine. Sărbătoriți-vă. Ați ajuns atât de departe și ați crescut atât de mult. Nu uitați să vă sărbători, nu numai ziua de naștere!

Takeaway

Chiar dacă nu te simți deosebit de puternic, gândește-te cât de departe ai venit, cum ai supraviețuit. Ești aici, chiar acum, viu și puternic dincolo de cunoștințele tale. Și fii răbdător cu tine însuți. Iubirea de sine nu se poate întâmpla peste noapte. Dar, cu timpul, se va rezolva în inima voastră.

Da, te poți lupta, dar te vei uita înapoi la aceste momente și vei vedea cum au fost pietre în călătoria ta pentru a fi cei mai buni.

Alison Rachel Stewart este un artist și creatorul de Rețete pentru iubire de sine, o inițiativă de colaborare care sărbătorește obiceiuri, practici și meditații pentru auto-îngrijire și wellness. Când nu creează articole personalizate pentru magazinul ei Etsy, îl poți găsi pe Alison scriind melodii cu trupa ei, creând ilustrații sau exercitând energia ei creativă într-un nou proiect. Urmăriți-o pe Instagram.