7 Memento-uri utile pentru fiecare femeie care trece prin menopauză

Menopauza înseamnă o mulțime de lucruri diferite pentru femei.Pentru unii, este sfârșitul unei ere de creștere a copilului și fertilitate.Pentru alții, este un marker al trecerii timpului și pentru câțiva poate fi chiar un rezultat al intervențiilor chirurgicale sau al complicațiilor care generează "schimbarea".

Dar, indiferent de ce menopauză înseamnă pentru dumneavoastră, este posibil să aveți de-a face cu unele dintre simptomele pe care le aduce.Aici sunt cateva sugestii pentru a gasi scutire, pentru ca uneori chiar si cele mai mici lucruri pot face cel mai mare impact

1. Pastreaza-te cool

Transpirații nocturne și bufeuri nu sunt nici o glumă .. Când lovesc în mijlocul nopții, este mai bine să ai un instrument la îndemână pentru a păstra răcoarea. Și cu "instrument", bineînțeles, ne referim la acest ventilator cu un pat fără fir wireless. Este proiectat special pentru a dispersa și a menține acel aer rece foarte necesar direct între foi.

Citește mai mult: terapii alternative, ierburi și tratamente pentru bufeuri "

2. Meditați și concentrați atenția asupra durerii

Stresul poate agrava simptomele menopauzei Clinica Mayo spune ca meditatia functioneaza ca un eliberator de stres, asa ca furieaza intr-un loc privat pentru un minut si practica respiratia diafragmatica .Acesta se intampla atunci cand aerul ajunge adanc in abdomen si nu doar in gura sau plamani. este o modalitate minunată de a medita, punem împreună cinci poziții de yoga, în mod specific, pentru a ajuta la menținerea durerii menopauzei. „

3. Du-te natural

Multe femei au descoperit uleiuri esențiale pentru a fi de ajutor pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Luați în considerare stingerea unei sticle de role cu umplutură de ulei de mentă diluată de patul pentru transpirații nocturne sau păstrarea unul în geantă pentru a vă ajuta să vă relaxați. Un difuzor este, de asemenea, o opțiune de relaxare pentru a menține camera calmă și rece, dar nu o utilizați mai mult de 20 până la 30 minute la fiecare 2 ore (sau nu mai mult de o oră la un moment dat).

Citiți mai multe: Care sunt uleiurile esențiale pe care le puteți folosi pentru menopauză?

4. Schimbați regimul alimentar și încercați postul intermitent

Un studiu a constatat că postul intermitent (IF) pierderi pentru femeile aflate la menopauză Există diferite tipuri de post intermitent, toate implicând limitarea consumului de calorii pentru o anumită perioadă de timp.

Metodele de dietă includ 5/2, 16/8, mânca-stop-mâncați și Fiecare tip are reguli despre cum și când mănânci. Unii oameni susțin că această dietă îmbunătățește sistemul digestiv, scade inflamația și reduce grăsimea corporală, însă postul intermitent poate provoca probleme de sănătate dacă aveți anumite afecțiuni cum ar fi diabetul sau (999) Citiți mai mult: Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent "

5.Exercițiul de îmbrățișare

Corpurile femeilor se pot schimba foarte dramatic după menopauză. De fapt, un nou studiu a constatat că menopauza poate schimba modul în care mușchii femei folosesc oxigenul. Aceste schimbări în mușchi înseamnă că exercițiul este mai important ca niciodată. Ca un bonus, exercițiile fizice pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea unora dintre cele mai frecvente simptome, cum ar fi creșterea în greutate, modificări ale dispoziției și oboseală. Pentru cele mai bune exerciții de făcut în timpul menopauzei, citiți mai multe aici.

6. Experimentul cu jucăriile

Modificările hormonale și schimbările fizice în timpul menopauzei pot provoca senzația de slăbire a peretelui vaginal și scăderea lubrifierii naturale. Acest lucru poate duce la o scădere naturală a libidoului. Este important să respectați ceea ce funcționează pentru relația dvs. specială, dar dacă tu și partenerul dvs. doriți să obțineți din nou lucrurile în dormitor, vibratorii ar putea fi răspunsul dvs. Studiile au arătat că multe femei au avut succes în creșterea libidoului și satisfacției sexuale prin introducerea vibratoarelor. Există multe tipuri diferite de vibratoare de pe piață, deci discutați cu partenerul dvs. și experimentați cu una (sau mai multe!).

Citește mai mult: Sex după menopauză

7. Utilizați puterea minții dvs.

Există atât de multe site-uri cu informații medicale, studii și produse care spun femeilor că menopauza este ceva de temut. , menopauza este doar o altă parte naturală a ciclului de viață Încercați să vă gândiți la ea ca la un alt pas în viață, nu la ceva de care trebuie să scăpați sau să vă răsturnați Nu este nimic în neregulă cu menopauza sau cu tine. prin intermediul procesului poate ajuta, de asemenea, cadru dvs. de experiență.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre menopauza, de la statistici la hormonoterapie.