Reduce riscul de aparitie a gripei

Strategiile de prevenire a gripei

Sezonul de gripă apare în fiecare an între sfârșitul toamnei și primăvara timpurie, de obicei atingând un maxim în ianuarie sau februarie. Nu există nicio modalitate de a vă garanta complet siguranța împotriva gripei, dar există strategii care să împiedice răspândirea virusului.

Obțineți o lovitură de gripa

Shotul de gripa nu este eficient de 100%. Dar este totuși cea mai simplă și cea mai eficientă metodă de prevenire a gripei la persoanele de 6 luni și peste. Împușcarea de gripă poate fi programată cu ușurință la medicul de familie sau la centrele de sănătate din jurul orașului dvs. Este disponibil acum la numeroase farmacii și clinici de magazin alimentar fără programare.

Există și o serie de vaccinuri specializate împotriva gripei. Acestea includ un vaccin cu doză mare pentru persoanele de peste 65 de ani și un spray nazal pentru persoanele sănătoase cu vârsta cuprinsă între 2 și 50 de ani care nu sunt însărcinate.

Anumite populații care nu sunt eligibile pentru versiunea cu pulverizare nazală a vaccinului împotriva gripei includ:

• femei gravide
• copii sub vârsta de 2
• adulți cu vârsta peste 50

Dacă sunteți foarte alergic la ouă sau mercur sau au avut o reacție alergică la vaccinul antigripal în trecut, trebuie să consultați un medic înainte de a fi vaccinați.

Pentru majoritatea populației, planificarea unui vaccin împotriva gripei poate fi exact ceea ce este necesar pentru a face viața sănătoasă și fericită.

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun

Mai mult decât orice altă parte a corpului, mâinile vin în contact cu:

• mediul
• împrejurimile
• germeni

interacționați cu trecerile în corpul dvs., inclusiv:

ochi

nas

gura

urechi

Riscul de a ridica germenii care apar atunci când atingeți suprafețele din mediul dvs., cum ar fi: autobuzul

• un parc
• Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), virusul gripal poate trăi pe suprafețe dure timp de până la opt ore.
• Pentru a vă ajuta să reduceți riscul de apariție a gripei sau a oricăror alte infecții contagioase, este vital să vă spălați bine mâinile de câteva ori pe zi. Spalati-le dupa ce:

intra in contact cu suprafete discutabile

folosind toaleta

• inainte de a atinge gura sau fata
• Clinica Mayo recomanda cel putin 15 secunde de spalare viguroasa pentru a spala germenii.
• Un dezinfectant pe bază de alcool este, de asemenea, un mod înțelept de a ucide germenii și de a proteja împotriva bolilor, mai ales dacă nu sunt ușor disponibile săpun și apă.

Evitați atingerea ochilor, gurii și nasului

Este posibil să vă spălați deja mâinile în mod regulat, dar nu vor fi curățate în fiecare minut al zilei. De aceea este important să evitați atingerea suprafețelor corpului care absorb foarte ușor germenii. Aceste zone includ lichidele din:

ochii

gura

• nasul
• Persoanele care își mușcă unghiile riscă să înghită germeni mai mult decât majoritatea.Suporturile de unghii trebuie să vă amintiți acest sfat important de prevenire: depuneți toate eforturile pentru a evita mușcarea unghiilor în locuri publice.
• Evitați mulțimile în timpul sezonului de gripă

Este imposibil să vă puneți în carantină în timpul perioadei lungi de gripă. Dar este înțelept să evitați mulțimea inutilă și călătoria excesivă. Ambele scenarii vă limitează în zone apropiate, uneori neventilate, cu multe alte persoane. Locurile care prezintă cel mai mare risc pentru infecția cu gripa sunt cele cu un număr mai mare de copii sau vârstnici. Aceste grupuri sunt cel mai probabil pentru a obține gripa.

Dacă observați că trebuie să mergeți în locuri aglomerate în timpul sezonului de vârf, asigurați-vă că faceți o igienă bună cu sârguință. Practicați următoarele măsuri:

Îndepărtați sanii pe mâini.

Distanțează-te de vecinul strănut.

• Evitați contactul excesiv cu gura.
• Folosiți o șervețelă de dezinfectare pentru a dezinfecta suprafețele pe care le atingeți, cum ar fi cotierele și cărucioarele pentru magazin alimentar.
• Dezinfectați suprafețele contaminate
• S-ar putea să credeți că sunteți liber de pericolele expunerii la gripă în siguranța casei dvs., dar acest lucru nu este adevărat. Spre deosebire de alți vizitatori, germenii nu bate la ușa din față.

Blaturile, în special cele din bucătărie și baie, sunt pline de germeni. Acestea sunt, de asemenea, setări în care suntem cei mai în contact cu:

gura

nasul

• genitalia
• Dacă pregătiți o gustare pe o suprafață contaminată, este posibil să le ingerați pe acești microbi. Orice obiect pe care copiii îl atinge trebuie să fie dezinfectat, inclusiv:
• jucării

robinete

• etaje
• Un sfat de la CDC este să dezinfecteze bureții de bucătărie în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde în fiecare seară mașina de spălat vase.
• SimptomeSimptome de gripă

Dacă sunteți expus la gripă, durează, de obicei, între 7 și 10 zile. Simptomele pot include:

tuse

strănut

• cefalee
• febră
• frisoane
• oboseală
• Tratament Ce să faceți dacă vă îmbolnăviți? puteți lua măsuri pentru a reduce disconfortul și pentru a vă simți mai bine.
• Obțineți o odihnă suplimentară

Odihna este importantă atunci când luptați împotriva oricărei boli. Odihna vă menține în interior și vă împiedică să răspândiți boala la alții. De asemenea, vă poate ajuta organismul să se recupereze mai repede. A fi bolnav este obositor fizic și psihic. Somnul sau stabilirea sunt pașii necesari pentru recuperare.

Bea multe lichide

O febră mare provoacă transpirația și pierd lichide vitale. Acest lucru poate duce rapid la deshidratare. Lichidele lichide înlocuiesc fluidele pierdute și ajută la eliminarea mucusului și a toxinelor.

Lichidele pot ajuta la calmarea unui gât scârțos și iritat. Ceaiul cald cu lămâie și miere este o alegere bună, care poate, de asemenea, ajuta la reducerea tusei. Alte opțiuni bune sunt: ​​

apă

suc de fructe

băuturi sportive îmbunătățite cu electroliți

• supă
• Deseori, gripa reduce pofta de mâncare și face greu consumul de alimente. Alimentele ne dau energie organismului pentru a ne recupera. Sucurile și supele îmbogățite furnizează corpului nutrienți și calorii necesare. Ele sunt, de asemenea, ușor de digerat.
• Încercați medicamentele fără prescripție medicală
• Pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a durerilor de cap, luați medicamente peste măsură (OTC), cum ar fi acetaminofenul (Tylenol) sau ibuprofenul (Advil, Motrin). Nu dați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece aceștia sunt expuși riscului de sindrom Reye asociat cu aspirina, o boală rară dar uneori fatală.

Aveți grijă când administrați medicamente bebelușilor. Citiți cu atenție instrucțiunile și discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări. Copiii cu vârsta sub 5 ani, în special cei cu vârsta sub 2 ani și persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul, prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații legate de gripa. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important pentru copiii cu vârsta de 6 luni și peste să primească vaccinul împotriva gripei.

Picăturile de tuse și medicamentele pentru tuse pot fi, de asemenea, luate pentru a ușura durerea în gât și calmarea tusei. O gargară simplă cu apă sărată caldă vă poate ajuta, de asemenea. Există, de asemenea, multe decongestionante OTC care ajută la congestionarea toracică sau nazală. Citiți cu atenție etichetele și discutați cu un farmacist dacă aveți întrebări.

Luați o baie caldă

În cazul în care febra dvs. este ridicată și inconfortabilă, bureți sau scufundați corpul în apă călduță pentru a reduce febra. Gheața sau apa rece trebuie evitate, dar apa călduță poate ajuta la atenuarea disconfortului. Respirația aerului umed poate, de asemenea, ajuta la curățarea unui nas înfundat. Încercați să respirați aerul umed de la:

Duș fierbinte

chiuveta

umidificator

• Evitați răspândirea gripei
• Este posibil să fiți contagioasă până la cinci sau mai multe zile după apariția simptomelor. Faceți tot posibilul pentru a vă proteja pe ceilalți în timp ce vă îmbolnăviți. Cel mai bine este să evitați setările de școală și de muncă în timp ce simțiți simptome. Acoperiți gura atunci când tuseți sau strănutați și spălați imediat mâinile. Acesta este un mod important de a evita răspândirea germenilor de cei din jurul vostru.
• Apelați medicul Când doriți să solicitați ajutor medical

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă constatăți că remediile de la domiciliu nu vă ușurează simptomele sau dacă trebuie să continuați tratamentul mai mult de o săptămână.

Simptomele de gripă de obicei se diminuează în decurs de una până la două săptămâni. Contactați medicul dacă simptomele:

durează mai mult de două săptămâni

se agravează

se pare că se îmbunătățesc brusc și apoi se întorc cu simptome înrăutățite

• Acestea pot fi semne de complicații legate de gripa. Următoarele grupuri de persoane prezintă un risc mai mare pentru complicațiile legate de gripa și ar trebui să ia în considerare chemarea la medic dacă contractează gripa:
• persoane 65 și peste
• copii mai mici de 5 ani

femeile gravide > persoanele cu sistem imunitar slăbit din cauza unei afecțiuni cronice sau a unor medicamente, cum ar fi steroizi sau medicamente pentru cancer

• Potrivit CDC, pneumonia este una dintre cele mai grave complicații ale gripei. Este și cel mai periculos. Pentru unii, poate fi mortal.
• Complicațiile gripei pot pune viața în pericol. Nu țineți șanse. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apar complicații.
• TakeawayThe Takeaway
• Principala apărare împotriva gripei și a oricăror alte boli contagioase este o bună igienă.Practicate singure, sfaturile de igiena enumerate aici pot să nu fie pe deplin eficiente pentru a vă ajuta să evitați gripa. Atunci când sunt efectuate împreună cu un vaccin împotriva gripei, acestea sunt cel mai bun mod de a bate virusul.