Somn pentru noii părinți: 5 sfaturi pentru experți

Este 3: 15 a. m. în timp ce clipeam la pereți. Clinica Mayo îmi spune că un adult are nevoie de cel puțin șapte ore de somn. Nu sunt de acord cu vechiul meu de 12 săptămâni. Sunt tatăl a două, un insomniac, și construiesc o pornire. Eu sunt mersul mort … cu cofeina.

Soția mea alăptează, totuși, este făcută din tornuri magice de corn unicorn. Ea doarme noaptea și este capabilă să se îmbrace. Sunt uimit că corpul feminin este capabil să producă hrană, să se vindece după naștere și să funcționeze în continuare. Se trezește ca o actriță gata să lovească setul, și arăt ca o împușcătură de noapte.

Apoi este Ivy. La 12 săptămâni, al doilea copil de sex feminin este un exercițiu mai familiar. Știu că nebunia va deveni un alt tip de nebunie și că în cele din urmă va veni somnul. Dar pînă atunci, am coborît împreună bandajele de pisici. Știu că un program real va apărea în curând și va fi pus în aplicare în momentul în care ajunge la 7 luni, iar apoi înțărcarea în timpul nopții poate să apară începând cu 9 luni.

Iată ce face soția mea și eu pentru a obține (aproape) un somn adecvat:

1. Lucru în echipă

Sunt nopți când Lynette se ridică cu bebelușul toată noaptea. Chiar dacă e greu, am făcut jocul pentru că știu că va face același lucru și pentru mine. Și tu ai o echipă externă. Chemați familia și vecinii pentru o pauză dacă aveți nevoie de ea. La urma urmei, este bine să-i obișnuiți copilului la o sticlă devreme.

2. Recunoașteți înfrângerea

Unele nopți nu merg foarte bine. Nevoile celorlalți copii s-ar putea strânge în atenția de care aveți nevoie pentru a vă oferi copilului dumneavoastră, care are o sărbătoare de cinci ore și un festival de țipăt în camera următoare. A doua zi, vă prindeți spălarea părului cu pastă de dinți. Adevărul este că nu sunteți un părinte teribil dacă lăsați copilul să urmărească o oră suplimentară de "Street Sesame", astfel încât să puteți să vă aflați într-o grămadă fără viață. Trebuie să ai grijă și de tine!

3. Nap Când au Nap

Vasele pot aștepta. Lăsați-i și dormiți puțin. Sunteți în programul de somn al altcuiva, astfel încât cea mai bună practică este de a dormi când copilul doarme și curăță atunci când copilul este treaz.

4. Exercițiu

Eu dorm cel mai bine când joc greu. M-am ocupat destul de ocupat după ce Poppy, care se apropie rapid de 2, precum și străzi, obiecte ascuțite și foc. Exercițiile mele țin de obicei copilul în viață. Când am timp, voi merge în plimbări sau în trageri - dar lucrul meu preferat este să merg la o clasă de yoga.

5. Utilizați un bassinet

Avem un co-dormitor, sau bassinet, pentru copil. Soția mea este capabilă să scoată copilul afară și să o hrănească în patul nostru, apoi să o treacă înapoi în dormitor. L-am văzut pe Lynette să execute această manevră în timp ce dormea ​​încă. Co-dormitor este un mod minunat de a atenua griji de a dormi în același pat. În opinia mea, acesta este cel mai bun mod de a face acest lucru.

Takeaway

Somnul, ca orice, este o parte a vieții care este relativă la restul practicilor tale. Copiii noștri dorm bine după ce s-au distrat și au jucat greu pe tot parcursul zilei, au avut mese bune și au trecut prin rutinele lor de culcare.

Vom dormi regulat din nou … probabil!