Pericole pentru smartphone: telefonul mobil ar putea fi rău pentru sănătatea dvs.?

Smartphone-urile au germeni

Îți transporti smartphone-ul cu tine oriunde ai merge. O ai pe tine la școală, la muncă și în timp ce faci cumpărături și rulează comisioane. Unii oameni chiar își duc smartphone-urile în baie (nu este recomandat)! Smartphone-urile conțin viruși și bacterii precum E. coli care vă pot îmbolnăvi. Folosiți șervețele pe bază de alcool care sunt sigure de utilizat pe electronică și ștergeți-vă telefonul smartphone cel puțin o dată pe zi pentru a îndepărta murdăria, praful și germenii.

Urmărește-ți gâtul

Aruncând o privire spre smartphone-ul dvs. în timp ce trimiteți mesaje și navigați pe tulpinile mușchilor gâtului și poate duce la noduri sau spasme. Poate duce chiar la dureri nervoase care radiază spre spate, umeri sau în jos în brațe. Faceți pauze periodice cel puțin la fiecare 20 de minute când trimiteți mesaje text sau navigați pe smartphone. Mențineți o postură bună și nu vă apropiați. Țineți telefonul mai sus când îl utilizați. O ergonomie adecvată a smartphone-ului ajută la prevenirea rănilor asociate cu utilizarea smartphone-ului, un aspect comun al sănătății publice. Faceți exerciții fizice regulate, care întăresc și întind mușchii precum yoga și Pilates.

Țineți telefonul corect

Orice poziție care implică îndoirea gâtului într-o poziție penibilă pentru o perioadă îndelungată de timp poate duce la dureri la nivelul gâtului, inclusiv la menținerea smartphone-ului între umăr și ureche. Dacă vă aflați în această poziție prea mult timp, poate apărea durere la gât. Dacă trebuie să vă aflați în această poziție în timp ce vorbiți la telefon, faceți pauze dese și mișcați-vă gâtul, pentru a nu se înăbuși. Dacă gâtul se înghesuie, odihnește-te și pune-ți o zonă de încălzire pentru a combate mușchii strânși. Calmantele de contra-durere pot reduce, de asemenea, durerea și rigiditatea. Dacă durerea durează mai mult de câteva zile, discutați cu medicul dumneavoastră.

Texting în timp ce conduceți

Este foarte periculos să text în timp ce conduceți. Mesajele în timp ce conduceți vă distrag de la ceea ce se întâmplă pe drum. Este nevoie doar de câteva secunde de neatenție pentru a duce la un accident. În 2015, aproape 3.500 de persoane au fost ucise și aproximativ 391.000 de persoane au fost rănite în accidente auto care au implicat șoferi distrași. Unele state au legi care interzic utilizarea telefonului mobil în timpul conducerii. Alte state necesită utilizarea mâinilor libere a telefoanelor mobile în timpul conducerii.

Vorbind în timp ce conduci

Este o concepție greșită că este sigur să vorbești pe smartphone în timp ce conduci. Nu este sigur. A vorbi la telefon în timp ce conduci duce la ceva numit distragere cognitivă. Acest tip de distragere îți duce mintea în afara drumului, așa că, deși este posibil să folosești un dispozitiv cu mâini libere care să permită apelarea și funcționarea vocală, mintea ta nu este pe drum. Ochii și creierul tău percep ceea ce te înconjoară când vorbești la un telefon mobil în timp ce conduci, dar nu prea vezi mediul tău. Vorbind pe un smartphone în timp ce conduci crește foarte mult riscul de accidente auto. Dacă trebuie să efectuați sau să luați un apel telefonic în timp ce conduceți, treceți pe marginea drumului.

Ferește-te de lumina albastră

Lumina albastră de lungime de undă mai scurtă care este emisă de smartphone-uri, lumini și ecrane de calculator, tabletă și televizor provoacă efecte dăunătoare asupra sănătății. Expunerea la această lungime de undă a luminii perturbă ritmurile circadiene. Expunerea la lumină albastră după apusul soarelui interferează cu somnul. Lumina albastră poate contribui la boli de inimă, obezitate, diabet și alte condiții de sănătate. Minimizați-vă expunerea la lumină inutilă, inclusiv ecranele smartphone-urilor, după întuneric. De asemenea, veți dormi mai bine dacă veți obține multă expunere la lumina naturală în timpul zilei.

Acordați atenție în timp ce mergeți

Plimbarea în timp ce trimiteți mesaje text sau navigarea pe smartphone-ul dvs. este un pericol. S-ar putea să credeți că este în regulă să compuneți un text rapid în timp ce ieșiți pe jos și cam pe jos, dar în acest timp puteți păși într-o intersecție aglomerată, călătorie și cădere sau puteți alerga cu ceva. Surprinzător, 52% din accidentele în care oamenii merg pe jos în timp ce sunt distrași de utilizarea smartphone-ului se întâmplă acasă. Accidentele pot include oase rupte, leziuni la nivelul capului și tulpini musculare și tendonice. Stai jos sau stai nemișcat atunci când trebuie să faci un apel, să trimiți un text sau să vorbești pe smartphone.

Smartphone-urile cauzează cancer?

Unii oameni se îngrijorează că utilizarea telefonului mobil este asociată cu tumori cerebrale, cancere cerebrale și alte tipuri de tumori și cancer. Dovezile din studiile epidemiologice nu arată o legătură între utilizarea smartphone-ului și aceste condiții. Dacă aveți griji cu privire la radiațiile ionizante emise de telefoanele mobile, limitați timpul pe care îl utilizați. Dacă doriți să vă reduceți expunerea la radiațiile telefonului mobil, discutați la telefon în modul difuzor sau folosiți o cască.

Studiul Interphone a fost un studiu de caz de control care examinează efectele utilizării telefonului mobil asupra riscului de tumoră cerebrală. Studiul a descoperit că nu a existat o creștere a riscului de două tipuri de tumori, gliomul și meningiomul, observate cu utilizarea telefoanelor mobile. Studiul a sugerat că există un risc crescut de gliom cu cel mai ridicat nivel de expunere, dar anumite prejudecăți și erori cu studiul înseamnă că nu a putut fi făcută o interpretare cauzală. Efectele potențiale asupra sănătății ale utilizării de telefonie mobilă pe termen lung, grele, trebuie examinate în continuare.

Dacă sunteți în continuare îngrijorat de radiațiile emise de pe smartphone-uri, utilizați un set cu cască sau un căști cu cordon în timpul utilizării telefonului. Alegeți un dispozitiv celular care are un rating SAR scăzut. SAR reprezintă o rată de absorbție specifică. Este o măsură a vitezei cu care organismul absoarbe radiații în timpul utilizării telefonului mobil. Cantitatea de radiație pe care organismul o absoarbe de la telefoanele mobile depinde mai mult decât de ratingul SAR. Telefoanele fără fir (telefoane wireless, inclusiv stațiile de bază), cuptoarele cu microunde și turnurile celulare sunt alte surse de radiații electromagnetice din mediul nostru.

Păzește-ți degetele

Textarea excesivă pe telefonul inteligent sau pe telefonul inteligent poate duce la declanșarea degetului sau a degetului mare. Aceasta este o condiție în care degetul mare se blochează într-o poziție îndoită și apoi se blochează sau apare atunci când încercați să-l îndreptați. Afecțiunea este cauzată de inflamația tendonului din degetul mare. Inflamația inhibă capacitatea tendonului de a aluneca liber cu mișcarea. Pe lângă rigiditate și apariție, degetul mare afectat poate fi și fraged. Dacă dezvolți această afecțiune, odihnește-ți degetul mare și minimizează mesajele pentru a permite ca problema să se reducă.

Artrită și text

Utilizarea excesivă a smartphone-ului poate fi asociată cu simptomele crescute ale artritei degetului mare. Afecțiunea include tandrețe și durere la baza degetului mare. Prinderea telefonului și textul cu degetul mare pot agrava durerea. Nu există nici un remediu pentru artrită, dar odihna, medicamentele pentru durere și purtarea unei pene pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Deși există multe tipuri de artrită, cel mai frecvent tip de artrită care afectează baza degetului mare este artrita degenerativă, „uzură”. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de osteoartrită.

Ce este sindromul de tunel cubital?

Sindromul tunelului cubital este o afecțiune în care nervul ulnar din cot devine comprimat. Acest lucru duce la amorțeală și furnicături în exteriorul mâinilor, inclusiv inelul și degetele mici. Antebrațul și cotul pot fi dureroase. Puteți dezvolta această afecțiune dacă vă sprijiniți pe coatele în timp ce trimiteți text sau dacă vă aplecați coatele în timp ce țineți telefonul la ureche. Salvați-vă coatele și evitați durerea amortizând antebrațele pe suprafețe dure. Evitați să vă îndoiți coatele pentru perioade lungi de timp. Faceți pauze dese și mișcați-vă și întindeți-vă brațele în mod regulat. Purtați o șpagă noaptea pentru a vă ține brațele drepte dacă trebuie.

Ferește-te de interferența electronică

Smartphone-urile pot perturba dispozitivele medicale precum stimulatoarele cardiace și defibrilatoarele implantabile. Interferența poate face ca aparatele să funcționeze defectuos. Telefoanele mobile pot chiar să interfereze cu unele tipuri de aparate auditive. Consultați medicul dumneavoastră dacă bănuiți că smartphone-urile și telefoanele inteligente intervin cu funcția oricărui dispozitiv medical. Testele de imagistică precum RMN-urile și tomografiile și scanerele de securitate utilizate în aeroporturi pot de asemenea să interfereze cu dispozitivele medicale.

Protejați-vă privirea

Lumina scurtă de undă lungă de undă emisă de smartphone-uri și alte tipuri de ecrane poate provoca efecte asupra sănătății, cum ar fi tulpina ochilor și durerea. Acest tip de lumină poate deteriora chiar corneea și viziunea de impact. Corneea este o lentilă limpede pe partea din față a ochiului. Dacă întâmpinați probleme de vizualizare, durere sau vedere legate de utilizarea smartphone-ului, minimizați-vă utilizarea acestor dispozitive. Același lucru este valabil și pentru tablete, computere și televizoare. Când utilizați aceste dispozitive, faceți pauze dese pentru a vă odihni ochii.

Distragerea telefonului inteligent în îngrijiri medicale

Medicii și alți medici medicali nu sunt imuni la distragerea smartphone-ului. Dovada unui studiu arată că practicienii au mai multe probabilități să facă erori care afectează negativ pacienții atunci când sunt pe smartphone-uri. Studiul a arătat că atunci când practicienii sunt întrerupți de un smartphone doar o dată în timpul unei vizite a pacientului, greșelile de verificare a simptomelor și de tratament corespunzător cresc cu cel puțin 12%. Rugați-l pe medicul dumneavoastră să lase smartphone-urile deoparte atunci când aveți o programare.

Smartphone-uri și conexiune socială

Oamenii care sunt distrași de smartphone-uri atunci când sunt alături de alții ratează interacțiunile și conexiunile importante în persoană. Credeți sau nu, chiar prezența unui smartphone atunci când oamenii interacționează în persoană scade apropierea și încrederea între oameni. De asemenea, reduce capacitatea oamenilor de a simți empatie și înțelegere din partea celor cu care au fost. Prezența unui smartphone perturbă legăturile și intimitatea. Puneți smartphone-ul deoparte atunci când interacționați cu alții personal.