ANXIETATEA | Cel mai BUN lucru care ti se putea intampla ?!
Cuprins:
- Dacă e posibil, fii deschis față de anxietatea ta fie pentru gazdă, prieten, fie pentru persoana care te-a invitat. Nimic dramatic sau peste partea de sus. Doar un text simplu sau un e-mail care explică faptul că vă confruntați cu anxietate în situații sociale.
- Alegeți ce veți purta cu cel puțin o zi în avans. Ar trebui să fie ceva care te face să te simți încrezător și este, de asemenea, confortabil.
- Călătoria spre eveniment este atunci când nervii dumneavoastră încep cu adevărat să intre. Așa că, preamărați-vă, amintiți-vă cât de curajoși sunteți. Amintiți-vă că, pe termen lung, această experiență vă va ajuta să vă îmbunătățiți anxietatea socială.
- De asemenea, pe drum, mă ajută întotdeauna să am câteva tehnici de distragere sau distragere a atenției. De exemplu, recent am devenit re-obsedat de Angry Birds. Nimic nu-mi ia mintea de pe anxietatea mea ca uciderea acelor piggii verzi râs!
- Știu, aceasta sună deosebit de alarmantă! Mai ales când tot ce vrei să faci este să te ascunzi în colț sau în toalete.
- Odată ce ați plecat și vă deplasați acasă, asigurați-vă că vă oferiți un pat simbolic pe spate. Ai făcut ceva care te face să te simți neliniștit, dar nu te-ai lăsat să te oprească.
Se întâmplă un eveniment de lucru Cina cu familia partenerului dvs. Un prieten vă cere să fiți ultimul lor minut plus unul. trebuie să mergem la evenimente unde nu știm absolut nimeni.
Pentru o persoană cu anxietate socială, pot rezuma gândurile și sentimentele într-un singur cuvânt simplu:
"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"
Este ca și cum ai întreba pe cineva care se teme de înălțimi pentru a sari dintr-un avion!
Prima dată când am participat la o petrecere cu soțul meu, singura dată când l-am lăsat să-mi lase partea a fost atunci când avea nevoie de toaletă. Și chiar și atunci, i-am dat ochii cu pumnalul! Probabil că aș fi plecat cu el, dacă nu m-ar fi făcut să arăt ca un cazan de iepuraș! ani, am acceptat că asta a fost ceva de care aveam nevoie pentru a gestiona. În calitate de scriitor, am fost invitat frecvent la evenimente și nu am vrut să-i mai rănesc. Aveam nevoie să mă confrunt cu demonul, ca să spun așa.
Deci, aici sunt sfaturile mele de supraviețuire de vârf pentru a trata evenimentele sociale dacă aveți anxietate socială:1. Fii cinstit
Dacă e posibil, fii deschis față de anxietatea ta fie pentru gazdă, prieten, fie pentru persoana care te-a invitat. Nimic dramatic sau peste partea de sus. Doar un text simplu sau un e-mail care explică faptul că vă confruntați cu anxietate în situații sociale.
Aceasta va duce imediat persoana menționată pe partea ta și ridică greutatea de pe umeri.
Alegeți ce veți purta cu cel puțin o zi în avans. Ar trebui să fie ceva care te face să te simți încrezător și este, de asemenea, confortabil.
Oh, și serios, acum nu este momentul să experimentăm cu o nouă coafură sau machiaj. Aveţi încredere în mine. În mod neintenționat, întoarcerea ca mireasa lui Dracula nu face o impresie bună!
3. Fiți amabili cu voi înșivă
Călătoria spre eveniment este atunci când nervii dumneavoastră încep cu adevărat să intre. Așa că, preamărați-vă, amintiți-vă cât de curajoși sunteți. Amintiți-vă că, pe termen lung, această experiență vă va ajuta să vă îmbunătățiți anxietatea socială.
4. Distrați-vă
De asemenea, pe drum, mă ajută întotdeauna să am câteva tehnici de distragere sau distragere a atenției. De exemplu, recent am devenit re-obsedat de Angry Birds. Nimic nu-mi ia mintea de pe anxietatea mea ca uciderea acelor piggii verzi râs!
5. Vorbește cu oamenii
Știu, aceasta sună deosebit de alarmantă! Mai ales când tot ce vrei să faci este să te ascunzi în colț sau în toalete.
La început, m-am gândit că apropierea de oameni ar fi imposibilă pentru mine: o mare de chipuri pe care nu l-am recunoscut, tot adânc în conversație. N-aș putea niciodată să fiu acceptat. Cu toate acestea, am încercat recent această tactică, iar rezultatele au fost foarte pozitive.
Abordați două sau trei persoane și fii sincer: "Îmi pare foarte rău să întrerup, doar că nu cunosc pe nimeni aici și mă întrebam dacă aș putea să mă înscriu în conversația ta?"Este deranjant, dar încercați să vă amintiți că oamenii sunt … ei bine, uman!
Empatia este o emoție puternică, și dacă nu ești cu totul încrezător - în acest caz, e mai bine să nu vorbești cu ei - atunci ei vor fi bucuroși să te accepte.
Această tehnică a lucrat 89% din timp pentru mine anul acesta. Da, îmi plac statisticile. Ultima dată când am încercat asta, o fată a recunoscut deschis: "Mă bucur că ai spus că nu știu pe nimeni! „
6. Aveți copii de rezervă
Există câțiva oameni selectați în viața mea, despre care știu că pot să scriu text dacă am nevoie de încurajare. De exemplu, o să-mi scriu cel mai bun prieten și să-i spun: "Sunt la petrecere și mă înfurii. Spune-mi trei lucruri grozave despre mine. "Ea răspunde în mod normal cu ceva de genul:" Ești curajos, minunat și hilar. Cine nu ar vrea să vorbească cu tine? "Ați fi surprins de cât de multe afirmații pozitive pot ajuta cu adevărat.
Odată ce ați plecat și vă deplasați acasă, asigurați-vă că vă oferiți un pat simbolic pe spate. Ai făcut ceva care te face să te simți neliniștit, dar nu te-ai lăsat să te oprească.
Este ceva de mândru.
Claire Eastham este un blogger premiat și cel mai bine vândut autor al "We're All Mad Here". Vizitați site-ul ei sau conectați-vă cu ea pe Twitter.
Spunând "Ha! "și a merge" G "pentru a răspândi conștientizarea hipoglicemiei
Sfaturi pentru gestionarea alergiilor alimentare ale copilului dvs. la o petrecere de ziua de nastere
Petrecere de zi de joc: retete sanatoase si bauturi pentru sezonul sportiv
Aflați cum să faceți ziua sănătoasă cu aceste rețete și sfaturi. Descoperiți aperitive, gustări sănătoase și multe altele.
