Dependențe ciudate: zahăr, porno, cuburi de gheață și multe altele

Telefonul tău mobil

Dependența este o idee complicată. Chiar și diferiți profesioniști din domeniul sănătății mintale o definesc diferit, dar există câteva puncte de acord. Dacă o substanță sau un comportament dăunează pentru tine sau pentru relațiile tale, dacă e greu să eviți în mod constant și dacă te simți dorință de ea tot timpul, poți fi dependent.

În anii ’70 -’80, psihologii au rezervat cuvântul „dependență” pentru substanțe precum alcoolul și țigările. Dar în secolul 21, tehnologia de scanare a creierului a arătat că anumite comportamente pot declanșa aceleași pete din creier legate de recompensă.

Dependența de smartphone?

Luați în considerare: sunteți dependent de smartphone-ul dvs.? Petrecem aproape trei ore uitându-ne la telefoanele noastre în fiecare zi, verificându-le în medie de 150 de ori pe zi. Jumătate din toți adolescenții spun că sunt dependenți. Designerii de aplicații știu acest lucru și încearcă să creeze cea mai captivantă experiență posibilă pentru a aduna și păstra clienții. Poate că este timpul să stabiliți anumite limite, cum ar fi câteva ore din zi dedicate vieții fără telefon.

Poți fi dependent de cafeină?

Este posibil să nu aveți nevoie de reabilitare, dar la fel ca medicamentele mai dure, cofeina poate fi dependentă. Dacă încercați să renunțați, simptomele de sevraj sunt stabilite - greață, epuizare, dificultăți de concentrare. Poți deveni mai iritabil și dureri de cap dureroase. Aceasta este o veste proastă pentru peste 80% dintre americanii care consumă cofeină în fiecare zi.

Cofeina merge direct la creierul dvs., unde este blocată în loc de o substanță chimică naturală similară din punct de vedere structural, pe care corpurile noastre o produc numită Adenozină. Adenozina este ceea ce te face să te simți somnoros după o zi activă. Dar dacă receptorii de celule care primesc de obicei adenozină se ocupă cu manipularea cofeinei, rămâi treaz și alert. Așa vă câștigă cofeina.

Există vești bune pentru cei care suferă de dependență de cofeină. Dacă puteți face o săptămână sau două fără cofeină, creierul dvs. se resetează și vă puteți odihni ușor știind că retragerea dvs. este în spatele vostru.

Este dependenta de zahar?

Dacă zahărul este sau nu adictiv este controversat. Mâncând prea mult din acesta produce însă unele dintre efectele dependenței. Un candy bar de la amiază te poate ajuta să treci prin somnolent după prânz, dar este urmat de un accident greu. Acesta este corpul tău care răspunde la zahăr simplu, cu o grabă rapidă de energie pe care nu o poate susține. Zahărul oferă creierului tău o recompensă atât de puternică încât chiar depășește cocaina în acest sens, potrivit unui studiu.

Zahărul poate să nu fie singurul aliment care imită un comportament dependent. Când strămoșii tăi se căutau în savană pentru orice mâncare pe care o găseau, creierul lor era programat să se aprindă când orice lucru dulce, sărat sau uleios își atingea buzele. Corpul tău nu este diferit. Diferenta este mediul tau. Acum aceste alimente sunt peste tot! Însă creierul tău experimentează încă o plăcere intensă atunci când mănânci aceste alimente, ceea ce le face rezistente.

Dependența de cumpărături

Te simți pierdut fără cărțile de credit? Cumpărăturile au stârnit argumente cu cei dragi? Ați mințit vreodată despre cheltuielile dvs.? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care vi le-ar putea pune un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a evalua dependența de cumpărături.

La fel ca dependențele mai familiare, precum fumatul sau băutul, dependența de cumpărături îți oferă o mare grabă, urmată de o mare abandonare. Când cumpărați pentru prima dată ceva, acel obiect nou strălucitor vă oferă un sentiment emoționant. Însă după ce acest scurt moment emoțional s-a terminat, vinovăția și remușcările urmează adesea. Mulți dintre cei dependenți de cumpărături nu se deschid niciodată și nici nu își poartă cumpărăturile.

Dependent de jocuri de noroc?

Până acum puteți recunoaște un model din această listă. Dependențele neobișnuite oferă valori maxime scurte și intense urmate de valori minime emoționale. Jocurile de noroc nu sunt diferite. Când jucătorii câștigă mare, se simt mai mari decât viața. Atunci când un jucător are o dependență, acest nivel ridicat poate disimula temporar toate punctele joase atunci când șansele nu au mers - și în timp, aproape că nu îți fac drumul.

Jocurile de noroc cu probleme tind să urmeze anumite tipare. Atunci când cineva este dependent de jocuri de noroc, el sau ea pot minti despre cât joc, poate juca chiar și atunci când nu au bani pentru a-și susține pariurile și ar putea încerca să reducă cu succes cantitatea de jocuri de noroc. Dacă vi se pare familiar, consilierea în dependență vă poate ajuta.

Ce este dependența de chirurgie plastică?

Chirurgia cosmetică nu este neapărat dăunătoare. Poate ajuta la stimularea stimei de sine pentru persoanele cu așteptări rezonabile, de exemplu. Dar nu toată lumea are așteptări rezonabile.

Undeva între una și trei din fiecare sută de persoane apar tulburări dismorfice corporale (BDD), o afecțiune mentală care determină oamenii să obsedeze de imperfecțiunile imaginate în aparența lor. BDD este de 15 ori mai frecventă la cei care solicită chirurgie plastică. Deși mulți chirurgi plastici încearcă să evite tratarea bolnavilor de BDD, nu toți au succes. BDD nu este de obicei îmbunătățită prin chirurgie cosmetică.

Un studiu a constatat că doar 2% dintre cei care suferă o intervenție chirurgicală văd o îmbunătățire a simptomelor BDD. În timp ce majoritatea celor cu BDD raportează că se simt mai bine în ceea ce privește partea corpului care a suferit o intervenție chirurgicală, ei tind să se simtă mai rău în general, adesea mutându-și zona de obsesie către o altă parte a corpului. Acest lucru poate duce la un cerc vicios al chirurgiei plastice, care poate apărea dependență.

Poți fi dependent de bronzare?

Ești dependent de bronzare? Lumina ultravioleta pe care o îmbracă tăbăcătorii provoacă un cancer de piele la unii, dar mulți nu par să reziste. Dar sunt dependenți? Mai multe studii au testat psihologic frecvent bronzatorii, iar rezultatele sunt surprinzătoare. Un studiu efectuat pe plajații din Texas a descoperit că mai mult de jumătate îndeplineau standardul unei dependențe de bronzare și mai mult de unul din patru ar putea fi diagnosticat cu tulburare de abuz de substanțe.

O bronzare frecventă provoacă plăcere și un sentiment de bunăstare. Eliberează endorfine în piele, substanțele chimice asociate plăcerii. Poate fi relaxant și sporind starea de spirit, precum multe medicamente dependente. Retragerea din bronzare poate provoca și semne familiare de dependență - dificultăți în controlul utilizării, neglijarea altor activități și toleranță printre alte semne. Unii susțin că ar putea duce și la alte dependențe, inclusiv consumul de droguri recreative și fumatul.

Dermatologii recomandă trecerea la spray-uri și creme auto-bronzante. Acestea nu sunt asociate cu riscurile de cancer, dar, de asemenea, nu vă oferă o grabă de endorfină. Pentru asta, luați în considerare exercițiile fizice, care sunt atât inducătoare de plăcere, cât și sănătoase. Doar nu te face dependent de asta …

Dependență excesivă de exercițiu

Chiar și activitățile sănătoase pot deveni dependente atunci când sunt duse la extrem. Exercitiul este unul dintre ele. Acest lucru este valabil pentru o mică minoritate de oameni activi, iar un lucru care tinde să le unească este nevoia de control în viața lor. Un semn esențial al dependenței de exerciții fizice este continuarea antrenamentului dvs. chiar și în timpul accidentării.

Societatea joacă și ea un rol. Antrenamentele Cardio precum alergarea pot deveni dependente pentru femeile predispuse la anorexie care doresc să rămână subțiri. Pentru bărbați, construirea masei musculare poate deveni o obsesie într-o afecțiune cunoscută sub numele de dismorfie musculară.

Mulți alții sunt mai solitari în căutarea perfecțiunii atletice. Exercițiile individuale pot crea uneori dependență de exerciții fizice, astfel încât unele tratamente îi încurajează pe cei afectați să ia yoga, rutine de clasă și alte antrenamente sociale. Uneori, „ridicarea alergătorului” care provine din graba endorfinelor generate în timpul exercițiului fizic poate contribui și la această problemă.

Este social media dependență?

Internetul este peste tot. Și cel puțin 28% din timpul petrecut online este dedicat social media. Pentru adolescenți, procentul respectiv poate fi mai mare; în medie trei ore pe zi pe Twitter, Snapchat, Instagram și celelalte. Pentru unii, utilizarea necontrolată a internetului poate deveni problematică din punct de vedere psihologic, determinând psihologii să monedeze un nou termen pentru problemă: „Tulburarea de utilizare a internetului”.

Ca și media socială în sine, ideea de a fi dependent de ea este destul de nouă. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu au decis dacă se potrivesc criteriilor pentru propria tulburare. Dar unii din profesie susțin că da. Toate acele „aprecieri” și comentarii pot fi stimulante. Mai bine să vă asigurați că nu stimulează o compulsie.

Dependență de sex și porno

Pentru majoritatea oamenilor sexul este o modalitate plăcută de a împărtăși afecțiune și intimitate. Totuși, plăcerea sexului poate fi și dependență. Nu este cât de des faceți sex sau câți parteneri aveți determină o dependență de sex. Este modul în care sexul dăunător devine în viața ta.

După cum este descris, dependenții de sex suferă de obsesia lor. Viața lor sexuală devine autodistructivă, sabotând munca și relațiile. Sexul și urmărirea sexului pot ocupa atât de mult timp, încât restul vieții cuiva începe să se diminueze. Dependenții de sex pot practica sexul în moduri periculoase, le este imposibil să se oprească și de multe ori sexul în sine este nesatisfăcător.

Cu toate acestea, ideea că sexul poate forma comportamente dependente este controversată. Mulți cercetători reduc ideea în întregime. Dar dacă cineva are o compulsie copleșitoare de a vedea pornografia sau de a se angaja în practici sexuale riscante, ar putea foarte bine să existe o problemă psihologică în joc, indiferent de denumirea ei.

Dependent de dragoste?

Te îndrăgostești ușor și des? Te simți neputincios când ești cu cel pe care îl iubești? Faptul că ești departe de iubirea ta te aruncă într-o dispoziție groaznică? Acest comportament ar putea fi normal, dar poate sugera și dependență.

Psihologii dezbat cum să descrie dependența de iubire. Unii spun că organismul reacționează în mod natural la sentimentele de iubire în mod pozitiv, așa că iubirea nu poate fi dependență. Alții spun că dragostea este dependență numai atunci când provoacă consecințe negative grave precum abuzul sau compulsia sexuală. Încă alții susțin că toată dragostea are tendințe dependente.

Ceea ce sunt de acord este știința iubirii. Când ești îndrăgostit, chimia corpului tău se schimbă. Vă bucurați de dopamină, oxitocină, serotonină și alți hormoni legați de plăcere și recompensă. Drogurile de abuz stimulează și acești hormoni, în special dopamina.

Tatuajele pot fi dependente?

Oamenii devin dependenți de tatuaje? Unul din cinci adulți din SUA are cel puțin unul, iar mulți pasionați de tatuaje nu par să se oprească la unul singur. Ingredientele unei dependențe sunt acolo - o experiență plăcută nouă care se poate estompa de-a lungul timpului, lăsându-ți să vrei mai mult.

Dar cel puțin un expert spune că nu este exact să descrie tatuajele ca fiind dependente. Psihologul Viren Swami a efectuat mai multe studii asupra tatuajelor. El spune, în medie, oamenii petrec doi până la șapte ani între noi tatuaje. De asemenea, rareori citează dependența ca motiv al noilor tatuaje.

Dependențe de jocuri video

Poți fi dependent de un joc? Jocurile video de astăzi sunt concepute ca slot-uri pentru a-și scoate recompense jucătorilor încet în timp. La fel ca picăturile, picăturile, picăturile unei morfine IV, jucătorii obțin o grabă momentană pe măsură ce orele, zilele, chiar săptămânile bifează. Deși psihologii nu au definit încă jocurile video cu probleme ca dependență, a fost inclus ca subiect care are nevoie în continuare în ultima ediție a DSM (Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale) - profesioniștii manuale din domeniul sănătății mintale folosesc pentru a defini tulburările.

În așteptarea aprobării comunității psihiatrice, unele țări au început să trateze jucătorii tineri. Acest lucru este valabil mai ales în China și Coreea de Sud. Ambele țări finanțează clinici pentru a lupta cu ceea ce este perceput pentru o sănătate publică. Între timp, cercetările sunt în derulare pentru ceea ce ar putea defini dependența de jocuri video. O posibilitate implică GTP (fenomenul de transfer al jocului), o condiție în care un jucător avid poate începe să experimenteze realitatea virtuală a lumii jocurilor care încalcă lumea reală.

Sprayul nazal este dependent?

Unele spray-uri nazale pot provoca efecte care arată ca dependență. Acestea sunt antihistaminice nazale, o clasă de medicamente care include nume de marcă precum Afrin, Triaminic și Mucinex. Când luați aceste medicamente mai mult decât cele recomandate de patru până la șase zile, acestea pot declanșa strănut și curge nasul - chiar simptomele pe care sunt menite să le oprească. Acest lucru îi poate determina pe unii să folosească tot mai mult din medicamente pentru a obține același relief nazal.

În timp ce acest model poate semăna cu dependența pe fața sa, săpați puțin mai adânc. Există o nevoie psihologică compulsivă de a folosi spray-ul? Nu. Utilizarea spray-ului este dăunătoare pentru utilizator. Nu chiar. Ele provoacă pofta intensă? Nu din nou. Indiferent dacă este sau nu dependent, aceste medicamente cauzează probleme neplăcute din acest motiv. Cu toate acestea, medicamentele nazale pe bază de steroizi nu.

Dependent de mestecat gheață?

În general, mestecarea gheții nu este o idee bună. În unele cazuri, acesta poate ciupi dinții, astfel încât stomatologii tind să se sfătuiască. Cu toate acestea, unii oameni se simt puternic obligați să facă doar asta.

Există un nume pentru pofta de gheață: se numește pagofagie. Este o formă de tulburare mai largă cunoscută sub numele de pica, care se referă la consumul de lucruri care nu sunt alimente. Multe forme de pica par a fi legate de deficiențe nutriționale sau de malnutriție. O dată, oamenii de știință s-au gândit să mănânce aceste produse nealimentare - care pot include mătușele de țigară, săpun și murdărie - au furnizat niște minerale lipsă în dieta mâncătorului. Acum, acest lucru este considerat în general neadevărat. De fapt, exact opusul poate fi cazul; uneori, consumul de produse nealimentare poate provoca de fapt deficiențe.

Cum încep dependențele?

Nu cu mult timp în urmă, experții s-au referit la substanțe de abuz doar atunci când au vorbit despre dependență. În timp ce unii psihologi susțin că doar droguri precum alcoolul și cocaina pot fi dependente, mulți alții sunt acum convinși că multe comportamente pe care le râvnești pot duce la dependență.

Aceste comportamente plăcute încep să devină dependente atunci când sunt folosite pentru a ușura durerea personală. Ei plătesc cu un sentiment de recompensă. Această recompensă, însă, devine ceva ce îți dorești din ce în ce mai mult în timp.

Cât de similare sunt dependențele diferite?

Deci definiția dependenței pare să se schimbe. Dar este obligativitatea dvs. de a verifica smartphone-ul la fel ca o dependență de alcool? Scanările cerebrale arată că pete similare se aprind - centrele de recompensare ale creierului - atunci când cineva este dependent de ceva, fie că este o substanță sau un comportament. Însă nu prea există acord cu privire la cât de departe se poate realiza comparația.

Poate că o întrebare mai utilă pentru a vă pune este „Cum mă simt în legătură cu comportamentele mele compulsive?” Tot ceea ce faceți în exces, care vă dăunează pentru dumneavoastră sau pentru familia dvs. a scăpat de sub control. Acesta poate fi un semn că este timpul să obțineți ajutor. Dacă observați un tipar de comportament abuziv în viața dvs., căutați un medic sau un terapeut autorizat în zona dvs. care vă poate ajuta să redobândi controlul.