Bowl de orez de curcan | Linia de sănătate

Bowl de orez de curcan | Linia de sănătate
Bowl de orez de curcan | Linia de sănătate

Supa de curcan cu orez si usturoi

Supa de curcan cu orez si usturoi

Cuprins:

Anonim

10 până la 15 minute la temperatura camerei.

1 lingurita de sos de soia

  • 1 lingura de mir sau vin alb uscat
  • 1 lingurita de ghimbir proaspat ras
  • 1 lingurita de sos fierbinte
  • 1 lingura de ulei de susan prăjită
  • 1 lingură de semințe de susan prăjită
  • 4 cani de orez fierte fierte
  • ! - 1 ->
  • Instrucțiuni
  • Se amestecă primele 5 ingrediente. Se toarnă 1/3 din amestec într-un vas de mică adâncime.
  • Sosul de lămâie în bucăți de 1 și 1/2 până la 2 inci și se pune într-un vas de mică adâncime cu sosul pregătit, întorcându-se spre strat. Se lasă la temperatura camerei timp de 10 minute.
  • Încălziți grătarul interior sau exterior la mediu și înalt. Îndepărtați curcanul din marinadă și aruncați marinada. Pat curcan uscat cu prosoape de hârtie. Puneți grătarul pe grătar și gătiți acoperit, 5 minute pe fiecare parte, lăcrimând de două ori cu sos rezervat. Scoateți din grătar și lăsați-l să se odihnească cu 5 minute înainte de a fi tăiat.
Într-o tigaie mare, se încălzește legumele și uleiul de susan pe căldură medie. Sauté mazăre de zăpadă, amestecând constant, 3 - 4 minute sau până când sunt clare și delicate. Serviți curcan cu mazare de zăpadă și orez fiert.

  1. Servește 4
  2. Informații nutriționale
  3. Dimensiune de servire: 1 castron
  4. Calorii: 549

grăsimi saturate: 4 g

proteină: 40. 4 g

  • sodiu: 706. 2 mg
  • carbohidrat total: 71. 3 g