Anxietate Pain în piept: Simptome , Remedii de origine și mai multe

Prezentare generală < Sentimentul de îngrijorare, teamă sau nervozitate din când în când este destul de normal pentru majoritatea oamenilor. Acestea sunt reacții tipice la momentele atipice din viața de zi cu zi.

Unii oameni experimentează frecvent anxietatea Simptomele se pot mișca dincolo de sentimentele de îngrijorare sau de îngrijorare alte reacții fizice, ocazional, aceste simptome sunt asociate în mod greșit cu alte afecțiuni.

De exemplu, durerea toracică este uneori un simptom al anxietății, adesea rezultatul unui atac de panică sau reacție sporită, durerea toracică este o preocupare din cauza posibilă conexiune la infarct miocardic și alte afecțiuni cardiace

Dacă vă confruntați cu anxietate frecventă, învățând să înțelegeți pieptul p AIN vă poate ajuta să găsiți ajutor pentru simptome și să identificați când aveți nevoie de ajutor medical suplimentar.

Simptome Care durere toracică anxietate simte ca

Simptomele de anxietate sunt rareori aceleași de la o persoană la alta. Unele zile, simptomele nu sunt chiar aceleași pentru aceeași persoană. Anxietatea se prezintă într-o varietate de moduri, ceea ce face dificilă detectarea sau înțelegerea simptomelor.

Durerea toracică asociată cu anxietatea se simte diferită pentru fiecare persoană. Unii oameni pot suferi dureri în piept în mod gradual. Pentru alții, durerea poate fi bruscă și neașteptată. Anxietatea durerilor toracice poate fi descrisă ca:

ascuțită, durere de tragere

durere toracică persistentă

• o mișcare neobișnuită a mușchilor sau spasm în piept
• arsură, amorțeală sau o durere plictisitoare < tensiune toracică sau etanșeitate
• Dacă nu aveți o istorie a durerii toracice cu anxietate, puteți fi alarmat. Mulți oameni presupun că au un atac de cord și merg la departamentul de urgență al spitalului pentru tratament.
• Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că tulburările de anxietate au fost predominante în rândul persoanelor cu durere toracică nespecifică (NSCP). NSCP este descrisă ca durere atipică la nivelul toracelui cu alte simptome care nu sunt Rezultatul unui eveniment cardiac
• Dacă vizitați o cameră de urgență în spital și medicii nu găsesc o cauză specifică pentru durerea toracică, luați în considerare consultările cu medicul dumneavoastră despre alte cauze posibile, inclusiv despre anxietate

Durerea în piept poate fi un semn de avertizare pentru un atac de cord. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să determinați dacă durerea toracică este cauzată de anxietate sau de un atac de cord:

Simptom < Durere toracică

Anxietate

durere toracică cauzată de efort

✓

durere toracică în repaus

✓

durere toracică care însoțește anxietatea	✓	durere constantă în piept
✓	durere toracică ascuțită, care durează doar 5-10 secunde
✓	dificultăți de respirație
✓	dureri radiante care se deplasează din piept în alte zone, cum ar fi brațele sau maxilarul	✓
Dacă bănuiți că ați putea avea un atac de cord, serviciile de urgență.Ei vă pot evalua și puteți determina dacă aveți un eveniment cardiac sau dacă există un alt motiv pentru durerea toracică.	Cauze Ce cauzează durerea toracică la anxietate
Când sunteți anxios, corpul dumneavoastră poate și de multe ori produce reacții fizice cum ar fi transpirația sau dificultăți de respirație.	Când devii anxios, creierul și corpul tău au declanșat un răspuns stres imediat. Aceasta include o schimbare fiziologică. Corpul tau se poate strange sau poate creste tensorul.
Un răspuns la stres poate include și un răspuns psihologic sau emoțional. Puteți deveni mai agresiv sau mai supărat. Aceste răspunsuri sunt denumite răspunsul la luptă sau la zbor. Când deveniți stresați sau neliniștiți, corpul se pregătește să se lupte sau să fugă.	Dacă întâmpinați rareori această reacție de stres luptă-sau-zbor, corpul dumneavoastră ar trebui să se revină pe deplin în 30 de minute. Dacă o simți prea des, nu se poate. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii musculare, iar în piept această tensiune poate deveni dureroasă.
De asemenea, într-un moment și mai stresant, ritmul cardiac poate crește și forța bătăilor inimii tale poate deveni mai puternică. Acest lucru, combinat cu mușchii pieptului strâns vă poate face să vă simțiți durere neobișnuită.	Acasă căi de atac home remedii
Dacă vă simțiți anxios, puteți să vă controlați mintea și corpul cu tehnici simple. Este posibil ca aceste tehnici să nu funcționeze de fiecare dată, dar sunt un punct de plecare excelent atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a vă controla anxietatea.	Practicați respirația profundă

Respirațiile adânci focalizate pot să vă liniștească mintea și corpul. Găsiți o cameră sau o zonă liniștită și inhalați pentru un număr de 10. Țineți pentru o secundă și apoi expirați pentru un număr de 10. Repetați acest lucru de mai multe ori, după ce simțiți că ritmul cardiac scade.

Revedeți situația

Acceptați sentimentele de anxietate, le recunoașteți și apoi lucrați prin punerea lor în perspectivă. Ești îngrijorat de ceva ce nu-l poți controla? Te temi de un rezultat puțin probabil? Te temi de o situație în care nu poți controla rezultatul? Vorbiți-vă prin sentimentele voastre pentru a găsi sursa și apoi lucrați pentru ao pune în perspectivă.

Imaginează-ți o scenă frumoasă

Dacă te simți neliniștit, încercați să vizualizați un loc care vă calmează instantaneu. Acest lucru poate fi util în special dacă vă simțiți anxios în timp ce vă aflați într-o situație pe care nu o puteți evita, ca o întâlnire stresantă. Practicați respirația profundă în timp ce vă imaginați această locație.

Utilizați o aplicație de relaxare

Aplicațiile telefonului inteligent pentru anxietate vă pot ajuta prin tehnici și exerciții de reducere a stresului. Există, de asemenea, aplicații de meditație care vă pot ajuta să vă liniștiți mintea atunci când vă simțiți anxios. Multe dintre aceste aplicații sunt gratuite, astfel încât să puteți încerca mai multe pentru a găsi una care să funcționeze pentru dvs.

Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații de anxietate ale anului "

Fii proactiv în privința sănătății tale fizice

Îți îngrijești bine corpul? Ești suficient de somn? Mănânci bine? corpul este, de asemenea, având grijă de mintea ta. În timp ce acest lucru nu va ajuta la tratarea durerii toracice anxietate, vă poate ajuta să vă reduceți riscul de anxietate și dureri toracice ulterioare în viitor.

A se vedea un medicA se vedea un medic

Dacă anxietatea și durerea toracică sunt severe sau cronice, poate fi necesar să vă consultați cu un terapeut. Ele vă pot vorbi prin situații care cauzează anxietate și vă ajută să învățați tehnici de coping. Aceste tehnici ar putea să nu vină în mod natural pentru dvs. dacă sunteți adesea anxios. Acesta este locul unde un profesionist sau un instructor vă poate ajuta.

Un terapeut sau un medic ar putea fi capabil să vă învețe tehnici de coping care vă permit să vă simțiți în control și sigur. Când începi să-ți recapeți un sentiment de calm, simptomele, inclusiv durerea toracică, vor scădea.

Dacă tehnicile de coaching sau exercițiile mentale nu au succes, este posibil să fie nevoie să luați în considerare o rețetă. Medicamentele anti-anxietate au efecte secundare și riscuri. Dar folosirea lor ca o oprire în timp ce înveți să facă față simptomelor poate fi de ajutor.

OutlookOutlook

Identificarea anxietății ca fiind cauza durerii toracice este un pas important în tratarea stării dumneavoastră. Pe măsură ce învățați să gestionați efectele secundare ale anxietății, veți învăța, de asemenea, să gestionați complicațiile neintenționate cum ar fi durerea toracică.

În timp ce nu știți sigur dacă sau când veți suferi din nou durere în piept de anxietate, pregătiți-vă cu tehnici și practici de coping vă va ajuta să vă simțiți mai pregătiți și sub control.