ÎNțelegere Amorțeală emoțională

Prezentare generală

Sentimentul emoțional amorțit sau un general lipsa de emoție, poate fi un simptom al mai multor afecțiuni medicale diferite sau al unui efect secundar al unor medicamente, poate provoca un sentiment de izolare sau deconectare emoțională de restul lumii, amorțirea poate fi insuportabilă pentru mulți oameni care o experimentează.

Aflați cum este, de ce se întâmplă și cum să o tratați și să o preveniți.

Citate despre senzație de amorțireCe simți amorțirea emoțională? poate fi greu de imaginat daca nu l-ati experimentat singur. Unii oameni o descriu ca fiind senzația de goliciune sau deznădejde, în timp ce alții se simt izolați. hei nu au viitor sau că nu există speranță pentru amorțeală să se estompeze vreodată.

"De multe ori mă simt invizibil, ca și cum aș fi o fantomă. Îmi urmăresc familia să se angajeze unul cu celălalt, dar simt că există o barieră invizibilă care mă împiedică să mă alătur ", descrie Amy H., care a experimentat amorțeală emoțională din depresie. "Sunt ca un submarin care plutește nedetectat, luând pe emoțiile altora cum ar fi sonarul. Cu toate acestea, dacă mă întrebați ce sunt sentimentele mele, nu aș putea să vă spun. „

Rebecca C. * are o experiență similară cu amorțirea cauzată de depresie. "Lumea din jurul meu pare adesea puțin superficială, [ca] pur și simplu trec prin mișcări și nu mă pot conecta la mediul meu", explică ea. "Mă face să mă simt ca și cum ar fi static analogic în creierul meu. Nu pot să comunic sau să mă gândesc profund. "

Unii oameni descriu amorțirea emoțională ca sentiment nefocalizat sau neîntemeiat. "Se simte, de fapt, ca atunci când vă aflați în zonă înainte de a vă culca", a spus Amanda D. "Se simte nemaipomenit. Și uneori, mai ales când treceți prin ea, este greu să înțelegeți cum lumea se mișcă atunci când ar fi trebuit să se oprească. „

* Unele nume au fost modificate la cererea celor intervievați.

Cauze Ce cauzează amorțirea emoțională?

Există o serie de lucruri diferite care pot provoca amorțeală emoțională. Depresia și anxietatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze. Nivelurile severe de stres acut sau de nervozitate acută pot determina de asemenea sentimente de amorțeală emoțională. Tulburarea de stres post-traumatic, care poate fi legată de depresie și anxietate, vă poate face să vă simțiți și amorți.

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, amorțeală. Cele mai frecvente vinovăŃi sunt medicamentele utilizate pentru a trata anxietatea și depresia. Aceste medicamente pot afecta modul în care creierul procesează starea de spirit și emoția.

Există mai multe moduri în care poate să apară amorțeală emoțională. Hormonii de stres pot inunda sistemele dvs. și pot provoca reacții diferite în interiorul corpului, care pot duce la amorțeală emoțională.De exemplu, hormonii de stres pot afecta sistemul limbic. Sistemul limbic este situat în apropierea centrului creierului și este responsabil pentru emoțiile dvs. Hormonii de stres pot afecta, de asemenea, alți hormoni din organism, care, la rândul lor, vă pot afecta starea de spirit. Ambele efecte vă pot face să vă simțiți amorțiți.

În unele cazuri, corpul tău poate deveni atât de stresat încât devii suprasolicitat emoțional și fizic obosit. Această epuizare a energiei emoționale și fizice poate crea amorțeală emoțională.

Tratament Cum să tratați amorțirea emoțională

În ciuda faptului că se poate simți, amorțirea emoțională nu este permanentă. Tratamentul este disponibil pentru a oferi atât ameliorarea imediată, cât și remisia pe termen lung.

Primul pas în tratarea amorțelii emoționale este identificarea și tratarea cauzei principale. Medicul dvs. vă poate ajuta în acest sens, deși pot să vă adreseze unui terapeut sau unui psihiatru. Veți fi întrebat ce medicamente luați și ce alte simptome aveți. În cazul în care medicul dumneavoastră consideră că unul dintre medicamentele dvs. este de vină, pot să-l înlocuiască cu altceva.

Opțiuni imediate de atenuare

Pentru a începe să obțineți mai multă ușurare imediat de amorțeală emoțională, puteți încerca mai multe opțiuni de tratament.

Faceți o întâlnire cu un psihiatru:

Un psihiatru poate să vă schimbe medicamentele sau să vă prescrie medicamente noi. De asemenea, pot oferi tehnici de coping pentru a vă ajuta să vă recâștiga din nou sentimentul emoțional. Medicamentele pe care le prescriu pot fi rapide și pot oferi o ușurare ușoară. Deși antidepresivele durează în mod obișnuit aproximativ șase săptămâni pentru a începe să lucreze, medicul poate prescrie medicamente anti-anxietate pentru a le administra în timp ce celălalt medicament se bazează în sistemul dumneavoastră.

Bazați-vă pe sistemul de asistență: Chiar dacă aveți probleme de conectare, contactați persoanele care vă iubesc. Acestea ar putea fi capabile să te ajute să te conectezi și vei găsi ușurință în a le spune ce trăiești.

Exercițiu: Când vă simțiți amorțit, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă ridicați și să vă mișcați, dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face. Cursele de înot, înot, yoga și kickboxing sunt excelente pentru ameliorarea stresului, dar chiar și o plimbare în jurul cartierului vă poate ajuta să vă inundați creierul cu endorfine. Pentru a obține cele mai bune rezultate, exersați zilnic.

Obțineți o mulțime de somn: Dacă puteți obține cel puțin opt ore de somn de bună calitate în fiecare noapte, aceasta vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit rapid.

Aflați 10 strategii de auto-îngrijire pentru a ajuta la gestionarea depresiei " Îngrijire pe termen lung

Pentru tratamente pe termen lung și prevenirea amorțelii emoționale, urmați aceste tactici:

Dieta:

Mâncând alimente sănătoase și nutritive, vă alimentezi corpul pentru a lucra în cele mai bune condiții.

Minimizați stresul: Stresul este un factor imens care contribuie la amorțeala emoțională . Minimizarea stresului pe care îl experimentați sau îmbunătățirea modului în care îl gestionați poate influența pozitiv corpul, reduce hormonii de stres și vă poate ajuta să vă regăsiți sentimentul emoțional.Reduceți stresorii din viața dvs. și practicați tehnici de stres-busting precum meditația sau atenția pentru a gestiona mai bine stresul pe care nu îl puteți scăpa.

Învățați să identificați și să exprimați emoțiile: Pentru cei care au fost amorți din punct de vedere emoțional pentru o perioadă lungă de timp, poate fi dificil să identificați sau să tratați diferite emoții. Un terapeut poate ajuta în acest sens. Faceți o întâlnire cu un profesionist din zona dvs. care vă poate ajuta să vă atingeți emoțiile.

OutlookOutlook Dacă vă confruntați cu amorțeală emoțională, știți că, indiferent de modul în care vă simțiți, nu sunteți singuri și nu va dura pentru totdeauna. Ajungeți la persoanele pe care le iubiți și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să depășiți decalajul și să vă aduceți un pas mai aproape de senzația emoțională.